Grudi su uglavnom sačinjene od masnog tkiva, tako da nećete moći mijenjati njihovu veličinu ili oblik samo vježbanjem. Ali, možete im pomoći da sjednu više uz rad grudnih mišića, koji sjede iza njih.
Najbolji fitnes DVD:
adam levine gol
Tvrtka: Total Body-Crunch, 4.64 funti, od Amazona Cheap!
Ovaj će vam DVD pomoći da pojačate na svim pravim mjestima koristeći aerobne treninge i utege koji sagorijevaju masnoću.
Najbolja oprema za fitness:
SPORTOP FT8000 Težina klupa, £ 69,99, iz Amazona
Vrhunski savjet za vježbanje!
Ako imate malo mjesta kod kuće, bench press je odličan komad fitness opreme, ali morat ćete otkriti kako ga sigurno koristiti jer morate obaviti preko 30 različitih vježbi.
Gornji savjet za opijanje sisama: Postavite klupu pod kutom između 45 i 60 stupnjeva, zgrabite par bučica i ležite licem prema gore na klupi, s nogama ravnim na podu. Započnite s bučicama lagano naslonjenim na prsa, sa savijenim rukama, a zatim podignite utege prema nebu i ponovite.
zora francuska kći billie henry
USA Pro otpornost cijevi, paket od 3, £ 25, od John Lewis Preporučuje goodtoknow!
Ovo je skup od 3 pojasa otpora koji svaki od njih imaju svoju razinu snage. Udobne su za korištenje i odlična su alternativa utezima. Upotrijebite ih za jačanje i toniziranje ruku, uzdizanje boobs-a i većine dijelova tijela. Uključen je DVD za vježbanje koji će vam pomoći da najbolje iskoristite sve to.
Gaiam Pilates komplet za tijelo BodyCircles, £ 25, iz Amazona, super za toniranje!
Pilates je dobar za rad prsnih mišića, trbuha, leđa, ruku, nogu i odstranjenje stresa. Ovi lagani pilates krugovi pružit će vam zahtjevnu vježbu gornjeg dijela tijela, a vi ćete dobiti tonirane ruke, ramena, gornji dio leđa i čvršće grudi.
York Pushup štandovi, 10,99 funti, Amazon Jeftino i veselo!
Najlakša vježba u prsima kod kuće je prešanje, pa ih koristite za postizanje najboljeg položaja i istezanja.
Što biste još željeli učiniti?
Izgubi bingo krila
Ispravite trbuh
Spustite bokove
Smanjite guzu
Zategnite bedra
Kamo dalje?
Vježba popravljača figura