2019. je godina derriere ...
bučino voće ili povrće
Ovaj jednostavan izazov za čučanj omogućit će vam da na trenutak pojačate zaostatke.
Budući da svečana sezona dolazi zgusnuta i brza, mnogi od nas mogu se osjećati kao da smo se već prepuštali previše i zabrinuti su zbog učinaka kontinuiranog božićnog popuštanja na našu donju polovicu, a posebno naše leđa.
Ali ne bojte se dame, otkrili smo nešto što vam može pomoći da započnete 2019. godinu i da se osjećate ponosno na svoje tijelo kao u dvadesetim godinama - ili možda čak i više!
To je ime? 30-dnevni izazov za čučnjeve.
Nećemo više zavirivati unatrag, nespretno, u ogledalo i plakati dok se narančina kora širi još bliže koljenima. Više nećemo plakati „Whyyyyyyyy“ dok gledamo slike izvrsnog benda Beyonce.
Djevojke, vrijeme je za akciju. I vi možete imati guzvu na koju ćete biti ponosni i to je način kako to učiniti.
Radeći postavljenu količinu svakodnevnih čučnjeva, u roku od 30 dana imat ćete čvršću, gorljivu stražnju stranu.
Ne možemo obećati da će biti zabavno ili bez boli, ali možemo obećati da će vam gnjavaža postati prozivka koju ste ikada vidjeli. Dakle, maštovito ga pokreću?
Započnite tridesetodnevni izazov za čučnjeve već danas i javite nam kako se nastavljate! Način na koji vidimo, čak i ako traje samo tjedan dana, to je sigurno i učinio neki dobro!
marka i michelle beba
Vaš trening s izazovima u čučnju:
debbie saunders facebook
Kako napraviti savršen čučanj
Getty Images
1. Stanite visoko i postavite noge u širini kukova.
2. Lagano se spustite na pod u položaju čučnjeva sve dok vam bedra nisu paralelna s podom ili dok vam koljena ne počnu prelaziti preko nožnih prstiju - pokušajte zadržati trbuh da biste zaštitili donji dio leđa.
3. Vratite se u stajanje i ponovite.
Ako želite raditi i na drugim dijelovima svog tijela, onda ne tražite dalje od našeg 30-dnevnog vodiča o tome kako koristiti pritiske za pojačanje na sve strane, a ako volite vježbanje iz udobnosti svog života soba, pogledajte naš izazov za vježbanje sofe u trajanju od 30 dana!