Svi znamo da za većinu žena porođaj može biti bolan - ali možete pokušati mnogo toga za olakšavanje bolova.
U stvari, postoji toliko ideja za ublažavanje bolova tijekom porođaja da je Milli Hill, autor knjige Pozitivne rođene knjige, uspio smisliti čitav niz ideja za suočavanje s porođajnom boli.
Evo, ona nam govori kroz 26 savjeta, trikova i tehnika za odabir pravog ublažavanja bolova u porođaju - a neki od njih bi vas mogli samo iznenaditi ...
Ublažavanje boli u porođaju: 26 savjeta za isprobavanje
Aktivno rođenje
Biti aktivan u svom poslu i držati se iz kreveta koliko god možete, to je sjajan način da se osjećate ugodnije. Koristite svog partnera, loptu za rođenje, prostirke za jogu ili bazen za rođenje. Pronađite položaje koji vam se sviđaju i radite ih.
Boca - ne topla voda
Toplina primijenjena na donji dio leđa može biti umirujuća i utješna i dobra je metoda za ublažavanje bolova tijekom porođaja. Isprobajte bocu s toplom vodom s lijepim mekim poklopcem ili vrećicom pšenice od lavande. Ostali više vole paketiće leda ili vrećice smrznutog graška.
Još jedna tehnika koju koriste neke babice uključuje primjenu vrućih flanela na donji dio leđa tijekom kontrakcija: može li to biti izvor vjekovnog poziva na „vruću vodu i ručnike!“?
Koristite oprezno s obzirom da ne želite započeti majčinstvo s opeklinama prvog stupnja.
Clary Sage
Poznate kao 'plin i zrak iz prirode', neke se žene zaklinju da bi dobar miris ovog esencijalnog ulja na tkivu tijekom porođaja mogao učiniti da se osjećate lijepo lepršavo.
Imajte na umu da se ne savjetuje korištenje Clary Sage prije nego što postignete puni rok jer se kaže da je dovoljno moćan da izazove porođaj.
Koristite je u ulju za sagorijevanje ulja, na hanky ili dodajte običnom masažnom ulju, poput maslinovog ili badema.
Zasluge: Getty
doula
Ne podcjenjujte efekte ublažavanja boli zbog osjećaja da je netko 100% 's vama' u porođaju.
Istraživanje je otkrilo da jednostavno imati stalnu podršku iste osobe u porodu dovodi do manje potrebe za olakšavanjem boli.
I iznenađujuće, otkrila se da je ova kontinuirana podrška najučinkovitija ako ta osoba nije bila član bolničkog osoblja ili od ženine društvene mreže - drugim riječima, Doula.
kako se pravi saag aloo
epiduralna
Većina ljudi je čula za ovu opciju za ublažavanje bolova tijekom porođaja, a rođenje je postalo toliko povezano da mnoge žene (i prilično malo muškaraca!) Smatraju da rođenje nije poželjno, pa čak ni moguće, bez njega.
U osnovi, to je lokalni anestetik koji se daje iglom koja je umetnuta između kostiju vaše donje kralježnice.
Zatim se kroz šuplju iglu uvlači tanka plastična cijev nazvana kateter, a cijev se lijepi za leđa, omogućavajući dozu lijeka prema potrebi.
Možete imati epiduralnu 'mobilnu' ili 'malu dozu', što znači da je anestetik pomiješan s opioidima koji vam omogućavaju veću pokretljivost, ili 'potpunu epiduralnu zaštitu', što je totalni blok.
Prebacite grah
Pomalo čudno za ublažavanje bolova tijekom porođaja, ali ovo bi moglo uspjeti.
Masturbacija porođaja je pomalo tabu tema, ali mnoge žene navode da je to sjajan način da se trudovi ili odvedu na veliko, senzualno mjesto tijekom kontrakcija. Može potrajati malo mentalnog skoka da većina nas razmišlja o radu u tako pozitivnim, seksualnim terminima.
Ali ne samo da će stimulacija klitorisa ili bradavica tijekom porođaja dobivati osnovni hormon rođenja oksitocin, to bi zapravo moglo ... osjećati se lijepo ?! Što izgubiti?
Plin i zrak
Entonox ili 'plin i zrak' je mješavina pola dušičnog oksida (plin koji se smije) i pola kisika. Ponudit će vam da ga udahnete kroz usnik, a možete ga imati gdje god odlučite za rađanje i tijekom porođaja u vodi.
Budući da je udahnuo brzo ulazi u tijelo i brzo odlazi, pa ako vam se ne sviđa osjećaj koji vam pruža, nećete se dugo zaglaviti u njemu.
Neke žene se zaklinju u njega, druge ga ne vole i kažu da ih to čini neispavanim, mučninama i vrtoglavicama.
Hypnobirthing
Mnogim ženama je korisno pripremiti se za porođaj pomoću ove tehnike koja uključuje duboko opuštanje, vizualizaciju i uviđavanje povezanosti uma i tijela.
Žene koje koriste hipnobirthing često prijavljuju da je rad vrlo upravljiv ili čak bez boli, iako nema garancija.
Ako vas zanima, možete pohađati nastavu ili kupiti CD ili mp3.
Udahnite, izdahnite, ponovite
Disanje porođaja postalo je pomalo kliše od 70-ih, kada su se žene u predškolskim klasama naslonile na bradate muževe i prodirale putem imaginarnih kontrakcija.
Ali duboko disanje izvrstan je način za stjecanje osjećaja smirenog samopouzdanja - bilo da potražite olakšanje boli tijekom porođaja ili ste u čekaonici na razgovor za posao.
Vježbajte u trudnoći - čas joge je dobro mjesto za početak ili jednostavno isprobajte duboke opuštajuće dahe dok svake noći zaspite.
Šalite se uokolo
Za ublažavanje bolova u toploti se preporučuje smisao za humor. Malo je poput odlaska u kampovanje. Ako mislite da ćete proći kroz iskustvo zadržavajući svoju uobičajenu držanje i Kardashian-ovu konturu, onda vam treba provjera stvarnosti.
Poput kampiranja, i porođaj uključuje spuštanje i prljavštinu, prepuštanje mnogih zamki života zapadnog 21. stoljeća i neke blage do umjerene nelagode. Žao mi je što kažem da ni u plastičnoj šalici nema kompenzacijskih roštiljanskih kobasica ili vina.
Smijeh je, dakle, ključan za opstanak. Također može ublažiti bol otpuštanjem beta endorfina (prirodni 'morfij mozga'), možda i zato što je poznat kao 'najbolji lijek'.
Zasluge: Getty
ljubljenje
Izlazak s partnerom može biti izvrstan način za pokretanje porođaja, a neke žene prijavljuju kako je duboko i strasno ljubljenje stvar samo tijekom intenziteta kontrakcija.
Neki kažu da 'ista energija koju dijete upije, može izbaciti bebu'. Drugi će vam reći da će opuštena otvorena usta poljupca pomoći da se vaš vrat maternice učinkovito rastopi.
Ništa za izgubiti i sve što možete dobiti isprobavanjem ovog.
Slaba svjetla, slab šum
Ako soba bude osvijetljena i tiha, omogućit će vam da se usredotočite i pustite da sisavci luče. To vam daje najbolju priliku da ostanete na vrhu kontrakcije.
Prekidi, jaka svjetla, iznenadni šum ili iritantni sitničavi razgovori mogu sve otežati nošenje s intenzitetom porođaja.
Masaža
Vaš partner, doula ili babica mogu vas masirati tokom porođaja, mada vas vjerojatno neće zanimati nježno trljanje vrata - ono što većina žena koje rade rade izgleda da je jak protutlak na prednjem dijelu leđa tijekom kontrakcija.
Esencijalna ulja mogu biti dio mješavine, a neke babice će koristiti akupresurne točke za ublažavanje bolova ili poticanje porođaja da se kreću.
Hrana
Izaberite piće i hranu koju je lako jesti, poput banana, kao dio vaše rođene vrećice, i nastavite unositi kalorije i tekućinu tijekom porođaja.
Nizak šećer u krvi ili dehidracija mogu vas otežati i možda će vam tada biti teže.
opioidi
Pethidin, Diamorphine, Meptid i Remifentanyl - možda zvuče kao Četiri konjanice apokalipse, ali za neke žene vitezovi su u sjajnom oklopu i predstavljaju novu zoru za ublažavanje bolova u porođaju.
Sva četiri lijeka su opioidi, i oni djeluju, ne numerirajući nijedan receptor za bol, već jednostavno tako što vas čine 'van njega' tako da ne doživljavate bol na isti način.
Jedna od prednosti opioida može biti i to što se možete malo odmoriti ako je vaš trud dug, ali budite svjesni da sva četiri opioida prelaze placentu i da, što je bliže stvarnom isporucivanju koje im dajete, to je veća vjerojatnost da ćete primijetiti na primjer, kod vašeg djeteta može biti pospano, a dojenje može biti teže uspostaviti.
paracetamol
Neke žene uzimaju paracetamol u ranim trudovima, a babice ga često savjetuju za ublažavanje bolova. Vjerojatno je bezopasno, ali možda biste voljeli dobro razmisliti koliko zapravo može biti od koristi, jer je poznato da paracetamol inhibira sintezu prostaglandina.
Jedna babica je zatražila istraživanje može li upotreba paracetamola u ranim porođajima prouzrokovati duže i sporije latentne faze ili čak biti uzrok „neuspjeha u napredovanju“.
Potrebno je više istraživanja, ali u međuvremenu, ako zaista ne mislite da će pomoći, to bi moglo biti najbolje izbjeći.
Zasluge: Getty
Kraljica
Ako ste ikada imali ambicije za status dive, radni odnos vam donosi zlatnu kartu. Stvarno ste zvijezda ove emisije, pa se ne bojte se ponašati kao jedno i stavite onoliko nerazumnih 'jahača' u svoj plan rođenja koliko želite. Ako samo želite crvene manekenke u vašoj svlačionici, sada je vrijeme da to kažete.
Izjavljivati sebe, znati svoja prava i biti zahtjevan ne samo da je sasvim razumno kada rađaš potpuno novu osobu, već će se i ti osjećati jačim i boljim u kontroli, što može imati stvarne koristi u bijeloj vrućini kontrakcija. Način na koji se ponašate izravno će utjecati na vaš osjećaj i kako se nosite.
I iskoristite najviše: jednom kada rođenje završi, vaš kraljevski status dobro će i uistinu uzurpirati onaj Sigmund Freud koji je tako zvano nazvao, 'Njegovo Veličanstvo Beba'.
reframing
Zapitajte se - ako bih platio pedeset funti za pilulu zbog koje sam se tako osjećao, uživao bih u tome više? Ili - ako bi se ti osjećaji pojavili tijekom intenzivnog vođenja ljubavi, kako bih ih doživljavao?
Ovo je psihološka tehnika poznata kao 'preusmjeravanje', gledanje istog iskustva, ali kroz drugačiju leću ili okvir. Stoga pomislite: 'Sljedeću kontrakciju zamijenit ću orgazmom'.
Kad dođe, oplakuje, ljulja se i 'pretvara se' da je to prekrasno. Moć uma vas može iznenaditi.
Samopovjerenje
Stvarno mislite da to možete učiniti? Jeste li se pripremili? Jeste li tvrd kolačić? Naravno da imate, naravno da imate, i naravno da jeste, pa vas molim da vjerujete u sebe.
Istraživači su zapravo otkrili da se žene koje se porođaju osjećaju samopouzdano više mogu nositi i to je dobra metoda za ublažavanje bolova u porođaju. Izraz 'Vjerovala je da bi mogla, tako i učinila', mogla bi biti pretjerivanje: u radu, kao i u životu, nema garancija.
Ali istina je reći da vaše tijelo zna što treba učiniti, pa slijedite njegovo vodstvo i znajte da, iako je teško, možete ga sjesti.
Mašina za desetke
Ovo je mali uređaj koji radi na bateriji s malim jastučićima koje zalijepite na područje križnice, gdje isporučuju električne impulse koji osjećaju kao trnce. Držite upravljačku jedinicu sami i odlučujete kada treba poslati impulse i koliko bi oni trebali biti jaki.
Kaže se da TENS djeluje stimulirajući endorfine i smanjujući broj signala boli koji se šalju u mozak i može pomoći u ublažavanju bolova tijekom porođaja. Neke žene ih vole, druge ne žele biti povezane s uređajem.
urinirati
Priuštite si što češće jer ako pustite da se mokraćni mjehur napuni to može uzrokovati ne samo bolnije trudove, već i otežati porođaj.
Ako doista ne možete plakati, možda će vam trebati kateter. Dakle, od samog početka rada, pokušajte nastaviti koristiti loo. U poroku truda ovo može biti naporno putovanje: jedna od tajnih radosti porođaja u vodi je ta što možete plakati u bazenu.
Vocalising
Glas je prirodni oblik ublažavanja i otpuštanja boli. Svatko tko je ikada naleteo na djelić Lega u spavaćoj sobi djeteta, objasnit će vam ovaj fenomen sasvim jasno.
Vikanje, urlik, psovanje i mahanje potrebni su i korisni odgovori na bol.
U radu možete iskoristiti ovu ideju, ali učinkovito koristiti glas - ne želite trošiti energiju. Stenjanje, pjevanje, pjevanje ili čak oplakivanje poput krave može se osjećati apsolutno sjajno.
Spuštanje buke tiho i seksi općenito je korisnije od vrištanja ili plakanja, ali radite ono što smatrate ispravnim.
Zasluge: Getty
Voda
Prošećite se dubokim bazenom, stanite pod vrućim tušem, neka vaš partner nalije tople lopatice preko leđa, pokrenete slavine ili samo stojite pored rijeke: trudnice kažu da sve vrste vode mogu pomoći na sve načine.
To je ženski element i često se koristi kako bi se ljudima, pa čak i životinjama pomoglo u boli, ima smisla da bi to bilo radno vrijeme. Često se navodi da se nalazite u bazenu za rađanje u vodi kao blaženstvo.
Ksilofon
U redu, pa sam se malo zaglavio na 'X', ali ova vrsta ublažavanja boli dolazi u obliku glazbe, koja se, naravno, može reproducirati na ksilofonu, iako većina preferira CD ili Mp3.
Vaša omiljena glazba može vas oraspoložiti, bilo da se radi o nekoj žeti u ranim porođajima ili o smislenom komadu koji ste već uživali igrajući se s bebom ili slušajući dok vizualizirate svoje rođenje.
I za to postoji znanstvena osnova: glazba stimulira područja mozga i općenito je prihvaćeno da može utjecati na naše hormone i raspoloženje.
Iako se čak i znanstvenici slažu s tim da su najbolje izbjeći Vatreni prsten, Pomoć „Beatlesa“ i glazbu iz Omena (da, čak i verzije ksilofona).
joga
Ne čudi što je joga trudnoće postala takva stvar, budući da povezanost duha i tijela, fokusiranje na dah i pažnja na snagu pokreta koju donosi može biti samo karta kad je riječ o suočavanju s porođajnim bolovima.
Pronađite klasu koja je specijalizirana za jogu za pripremu rođenja i dopustite da magija mirnih, meditativnih oblika krene u rad na vašem nespretnom trudničkom tijelu.
U radu ćete moći koristiti tehnike koje ste naučili i pomoću kojih ćete ih lakše nositi.
Zona
Neki ga zovu Laburistička zemlja, neki Zonu, neki govore o osobnom balonu.
Međutim, ako ga odlučite imenovati, povući ćete se na ovo mjesto i nakon što ste tamo, mnogi od navedenog i puno više ćete se upotrijebiti kako biste se sjajno nosili s radom u čamcima.
Trebat će vam svu vašu pažnju. Pokušajte izbjeći bilo što što će vas izbaciti iz zone, na primjer, ljude s kojima se ne osjećate sigurno ili ugodno, prekide ili postavljanje pitanja.
Ne bojte se Zone, mnoge žene vole ovo mjesto i smatraju da se u njemu osjećaju snažno i vitalno.
Millijeva knjiga Pozitivna matična knjiga od sada se može kupiti od Amazona
Koju ste metodu ublažavanja boli koristili tijekom porođaja? Javite nam na našoj Facebook stranici ...