Blog o mršavljenju Svijet: Jedna mama je VRLO iskreno putovanje mršavljenja!



U ovom blogu Slimming World pratimo mamu dvoje i voditeljicu hrane, Jen Bedloe, na njenom putovanju Slimming Worldom.



Blog bloga Jen Bedloe za Slimming World dokumentira put do povratka u uskim trapericama nakon dvoje djece. Ali s poslom okruženim hranom, to neće biti lako!

Da bi postigla svoj cilj za mršavljenje, Jen se postavila izazovu Svijet za mršavljenje, isprobati dijetu i podijeliti svoje (vrlo iskrene!) Rezultate.

imena dječaka više klase

Jenin Slimming World blog iskreno je putovanje mršavljenja i uspjeha i neuspjeha s kojima se može povezati svaki dijete u svijetu mršavljenja. Na putu također dijeli nekoliko sjajnih savjeta za Slimming World ...



Moj blog za mršavljenje: Izazov

Prvi tjedan - početak!

Uvijek sam bio oblik kruške. Jednom sam naučio voljeti svoje obline, ali zatim brzo napredujem dvoje djece kasnije i vremenski sam siromašna, radna mama od dvoje s maminim stomakom - kruška s muffinom * vrišti *! (Na modnim stranicama nikad nemaju takav oblik tijela). Također nemam mnogo vremena da se uklopim u vježbanje, tako da su kilogrami prirodno porasli na mene.

Nakon svojeg drugog djeteta, uspješno sam bacio kamen na 5: 2 dijeta , Bila sam na rodiljnom dopustu, hodala sam svaki dan s bubicama i općenito besplatno kuhala od nule i zdravo jela.

Pokušao sam ponovno i opet kod 5: 2 u uredu, sa ograničenim uspjehom. Vidite, jednog dana mogu mi poslati tri ili više ukusnih novih namirnica i pića da isprobam, ili sam u probnoj kuhinji koja sprema lijepe recepte za Essentials. Hrana je SVAKOGA i teško je odoljeti iskušenju kad ste gladni.

Pa zašto Slimming World?

Nedjeljnim ručkom u pubu susreo sam se s lijepom (i vitkom) prijateljicom Helenom. Izgledala je nevjerojatno. Bila je na svijetu za mršavljenje i sretno je gubila pola kilograma svaki tjedan. Naručila je pečenku i lagano mi rekla koliko će Syns odložiti - u Slimming World govoru to je način da pratite više hrane za tov, a vama je dopušteno između 5-15 dana. Prodao sam se. Posudila sam knjige, ali nakon još jednog tjedna neuspjeha u svojoj sunčanoj dnevnoj odjeći (mrzim svu odjeću!), Odlučila sam otići u 'grupu' kako bih je dobro napustila.

Osim toga, bio sam siguran u spoznaju da, GoodtoKnow, ima dosta ukusnih recepata za Slimming World koji su mogli odabrati da me nastave!





Recept vrućih pasa za mršavljenje u svijetu

'Skupina'

Neću lagati, bio sam pomalo nervozan. Pokretanje nove stvari uvijek je zastrašujući. Došao sam malo rano, pretvarajući se da sam malo vezao cipelu, a zatim je hrabrao i prišao vratima. Prvi ljudi koje sam vidio dobacili su mi goleme osmijehe i rekli: 'je li vam prvi tjedan?' Tada sam upoznao Gemmu, našeg vođu grupe Slimming World, koja me odvela na jednu stranu i napravila mi šalicu. Govorila mi je o načinu prehrane i klupskim vrijednostima i ostavila me da se osjećam pozitivno i spremno za rješavanje problema. Broj je bio malo gori nego što sam se bojao, ali samo se zbog toga osjećao bolje što sam tamo. Raspravljali smo o mom cilju (objasnio sam svoju težinu u veličini haljina - što se mene tiče, sve je u lijepom ljetnom prsluku ili trapericama bez vrećasta vrha) i Gemma je odbacila ciljanu težinu.

Gledajući po sobi, shvatio sam da su svi u istom čamcu i svi su izgledali drugačije. Neki su bili mladi s djecom ili bebama koji se vuku za vuču, neki stariji, neki prikladni i uredni i druge žene koje su bile puno veće ... ovo je dijetalni klub.

Teško je ići u „grupu“, ali osjećam se odlučno. Mnogo se lijepih događaja koje se radujem ovoj godini, uključujući i djeveruše za svoj BF, da ne želim požaliti što nisam dijetio kad vidim fotografije. Neću vam reći što je vaga rekla, jer stvarno ne želim znati što su sami rekli, ali dijelit ću svoje uspone i padove svaki tjedan (znam da ćete shvatiti u vezi s težinom).

Ostavio sam prvi tjedan s proljećem u koraku, novim knjigama za čitanje i PIN brojem kako bih se zaglavio u receptima i Synsu na mreži.



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Čili!

Ovaj čili con carne bio je as na pečenom slatkom krumpiru. Tako ukusan i pun okusa, pravi bonus prehrane.

SAVJET
Dodajte pečeni grah umjesto bubrega kako bi umak bio gušći i bogatiji.

Humus bez sinusa!

Prošao sam me kroz ljepljivi međuobrok nakon nekoliko čaša vina.

SAVJET
Bez tahinija, bez ulja - samo slanutak zasut limunom, 0% jogurt, mljeveni kumin, mljeveni korijander, dimljena paprika i voda.

Kuhanje u serijama

U nedjelju sam bio kod kuće nekoliko sati i dobio sam cijelu piletinu, dvostruku šaržu bol umaka od špageta za Slimming World, te juhu od mrkve i kumina skuhanu i spremnu za polazak. Ovo će mi pomoći da ostanem na pragu srednjeg tjedna * prekriži prste *.

Pečene večere

U nedjelju sam ugurao ozbiljno ukusnu pečenu govedinu - naravno odrezanu masnoću - i izbrojio Syns za palentu, ulje za povrće i pečenke (oh, i čašu crvene). Osjećao sam se sretno!

padove

Gdje su mi ugljikohidrati?

Ja sam ogromna zdjela žitarica ili dva komada tostirane djevojke ... Doručak će biti težak. Moram zagrliti jaja, očito, ali tko ima vremena ujutro na školskoj stazi ?!

Sljedećeg ću tjedna isprobati neke od ovih zdravih recepata za doručak, a za vikend ovaj recept za jaja iz Benedikta za mršavljenje.

Vinske muke

Sada shvaćam da je vino moja slabost. Na mom je radaru pa se nadam da ću uspjeti odbiti i ostati u planu.

prejedanje

To samo zato što možete pojesti sve tjestenine Slatkoga svijeta koje želite, to ne znači da bih trebao. Punjena!

Maslinovo ulje

Volim namaz od maslinovog ulja na salati ili u kuhanju ili maslac na tost. Otkrit ću šta mogu živjeti i koristiti svoje Syns za ona vremena kojih jednostavno ne mogu.

Avokado

Počeo sam žudjeti ovaj tjedan! To i masline. Tipičan mozak dietera.

Petkom piva i vrećicom hljeba

Osjećao sam se prilično mračno, kao što si zapravo nisu mogli priuštiti Syns. Rano sam pripremao večeru - velika zdjela tjestenine, napunjena dodatkom sira, koja me radosno razveselila.

Utorak će sada biti poznat kao ... Vagati dan

U redu sam na dijeti. Bila su dva dana kada je alkohol napio Syns ... pa nisam siguran što će vaga reći. Osjećam se manje natečeno oko sredine i nadam se da to znači gubitak.



Drugi tjedan - Vaga!

12 tjedana do kolovoza - ovo je prva stvar koja mi je zapala za oko - wow da je 12 tjedana lako moglo izjednačiti 12 kilograma i očito je to veličina haljine. Plaćao sam svoje subvencije za Slimming World (4,95 funti svaki tjedan), a potom su stali u red za vage. Žena ispred mene bila je poprilično razočarana rezultatom i izgledala je bezdušno. Skinuo sam cipele (i sve drugo što bih mogao pristojno) i stao na vagu. Potajno sam se nadao da sam izgubio dobar iznos i kad sam vidio da sam izgubio 5 kilograma, nisam mogao sakriti svoje veliko namrgođeno lice! * udara zrak *

Sjeli smo na stolice i čekali da svi dođu na vaganje ... Nisam prošli tjedan primijetila da u grupi ima muškaraca. U kutku Semming World Gemma sjedila su i dva nova člana. Gemma je radila po sobi razgovarajući sa svakim od nas (pomalo nalik Deal or No Deal) o tome koliko smo dobro napravili na vagi, ona je 'povećala' kako su to drugi učinili dosad, a ja sam bila šokirana kad sam čula koliko ljudi gubio. Bilo je puno pljeskanja, putem potpore. Bilo mi je drago što sam ostao (ne morate).

Zajedničke teme ovog tjedna bile su kolač i alkohol ... ljudi su ga imali puno. Bilo je puno dijeljenja recepata (posebno za lijepu damu koja je imala razočaravajući tjedan) i svi su se stvarno animirali o receptima za Slimming World koji su napravili. Shvatio sam da će recepti biti ključni dio plana za mršavljenje i zaista vam pomažu da se osjećate sretno. Kroz tjedan koristim recepte GoodtoKnow's Slimming World za planiranje svojih obroka.

Također smo puno razgovarali o mjestima s najpovoljnijom vrijednošću za kupnju voća, povrća i mesa (sve su to prilično besplatne namirnice na planu Slimming World Extra Easy). Bilo koji savjet o proračunu je sjajan za one od nas koji hranimo pet tisuća.

Našla sam maminu blogericu Anneliese Giggins 8 savjeta za proračun koje bi svaka mama trebala znati zaista korisna.



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Dovedite me - sjajne večere

Pojeo sam puno mesa u prvom tjednu, tako da sam provjeravao nove mogućnosti za ribu. Poslali su mi nekoliko zdjelica da probam iz Sainsbury's-a i skuhao ih (uz Fry light - moj novi fave) i poslužio ih s puno narezanih šparoga, limuna i malo domaće juhe od mrkve kao umak.

Slanina - sretni dani!

BLT je, čak i uz moj mršavi kruh, nevjerojatan za dijetsku hranu.

SAVJET Rajčicu naribajte tako da budu stvarno sočne i neće vam trebati majoneze (ili samo maleni tikva) i kupujte ukusnu salatu poput Romaine.

jaja

Ok, nisu mi najdraže, ali prošli tjedan sam se osjećao jako gladan pa sam probao posude sa Leon-om u kojem se nalazilo jaje na putu za posao. Tako su ukusni da su me inspirirali da napravim vlastitu verziju za vikend.

SAVJET
Pomiješajte nekoliko nasjeckanih rajčica u pečenom grahu kako biste ih učinili rajčicama i dodajte im dobro prskanje Worcestshire umaka. Premažite (ili mikrovalnom) jaje i stavite ramekin, a zatim premažite pečenom slaninom i zagrijanim umakom. Yum!

Curry za mršavljenje!

Da - dobro ste pročitali. Jeo sam curry. Dobila sam knjigu Slimming World Fake Away i ima toliko ukusnih za isprobati.



Isprobajte ovaj zalogaj piletine i krumpira u svijetu za početak.

5 na dan

Čak i ako ovog tjedna ne izgubim mnogo kilograma * prekriži prste *, pretpostavljam da postajem puno više povrća u svojoj prehrani. Moja razina energije također je na kraju dana mnogo bolja (što se izjednačava s manje oskudnim i trzajastim kad uđem u prikupljanje djece).

Ružičaste hlače

Kupila sam ih nakon što sam izgubila na težini 2013. godine, tako da sam se osjećala kao da ih nosim ovo ljeto. Još nekoliko kilograma i mogu izgubiti vrećasti kardigan!

padove

mjerenja

Zaboravio sam učiniti svoje. Iskopati ću vrpcu i zapisati ih u svojoj knjizi.

Napada napitak

Uznemiravanje skute i štapića od celera ... moram isprobati neke od onih vegere od gljiva, koristeći moj novi omiljeni Fry Light. Ima li netko dobre zalogaje? Sljedeći tjedan počet ću raditi kroz ove niskokalorične ideje za užinu.

Torta se namršti

Nije bilo zabavno, reći ne na torti i hamburgerima, cijeli dan na školskom sajmu moga sina, vikendom. Grrr. Ali, spakirala sam tanku Warburtonovu gomilu šunke, engleskog senfa i salate, tako da nisam gladna. Sljedeći put kada će biti roštilj, uzet ću ove čudesne pljeskavice za Slimming World.

lak
Djevojke iz ureda smatraju da je ova izjava smiješna ... ali posljednja 2 tjedna dijeta mi je učinila takvu laganu težinu! Išao sam na zabavu u subotu i nisam se napunio nibicama - cijenu sam platio sutradan

Petkovo pivo i vrećica šlaga II

U petak sam dobio tekst iz Gemme Slimming World Gemma (mislim da se sjećala da je ovo bilo teško vrijeme za dijetu za mene). Velika je prednost Slimming Word-a u tome što dobijete dodatnu podršku. I to mi je potaknulo.

Magija tijela

Nisam se uspio uklopiti u mnogo vježbi (na svijetu za mršavljenje postoji poticaj za povećanje razine aktivnosti). Iako sam s djecom išao u školu i krenuli smo u veliku šetnju šumom. Mršavljenje čak nekoliko kilograma natjeralo me na to da se više vježbam. Gledajući kako se pridružiti lokalnom tečaju joge.



Treći tjedan - praznik!

Nisam bio siguran hoću li ostati ovaj tjedan na grupi i zauzimao sam se stava da ću, ako doživim još jedan veliki gubitak, otići kući (i pojesti nešto kao nagradu) i ako ne bude tako dobro, ostao bih ,

Ostao sam. Ipak sam izgubio 1 ½ kilograma, što je prilično dobro, pogotovo jer sam ovaj tjedan osjećao glad (plus alkohol; - /). Samo sam se osjećala pomalo razočarano da ne izgubim više. Mislim da ste se malo uzbudili kad čujete za sve velike gubitke - jedna je žena dosegla cilj za Slimming World, za samo 47 tjedana izgubila je 4 kamena!

Ribe i čips od svijeta za mršavljenje

Druga tema ovog tjedna bio je grozan TOTM za nas žene. Učinkovito djeluje na gubitak tjelesne težine kod nekih žena, a tu je i tipka za plakanje koju Gemma može pritisnuti da je zabilježite tokom vaganja (pomalo nalik bolesničkoj napomeni za osobe s pažnje). Ovo je možda započelo masovno čavrljanje o čokoladi i slatkim poslasticama. Možda ću potražiti neke male kolače za mene i djecu ovog tjedna.



Pročitajte još: 25 recepata za torte s manjom masnoćom koje treba isprobati

Ponovno je proračun bio još uvijek vruća tema i podijelili smo puno pametnih savjeta za kupovinu supermarketa ... Internet kupovina čini se da je najbolja ideja jer možete izbjeći iskušenje i sveukupno uštedjeti. Jedna žena koja je radila na blagajni nasmijala se kako je žena došla po paket s piletinom i ostavila potrošiti 200 funti, ali je zaboravila na piletinu - zvuči poznato?

Ja imam ovaj praznik ovaj tjedan u Cornwallu, tako da ne postoji način da nestanem sa pravom pastu ili maštovitom ribom i čipsom. Utorak, nema vage, ali pomoću internetskog restorana provjerit ću svoj Slimming World Syns. Jedan je dečko bio na all-inclusive kartici na Karibima i uspio je staviti 7 lipa ... vratio se na njega ovaj tjedan, iako se i dalje smiješi! Da bih se zadržao u igri, sve ću zapisati - dobro, loše ili ružno. Ne želim se uvući u svoje loše navike.



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Gubitnik

Izgubio sam još jedan udarac šakom

Riba i čips

Ovo je najbolja vijest ... ako ne jedete tijesto i nemate kašasto umesto čipsa, možete posjetiti chippy Syn besplatno!

Pub hrana

Hrana za odmor vam nije tako loše kada ste na moru. Puno je ukusnih jela od ribe i školjki za uživanje, a ja sam imao odličan odrezak od ribljeg oka kod Marinersa u Rocku - i naručio sam ga bez čipsa (ovo je prvi za mene). Ipak sam malo uživao u ilegalnom medvjedu. Sssh, nemoj reći ...

Udjel automobila Peter Kay

Zadnji sam gledao na iplayeru i malo se pojačao kad je Kayleigh rekla da sprema Syns za veliku pomfrit! Volite je.

padove

piknici

Nedostaje mi nekoliko mojih najdražih poslastica ... Djeca i DH se uvlače u kolače i kolače, a ja sam v ojačan. Napravio sam neki mršavi krumpir pečen i uzeo ostatke s krutima da umočim u Syn free houmous. Nije baš isto ...

Tijesto

Pastije su samo previše sinusa! Trebam uštedjeti nekoliko za svoje blagdansko vino ... pozdrav!

Warburtons se razrjeđuje

Ups, hvala što ste istaknuli da to zapravo nisu zdravi dodaci, već 5 1/2 Synsa!



Četvrti tjedan - Romillyev 3. rođendan

Vaganje nakon praznika je čudan osjećaj, toliko je teško procijeniti kako ste se ponašali. Prošli tjedan u Cornwallu sigurna sam da sam se izgubila, ali nisam težio da to pokažem. Drugi dio odmora išao je uzbrdo u uživanju (lijepi obroci izvan kuće !!), ali nizbrdo zbog dijeta - pudlji, pića i rođendanska zabava! U osnovi, nadam se nekim čudom da sam izgubio ...

Rezultat sam sretan!

Moja prijateljica Helen došla je ovaj tjedan na grupe. Izgubila je tri kilograma i bila je stvarno pomiješana kao što nije važila tjedan dana prije. Oboje smo ostali i pridružili se čavrljanju. Raspravljali smo o svim uobičajenim usponima i padovima, ali popularni su ljudi bili društveni život. Svi su toliko zaokupljeni vjenčanjima i zabavama, pa je bilo više razgovora o postizanju osobnih ciljeva Slimming World. Osjećam se toliko bolje s nekoliko kilograma da sam zapravo zaboravio što mi je cilj. Moja je 25 funti. Dakle, 8 dolje ...



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Rođendani!

Moja draga djevojka u nedjelju je napunila tri godine i imali smo kuću punu obitelji i prijatelja. Pekla sam puno ukusnih pogača i čokoladnih kolača, ali nisam ništa zdrobila i jela. Pobrinuo sam se da nisam stavio nijedan solni ocat, znate - što sam, a jedine grickalice su dimljeni losos sarnie i čipolata (i dodir bijelog vina).

Auto piknik

Držao sam se na planu na dugoj vožnji automobilom do Cornwalla, spakirajući suši i edamame iz Waitrosea. Zaista me ispunilo i zaboravila sam koliko djeca vole one grah edamame u mahunama. Skupo, ali vrijedi.

Užaren

Izlazak na svježi zrak ovaj tjedan mi je dao zdravi poticaj. Primijetio sam kako nokti i koža blista od svežeg voća i povrća u koji sam se grizla.

haljine

Tako sam spomenuo da ove godine želim nositi ljetne haljine i upravo sam to učinio ovaj tjedan. Zdrav izbor se isplati i samo skidanje tih nekoliko kilograma uvelike je utjecalo na to koliko se samopouzdano osjećam. Čak sam i nosio cozzie u bazenu!

Aromatirajte

Otkrio sam da su najbolji za mene proizvodi za svijet mršavljenja vrlo začinjeni. Možete povećati toplinu ako djeci poslužujete istu hranu, ali moja dva obožavaju ukusne paprikaše poput paprikaša poput ovog svjetskog recepta za mršavljenje za meksičke šalice od piletine Chilli.

Čišćenje supermarketa

Novost u mojoj košarici ovog tjedna su Syn-free šalice bez šalica za zgodan međuobrok. To sam i napokon utvrdio da mogu jesti ove ukusne jogurte od Activia s 0% voća.

padove

Datum-noćna večera

Nije nizak društveni život, ali to bi se trebalo računati kao niska dijeta, kao što sam i ja i stvarno odustao! Ja i DH smo imali ukusnu večeru u tri slijeda u Watergate Bayu, počevši od tučenog maslaca s morskom soli, namočenom nad mojom ilegalnom hrskavom ražom kiselinom - kažem da nema dobrog kruha i maslaca je za mene mnogo teže od kolača! Djeca su bila sigurno spremljena u dječju zonu navečer i uživala sam u svakom zalogaju!

Izgubio je zaplet

Nisam se baš držala plana i ovaj tjedan sam prestala zapisati Syns. Vratit ću se na stazu ovaj tjedan - moj cilj je izgubiti 2 kilograma. *prekriženi prsti*. Moja ideja je bila zamijeniti crno vino za gin & slim.

Jakni krumpir

Zaglavim se u jakni od kaputa ... Trebam upaliti kolica za neke rezance i rođak da napravim ukusnu podlogu za ručak salate. Isprobati ću sljedeći tjedan ovaj svjetski recept za mršavljenje za salatu od mljevenog janjećeg jela.



Peti tjedan - Zabava i zabave!

Bio je zabavan tjedan, viđali smo se s obitelji i prijateljima i osjećao sam se dobro kad bih nosio manje odjeće. Zvuči blesavo, ali žalit ću se na gubitak 1,5 kilograma ovaj tjedan, znam da je bolje nego staviti ga ili uopće ne izgubiti, ali u Slimming World-u sve se radi o velikim gubitnicima, ljudima koji redovito prolijevaju 4-6 5 funti tjedno. Prilično sam opuštena nekoliko dana u tjednu i malo sam upala.

Zaista bih htio ponovo dobiti veliki poticaj, ali nisam siguran da će to biti ovog tjedna. Previše zabavnih stvari u kalendaru!

Sad sam počeo redovno gubiti - do sada 9,5kg !! - Trebam podići vježbu i započeti tonizirati za ljeto. Rekao sam da ću se pridružiti satu joge, ali zapravo se nisam okrenuo tome. Čuo sam za dobar kamp za čizme u kojem živim, a sada je vrijeme bolje i imamo svjetlije noći, nema izgovora! Javit ću se - lycra, ja ... i moguće!

Moja prijateljica Helen je postigla cilj ovog tjedna. Dobila je lijepu sjajnu naljepnicu i značku cilja. Bila je višak mjeseca i sada joj je fokus ostao u krugu od 3 kilograma od dogovorene težine (ne morate plaćati vaganje dok ostanete u tom rasponu, tako da je dobar poticaj da pripazite na stvari.) još uvijek o kamenu sa svoje mete, tako da se moram usredotočiti.



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Novi recepti!

Na ovom mjestu imamo nove recepte koje smo isprobali iz knjige Slimming World Little Book of Summer, uključujući ove sjajne lipi borovnice Prosecco

Facebook prijatelji

Stupio sam u kontakt s Hollie iz Hollieinog bloga Slimming World na Facebook zajednici gdje ona dijeli svoje zabavne ideje za rastezanje Synsa kako bi dobila svoje slatke popravke. Obožavam ovu sliku njene 12 Syn cuppa i zdjele poslastica. Počela sam primjećivati ​​i opsesiju Svijetom svijeta za Curly Wurlys. Samo 6 Synsa i čini se da dugo traju. Pokušat ću ih rastopiti u neku slasticu ...

Moja i Hollieina stvar u vezi s planom Slimming World jest 'moći uživati ​​u sebi i dalje gubiti kilograme'. Idi nas!

Idi glam, djevojko!

Obući odjeću za zabavu na VE Dayu bilo je toliko zabavnije bez dodatnog kilograma na trbuhu. Haljina košulje, potpetice i kolut pobjeda u mojoj kosi. Kad mi je djevojčica rekla da izgledam lijepo, to mi je rastopilo srce - sva izreka 'ne kolaču'

Izvrsna rajčica

Kako bih povećao količinu rajčice u konzervi, pokušao sam napraviti ovu izvrsnu pileću gulaš s blitvom i svježim rajčicama. Prekrila sam je najnovijom ovisnošću, kaparima i dodala nekoliko narezanih koštica maslina. Odlično je s tjesteninom!

SAVJET Dodajte iscijeđeni limunov ili balzamični ocat ako su vaše rajčice malo ljute. Također sam pileći piletinu na lageru za dodatnu sočnost i okus nadoknadio bez dodatka ulja.

Zero-Syn rezanci

Ovo je moje jelo za jelo kada sam bio prilično nestašan preko vikenda. Sada ga nazivam mojim rezancima Slimming World.

SAVJET Ostavljeni losos ili piletina imaju sjajan okus od soje i đumbira s puno svježeg korijandera i čilija za pojačavanje okusa - i bez Synsa! Kuhajte na zalihi ili za 2 Synsa koristite pakovanje miso juhe.

padove

Hungover.com

Nakon pijenja povoljnog šampanjca na VE day fundraiser party-u moram reći da sam se u nedjelju probudio osjećajući prilično smeće. Hangover doručak slanina i jaja i punjenje stodgy tjestenine je u redu za Slimming World, ali napravio sam rižin puder za obitelj s zgrušanom kremom i mučio se s njom cijeli dan !!

Klub Knjiga

Djevojke su ovoga puta došle u moje. Andrea Levy čitali smo Nikad daleko, nigdje nije bilo miješanih recenzija ..., ali jeli smo ukusne cherry rajčice punjene rakovima i dimljeni pašteta od lososa i kopra iz nove Svijetlave knjige o malo ljeta. Glavno jelo od janjetine i salate bez maslinovog ulja bilo bi prilično dobro, ali mislim da je to bio crème brûlée ono što sam napravio za Syns!



Šesti tjedan - Ups, pazite na što se žalite!

Dakle, znao sam da neću nužno imati veliki gubitak ovaj tjedan, ali samo pola kilograma off ... Ups, pazite na što se žalite! Tih 1,5 kilograma sada izgleda prilično sjajno! U osnovi, ono što mislim da se dogodilo je zabava (ili trebam reći brûlée) me uhvatila. Ali kao što kažu svi u Slimming Worldu, gubitak je ma velik ili mali.

Dobra vijest za moju prehranu ovog tjedna je rajčica - kuhala sam s puno njih - mala, sočna, debela, zelena! Na poslu može biti tako naporno držati se dijeta zbog hrane koju smo poslali da isprobamo ili zbog onoga što jeli u kuhinji za testiranje. Ne možete tačno razmišljati o receptu koji niste sami isprobali. Tako da sam zaista bio zadovoljan što sam dobio mogućnost rajčice za testiranje. Volim ih.

Druga dobra vijest su svi zdravi recepti na kojima smo radili za Essentials i GoodtoKnow. Moje znanje o svijetu za mršavljenje zaista mi je pomoglo da vidim kako smanjiti iznutrice, a ne okus. Evo poveznice na kojoj možete pronaći više zdravih ideja za obiteljski obrok.



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Lijepi ostaci

Znate što, lean janjetina narezana i napunjena pečenim kalijem, začinima i salatama je prilično ukusna uz dobar stisak svježeg limuna. Sretan

Večera odreska

Ostala sam na planu prošle subote navečer i skuhala odrezak i večeru sa čipsom za mršavljenje, uz neke od tih lijepih rajčica koje sam ostao. Oh i velika čaša crvene boje, ili 2

SAVJET: Utrljajte odrezak s paprikom i čilijem u prahu za dobivanje ljute kore, prskajte Fry Lightom i kuhajte na rešetki po par minuta sa svake strane. Ja bih također očarao Quark u umaku od bifteka s Dijon senfom, peradom i dosta začina i svježeg limunovog soka.

Mama je otišla na Island

Silazi dolje ... Nabavio sam se na njihovoj sjajnoj ponudi novih jela za Slimming World! Sjajno kad si samo ti.

padove

Skupina

Nisam uspio ostati u grupi posljednjih nekoliko tjedana, u osnovi zato što sam morao doći kući zbog djece. Ali kako je slatka ta Gemma primijetila i poslala mi ljupki tekst.

Dan na školskom sajmu

Osjetila sam miris roštilja koji je čitav dan bio težak za moju odluku, ali na svu sreću bilo je na prodaju dosta svježih jagoda da me ne zaborave iz krupne Syn zone.

Muž isprobava dijetu

Nije mi smiješno, ali kad moja druga polovica započne dijetu, sve to znači gomila tekstualnih poruka koja me pitaju što može jesti - SVE DANE! Dobro za njega, ali neugodno mu je što pojede i do 20 Synsa!



Sedmi tjedan - Još jedan kilogram zagrize prašinu!

Prošlog tjedna sam izgubio samo 0,5 kilograma, tako da sam ovaj tjedan planirao u dobrom prijevozu namirnica za Slimming World sortirati svoj hladnjak i ormariće s puno 0 Syn poslastica.

To je jedan od najboljih dijelova svijeta za mršavljenje - toliko je hrane da možete uživati ​​bez krivnje da biste mogli beskrajno gomilati košaru. Moji kupci ovog tjedna bili su nekoliko smrznutih fileta oslića za pravljenje mršavih riba i čipsa te soje u zrnu rezanca.

Ovaj tjedan u grupi se dijelilo toliko sjajnih recepata. Kada idete u grupu, iz prve ruke čujete koje su recepte drugi članovi isprobavali i voljeli. Sezona roštiljanja, pa je bilo puno ukusnih ideja za 0 Syn 'slaws', pa čak i piletinu mariniranu u ljepljivoj dijeti Fanta! Morat ću to pokušati!



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Kupovina haljina za djeveruše

Naručili smo BM haljine za vjenčanje moje prijateljice Claire. Naručio sam mine u 2 veličine (biti na sigurnoj strani), ali završio sam uklapanje u manjoj veličini - uragan! To je ono što nazivam trenutkom dobrog osjećaja.

Dani salate

Jeo sam puno mesa, pa je ova vegetarijanska salata bila ukusna promjena. Ja sam pekla kali s kuminom i čilijem u prahu (moja omiljena stvar), a zatim sam bacila miješanu zrnca zrna, svježi krastavac i rajčice. Završio sam ga velikodušnom kockom sira bez Syn.

SAVJET Sumac je ukusna začin spravljena od bobica sumac-a. Puno ga koriste na Bliskom Istoku za dovršavanje salata. Stvarno se oživeo od sira - probajte!

Hodanje

Bila sam prisiljena na malu tjelesnu magiju ovaj tjedan jer sam ostala bez automobila. Djeca su imala koristi od šetnje do škole, jer nam je svima pružila priliku da se probudimo na svježem zraku.

Roštilj

Oči mi se bukvalno svijetle kad prijatelji kažu da im je roštilj. Sve dok ste oprezni možete jesti puno mesa s roštilja i salatu, a da nitko ne primijeti dijetu. Očito, znate mene, za vino sam morao spremiti puno svojih Synsa

padove

Božić

U svijetu časopisa i web stranica je Božić u srpnju. Ovo je vrijeme kada ćemo vidjeti super prekrasne dobrote koje će se na Božić naći u prodaji u supermarketima. Kao što možete zamisliti, nije sjajno vrijeme za dijetu ... jesam li spomenuo da se nalazim u dijelu istraživanja o kanapima: - /

Ja volim ovaj dio posla, pa ću se truditi i biti oprezan i samo isprobati po jedan zalogaj od svakog.

Samo 1lb!

Pa, ne bih se trebao žaliti jer znate gdje vas to vodi, ali sljedeći tjedan ima još božićnih emisija i pucketanje čokolade za Ess mag ... da budem iskren, prekrižit ću prste da ne bih na težini! Pretpostavljam da će uvijek biti vremena kad je teško dijeta.



Osmi i devet tjedan - rezultat nije bio sjajan ...

Proteklih nekoliko tjedana propustio sam svoju svjetsku grupu za mršavljenje zbog neke logistike za brigu o djeci. Možete odvesti djecu u „Grupu“, a to rade i druge mame, ali pretpostavljam da sam to koristio kao izgovor da ne idem i vagati se.

Helen mi je predložila da smo vagali na drugom sastanku, dijelom tako da nisam trebala platiti propušteni tjedan, a dijelom tako da nisam otišla predaleko od plana. Zalagao sam se za odbijanje i pokušaj da nadoknadim super duper tjedan ... ali, nagovorili su me da odem na sastanak u subotu. Smiješno je, odlazeći u novu grupu s novim ljudima, opet sam se osjećao kao novak!

Rezultat nije bio sjajan ... i bio sam razočaran kad sam održao 'M' na vagi, a samo tjedan dana nakon toga uslijedio je mali gubitak. Neko sam se vrijeme osjećao pomalo umorno, ali razmišljajući o tom svijetu pred mršavljenjem ovo bi bio pravi trenutak da se nagomilate na dodatnih nekoliko kilograma, upravo na vrijeme za praznike. Tako da se ne osjećam previše neuredno. Nisam zapravo ništa obukao otkad sam započeo.

Također sam propustila vaganje zbog prve količine naših ljetnih rupa. Povratak na utorak će biti sljedeći tjedan, pa ću vas obavijestiti kako idem dalje. Vjenčanje u Njemačkoj (ispijanje piva !!) i ljetni odmor u Yorkshire Dalesu (ogromne porcije pub za šetače i bicikliste) bit će zanimljive!

Živjeli!



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Lijeni brekiji

Pravi luksuz za vikend u Slimming Worldu nije prženje. Nabijte svoj tanjur i uživajte u svakom zalogaju znajući da ne morate ništa od toga smatrati Synsom - ura!

prednja šapa

Jagode su zaista velike vrijednosti pa sam isprobala ove ukusne merange sa svježim jagodama i malinama - ukusno!

Čarolija tijela

Biti izvan ureda značilo je više poslastica s hranom (sladoled mmmm!), Ali i ja sam obavio puno hoda. Uključujući pješačenje u brdima u Friburgu u Njemačkoj i još jedan uspon (u stilu Romilly-a s pig-back-om) uz Dales-put u Kettlewell-u.

padove

Sirast

Bila je ogromna Gorgonzola u press showu Sainsburyja - znate da sam štedljiv sin, pa je to bila noćna mora za moju (nedostatak) volje. Nisam siguran da je to računao kao moje HE !!

CILJ

Tako sam gotovo na jednom kamenu - samo se moram držati toga. Uznemiren stigao sam do malo visoravni.



10. tjedan - osjećao sam se stvarno u dobnim godinama nakon njega

Ne bih se baš trebao gutati, ne gubim kilograme na dijeti, ali ... bio sam toliko laknuvši kad sam ovaj tjedan ponovno napisao riječ u 'knjizi'. Nakon godina osjećao sam se stvarno visoko. Kao što znate, nisam bio na odmoru, tako da silno olakšam ne opterećivanje! Sva ta magija tijela (hodanje po brdima) mora se isplatiti.

Otkrivam da se plan Slimming World-a danas čini puno lakšim za držanje jer sam zaista promijenio način prehrane. Nikada nisam mislio da mogu zamijeniti ljubav prema kruhu, ali pobjeđujem! Moji su doručci sada pod kontrolom i volim ugurati u masivan krumpir salate ili jakne. Činjenica da na Extra Easyu možete jesti i tjesteninu i rižu pravi je bonus.

Cilj mi je ovog tjedna dobiti dobar gubitak. Idućeg vikenda idem u Barcelonu na kokoš i zbog toga što idemo na plažu, želim se osjećati dobro. U sljedećem tjednu ne vidim previše problema i jesti ću što bržu hranu (besplatnu hranu koja je prepuna vlakana i ne previše kala). Javit ću vam kako se snalazim na * prekriženim prstima *



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Nove ideje o jakni

U posljednje vrijeme volim jakne. Ovaj tjedan sam napravio zdravu slanu i slaninu sa roštiljem i rajčicom. Koristio sam Hellmanovu vrlo laganu majonezu pomiješanu sa dosta limunovog soka da spriječim da okusi previše mršav!

Sunčana nedjelja

Romilly i ja smo se ovog vikenda uputile na festival u naš lokalni grad. Održavali smo je zdravom s rezancima i tajs-skorima s jedne od klupica s hranom. Ali izabrao sam ukusnu kašičicu sladoleda od crne ribeze kao svoju Syn-ful poslasticu za taj dan.

Super juhe

Vrijeme se opet pretvorilo u hladno pa sam iz hladnjaka izvadio ovu ukusnu juhu od mrkve i kumina. Brzu hranu sam još više povećala dodavanjem usitnjenog povrća i ljupkom žlicom grčkog jogurta od 0%. Bilo je tako svježe i ukusno!

padove

Piknik zavist

Giles i ja otišli smo na vikend igrati s prijateljima na vikend. Ja sam uzela V zdrav piknik, uključujući ovu ukusnu salatu od krumpira.

Razlog je to što je najniža kolumna zato što su naši prijatelji otvorili svoj ne baš zdrav piknik pun čipsa s čajnikom, umora sa punom masnoćom i čokolade! Grrrr!

Hormonska!

Znate da je vrijeme kad vam je sve potrebno čokolada ... U svakom slučaju, nisam se predao ...



11. tjedan - Čak i ako se s malim gubitkom osjećate milijun dolara

Da, uspjelo je! Otkotrljao sam se do nekih ozbiljnih brzih obroka ovog tjedna i rezultat ... izgubio sam 3,5kg! To je moj drugi najveći gubitak do sada, a dobio sam i jedno jedino priznanje * Wahoo! *

Tajming također nije mogao biti bolji, samo uoči odlaska u Barcelonu. Proslavio sam se s dobrom pločicom torte za udobnost i izletom u trgovine kako bih nadogradio svoje odijelo za plažu u bikini. Ne mogu vam reći koliko sam se oslobodio.

Dobio sam dodatni porast samopouzdanja zbog druženja s devet drugih djevojaka i dobra doza sunca i smijeha upravo je ono što vam je potrebno da biste prevladali bilo kakve tjelesne probleme. Iako, moram priznati da nisam baš dijeta dok sam bio odsutan ... Ako bih nastavio sljedeći tjedan, neka bude - imao sam loptu!



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Tijelo bikinija

Kao što svi znamo, svi imamo tijelo bikinija, samo ga trebamo staviti i hej presto! Djevojke, budite sigurni. Čak i mali gubitak čini da osjećate milijun dolara.

Hrana na suncu

Obožavam ovu Paellu za mršavljenje. Nije baš toliko bogat poput one koju dobivate u Španjolskoj, ali pogađa to mjesto! Odlično je i s piletinom ili svinjetom umakom.

Zrakoplovna brekija

Nisam imao vremena da uzmem stajnjak prije zbilja ranog leta, pa sam zgrabio lonac kaše u avionu da me prelije. Osjetio sam se prilično zadovoljan što sam izbio rolu slanine. To su male pobjede ...

padove

Kruh

Tee hee, sjetite se kako sam išao zbog kruha ... pa, taj španjolski kruh od rajčice - oops!

Previše dobre hrane!

Španjolska ima previše ukusne hrane za biranje, uključujući nevjerojatnu Burrata i divovsku rajčicu u Bestialu u subotu navečer.

Čips

Na terasi kokoša u stanu natapali smo se toliko isječaka i natašte - takva moja slabost, posebno kad sam pio!



12. tjedan - Znao sam da ću ga prepuhati na odmoru sa svim onim ukusnim francuskim sirom i vinom

Posljednjih nekoliko tjedana nedostajem u akciji Slimming World. Nakon Barcelone otputovali smo u Francusku na ljetni odmor mog obiteljskog dijela II, nakon čega slijedi vikend u vjenčanju moga brata u Helsinkiju. Moram priznati da je dijeta nestala kroz prozor; - /. Dakle, šteta: stavio sam 2 kilograma na kokoš; u Francuskoj (samoposluživanje, ali plivanje i igranje tenisa) stekao sam 1 lb; onda je svadbeni vikend dodao još 1lb. To je skupa 4 kila!

Prošlog tjedna sam se osjećala prilično mučno oko kilograma. Znao sam da ću ga prepuhati na odmoru sa svim onim ukusnim francuskim sirom i vinom, ali nadao sam se održavanju nakon našeg putovanja u Helsinki. Nemam puno soba u svojoj haljini za djeveruše i sada je sljedeći vikend Claireino vjenčanje! Morat ću se ovaj tjedan jako potruditi držati se plana kako bih nadoknadila.

Za sada tako dobro ... osim ubojitog mamurluka i još jednog vjenčanja (!). Osjećam se pozitivnije. U školi su mnoge mame, koje me nisu vidjele neko vrijeme, primijetile da sam smršavio. Dao mi je prijeko potreban potisak u pravom smjeru. Čak sam rekla jednoj mami da se pridružim svijetu za mršavljenje jer je tako lako - hahaha - bilo mi je bolje, ali novac sam tamo gdje su mi ustaška usta na ovotjednoj vagi!



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Trčanje u boji

Gubitak neke težine dao mi je dodatno samopouzdanje da nosim jake boje i nisam sigurna da haljine dolaze mnogo svjetlije od vruće ružičaste brojke koju sam kupila.

Vege van

Obožavam tajlandske okuse i napravila sam brzi prženi rižin kolač sa svježim okusima, pomiješan s paketom kisele riže i nekim sastojcima ormara za trgovine, poput ribljeg umaka i paste od limunske trave. Izvrsno je kad želite žurku s punjenjem u žurbi i nema potrebe pozivati.

Upozorenje sira

Tesco prodaje stvarno dobar sir bez masnoće i volim njihovu verziju ananasa za užinu. (To ćete najviše razumjeti ako planirate!)

burgeri

Dao sam svom steak burgeru Svijet za mršavljenje sa zimskom azijskom slanom, kukuruzom i pečenom tikvicom i patlidžanom. Nisam bila sigurna u Syn vrijednost hamburgera, pa sam dodala 8 da budem sigurna. Provjerite ovaj besplatni recept Syn ako nemate puno toga za igrati.

padove

hungover.com

O, moj, bila sam tako bolesna nakon dobrotvornog kviza kod jednog od naših mještana. Jedini lijek su bili koks od masnoće i puno slanih ocat - nije baš na planu!

Choc užas

U redu, pa krivim ovaj čokoladni kafić, Fazer, dobro raspoređenog preko puta mog hotela u Helsinkiju, za dodatnih 10 funti!



13. tjedan - Bilo mi je posljednje vaganje prije nošenja djeveruše i ...

To je bila moja posljednja vaga prije nošenja djeveruše i ... izgubila sam 3 kilograma! * udarci šakom * Siguran sam da sam i tijekom tjedna izgubio više, jer mi je haljina lijepo pristajala na Clairein veliki dan. Bila sam pomalo zabrinuta, kao što znate. Claire je također bila na Slimming Worldu na vjenčanju i izgledala je nevjerojatno! Nadamo se da će se sada upuštati u medeni mjesec i uživati ​​u nekoliko poslastica.

Ovaj tjedan igram se sa idejom da se ne opterećujem do subote. Šteta koju napravi vjenčanje može dovesti do razočaravajućeg dana vaganja, a ja sam i dalje na visini od sjajnog dana i zabave.

Generalno mi je lako vratiti se na plan Slimming World nakon svakog velikog događaja ili praznika. Ponedjeljak je bio spor dan (još se oporavlja), ali do utorka sam se vratio u trgovine i našao se na zalihama svih zdravih namirnica Slimming World. U košarici je tjedan ružičastih grejpa, šljiva i Mullerovih svjetiljki za pravljenje ukusnih zobi za doručak, dimljene pastrmke, skuše i narezanog mesa za salate i nešto piletine i špinata kako bi se napravio svjetski curry za mršavljenje. Evo ide.



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Dobro jutro

Pokušao sam Kellogg-ovu novu proteinsku žitaricu ovaj tjedan. To čini promjenu od mojih uobičajenih pahuljica od mekinja. Ne zaboravite nagurati voće da vas napuni i poveća hranu koja je brza.

Dani salate

U Waitroseu su ovog tjedna kuhana prepelica jaja smanjena, pa sam uzeo paket za Syn besplatno grickanje. Stvarno su ukusni umočeni u celer sol koja dolazi u pakiranju ili ih dodajte salatama.

Curry za mršavljenje

Ovaj curry napravio sam s web stranice Slimming World. Stvarno je bio kremasti okus od jogurta, ali začine sam pronašao pomalo gorkim za moj ukus. Sljedeći put mogu dodati malo slatkoće da uravnotežim okus.

jabuke

Ove godine imamo stablo branika na drvetu, pa ću sipati pire od jabuka za zaslađivanje kaše, jogurta i isprobati neke recepte za pečenje koji koriste pire od jabuka umjesto šećera (pazite na ovaj prostor!). Zapravo bi kašika u curryju bila lijepa ...

Članstvo u teretani

Osvojio sam mjesec dana karte u lokalnom fitnes klubu, pa ću u četvrtak krenuti u kamp! Napravit ću selfie da to dokažem!

padove

Dani mamurluka

Imao sam nekoliko nestašnih dana zbog vjenčanja (i mamurluka), ali smatrao sam da je plan vrlo lako slijediti i tako sam zadovoljan što sam se s njim odlučio. Imam 11 funti za postizanje cilja, a sljedeća mi je prekretnica ponovno ujedinjenje u studenom! Jao!



14. tjedan - ovaj je tjedan bio težak

Otišao sam u subotu skupinu Slimming World, koja je bila pomalo varalica, jer sam znala da ću se obući ako odvažim u utorak. U svakom slučaju, pobjegla sam s održavanjem. I ja bih to trebao učiniti sljedeći tjedan, da bih sebi pružio priliku da nešto izgubim. Dok sam čekao da se popnem na vagu primijetio sam da je jedna od žena iz ove skupine Surrey Slimming World of the Year. Kakav je uspjeh za koji se glasa, a kamoli za pobjedu i takva inspiracija novim i postojećim članovima.

Uzbudljivo, press služba me pozvala da isprobam novu ponudu jela Slimming World u Londonu. Jedva čekam da izvijestim o onome što je dobro. Također očekujem isporuku nekih novih mršavih kobasica iz Hecka. Skuhat ću ih tijekom vikenda i javiti im kako imaju okus.



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Sunčana salata

Napravila sam ovu ukusnu Cezar salatu prošli vikend i pojeli smo je vani, na suncu! Umjesto da koristim ulje pomiješano sa žumanjkom, preljev sam napravila s vodom i prirodnim jogurtom. Dodajući malo češnjaka i vlasaca i komadić limuna stvarno je pojačao okus. Također sam zamijenio Syn-ful krutone za novi hrskavi krumpir.

ragu

Napravio sam veliku šaržu spora kuhala ragu i djeca su ga zakuhala. Odličan je osjećaj znati da cijela obitelj može jesti istu zdravu hranu. Pokušavamo ovu tortu vikendom - ne mogu vjerovati da je besplatna na Extra Easy-u.

padove

Jabučna kaša

Ispada da morate računati pire od jabuka u Synsu. Hvala Megan što ste me obavijestili. Za razliku od domaćih juha, voće pire i smoothieji moraju se računati jer vas ne pune za količinu kalorija koje konzumirate.

Teško ide

Nakon malo sloma na vjenčanju, ovaj tjedan smatrao sam da se teško ide. I ja sam počeo kliziti u vrijeme dječjeg obroka, dijelom i zato što Romilly na tanjuru ostavlja slasne stvari poput sira na tostu - aargh!



15. tjedan - uzbudljive vijesti ... Mama je otišla na Island!

Kao što znate, moj poticaj za mršavljenje bila je vjenčanje moje prijateljice Claire Sada, kad je nestalo, teško mi je ostati motiviran cijeli tjedan. Dobri su mi neki dani ... ali, ne zapisujem Syns (ili besplatnu hranu) i tada počinjem gubiti trag.

moja beba neće prestati plakati

Također nisam bio u 'Grupi' posljednja dva tjedna * pljesnim zglob *. Mislim da mi je zapravo trebala mala stanka. Nisam potpuno napustio plan i još uvijek jedem puno zdravih nemasnih proteina, voća i povrća; Ovdje su samo male poslastice i tamo se kreću i moram se vratiti na vagu.

Uzmimo, na primjer, ovaj vikend, trčao sam oko vođenja djece na aktivnosti, a završio sam uzevši sendvič sa sirom i vrećicu špageta za ručak. Da sam to uzeo u obzir u svoj tjedan bio bih u redu, ali nekako sam otišao s piste. Slijedila je pizza za večeru s ragbijem, a nedjeljni je ručak bio prilično bujan i uključivao je prilično lijepu krišku kolača Bakewell s vrhnjem!

Dakle, ovaj tjedan su se dogodile dvije dobre stvari koje su mi pomogle da se vratim na to. Prvo, naša voditeljica grupe Slimming World Gemma već je bila u sjedištu i svima nam pojačala putem e-pošte. I drugo, i vrlo uzbudljivo, Island su upravo lansirali svoj novi asortiman gotovih jela za Slimming World! U utorak sam krenuo na novinare prije pokretanja prodavaonice i isprobao ih. WOW tako ukusna jela! Uključujući prekrasne juhe koje imaju ukus poput domaće, nevjerojatni curry i vrhunsko piletinu s čilijem (koji je zapravo okusio čili). Bio sam zaista impresioniran.

Vratit ću se u Grupu u subotu da vidim koliko sam dobro napravio. Dobro ili loše Morat ću se vratiti na plan kako bih dostigao taj cilj.



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

London dušo, da!

Radim od kuće, pa je putovanje do Londona isprobati sve nove proizvode svijeta Slimming bilo je prekrasan dan iz mog 'ureda'. Također, pokretanje novina u kojem je sva hrana 'besplatna' prilično je rijetka! Nabavim internetsku narudžbu Islanda za zalihe prekrasnih umaka i jela.

Večera riba



Ovaj ukusni dokaz bakalara u svijetu za mršavljenje razveselio je jadan ponedjeljak. DH voli jela koja kuham na Slimming Worldu. Često samo kažem malo maslaca kroz njegovo povrće ili ulje na tjestenini, tako da se on ne osjeća previše mršav.

Kobasica iznenađenje

Jeste li probali Heck pileće kobasice? U 1/2 Syn na sjajan je način da svoje večere zaista budu niske. Uskoro izlaze dva nova ukusa. Okus Smoky Paprika Chicken (340 g / 10 kobasica po paketu, 2,89 funti od Tesca i Asda) također je bio pun ukusa i ukusne hladnoće. Probajte ih u umaku od tjestenine.

SAVJET: Ja sam kuhala svoje pladnjeve na pladnju s uljem u spreju, ali sljedeći put ću ih staviti na lim na papiru za pečenje, jer su se oni malo lijepili (super ako želite mrvicu!).

padove

Peče ludilo

Gledanje ispečenih kola je grozno kada ste u planu ... sve što obitelj želi su domaći kolači. Morala sam staviti plavušu plavušu u zamrzivač da je prestanem jesti!

Ormar je bio gol ...

Kad želite biti dobri, prava je nestašica kada ne možete zadovoljiti glad s hranom koju ste ostavili u kući. Često je kraj tjedna ili jednostavno osjećate glad. Pretpostavljam da se radi o serijskom kuhanju, tako da imate nešto ukusno u pripravnosti.



16. i 17. tjedan - Kako možete dijetu kad ste bolesni?

Prišao sam svojoj subotnjoj grupi Slimming World, vratio se na vagu i rezultat ... pomalo kolebljivo-gotovo-povisio se pola kilograma - uragan! Nakon toga usko je slijedilo da se ne vratimo na plan, a zatim da nastavimo s lurgijom

Kako možete dijetu kad ste bolesni? Poslao sam e-poštu Gemmu i zatražio tjedan praznika, budući da sam bio previše siromašan da bih se hrabrio vanjskom svijetu, a dobivanje težine bio je samo korak TUĆO. Također sam prošli tjedan uplatila za svoje nestale sjednice i shvatila da se sada bolje pridružujem! Ti tjedni koji nedostaju zaista povećavaju troškove. Osjećam se dobro u ovom tjednu. Možda zato što sam sada prehlađena, osjećala sam se kao zdravo jesti. Da vidimo kako se snalazim. Ovaj tjedan ne treba se previše brinuti za hranu, ali može biti pića naprijed ... oh, i ostatak čokoladne torte!



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Čuda s jednim vrhom

Jedan za vikend je ovaj delikatesni goveđi gulaš. Ja ću kuhati moj u sporom štednjaku. Sjajno je ujutro ubaciti sve sastojke u lonac, a onda hej presto, vratite se kasnije i poslužuje se ručak!

Pogodi što sam našao!

Pogodi što sam pronašao u Waitroseu ovaj tjedan? Velika humungous kadica s niskim udjelom masti. Male stvari, ljudi su male stvari ...

Zlatno pravilo

Imajte na umu da puni mnogo povrća i salate sa strane svojih obroka. To vam pomaže da se osjećate puni i zaustavit će vas da posegnete za tom limenkom za biskvit.

kao limun

Stiže sezona, pa vas napunite košarom s klementinama, narančama i grejpom za užinu. Uzmite i limun i limunu, a koru i sok iskoristite za pirjanje piletine, juha, gulaša i salata.

Dali si znao? Citrus vam pomaže apsorbirati željezo u hranu.

padove

Sicknote

Loš život i život na Lemsipsu, tostu i slatkišima neće pomoći mršavljenju ... i definitivno ne dobijam hranu na brzinu na mom tanjuru.

Cilj

Bila sam i uvijek se osjećam stvarno pozitivno glede povratka na plan. Jednostavno nije ispalo i tako dalje i gore i pogledajte što će se dogoditi sljedeći tjedan. Moja školska mama prijateljica je išla sjajno i već je izgubila kamen. Mrežna je težina na mreži, jer ne može sudjelovati u redovnoj grupi. Vrijedno je pogledati ako vam se ne čini potrebna grupna podrška da biste započeli put s gubitkom kilograma.

Čokoladna torta

Ovaj tjedan testirala sam prilično gusku, bogatu čokoladnu tortu prekrivenu raskošnim čokoladnim kovrčama. Pa i ti bi, zar ne !!



18. i 19. tjedan - Napokon, gubitnik sam!

Prošlo je nekoliko tjedana na mom planu dijeta za Slimming World i ne mogu vam reći koliko sam sretna što pišem ovo ažuriranje govoreći vam da sam IZGUBILI NEKU TEŽINU. Nakon svih briga oko čokoladne torte i gubitak od 2 kilograma!

Bio sam zauzet u probnoj kuhinji radeći recepte za siječanj i veljaču, tako da nisam bio siguran da li mogu to držati (i isključiti) s domom okruženim ukusnom hranom. Ali, osim kuhanja s više ulja nego što bih inače koristio u receptu za svijet mršavljenja, sva je hrana bila kuhana od nule i prepuna zdravog povrća.

I ne samo da sam dobro jeo kod kuće - uživao sam u ukusnoj Diwali curry noći koju su ugostili Sainsbury's i Dhruv Baker. Osjećala sam se tako prepuno nakon što sam pojela sva ukusna jela, ali nije me prestalo gubiti! Doista se pokazuje da ako jedete na planu veći dio tjedna, možete priuštiti da se prepustite nekim poslasticama i ne morate se osjećati kao da vam nedostaje.

Imali smo rashlađenu poluvremenu i uspio sam izaći na svjež zrak. Pojeli smo lijepu hranu, uključujući i neke sablasne torte za vještice i stvarno nisam očekivao da ću dobiti drugi gubitak. Ali ... pojavio sam se u subotu i gotovo vrisnuo od oduševljenja da vidim još jedan kilogram na vagi i mog kluba 10 (mada nisam pojma što je to zapravo). Nagradio sam se u subotu navečer s puno hrskavog kruha za brisanje sočne večere za kobasice i velikim tanjurom sira i keksa kako bih ga završio!

UKUPNI GUBITAK - 1 kamen 4 kilograma CILJNA TEŽA - 7kg za ići!



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Pečenje

Sada je jesen službeno ovdje, vratio sam se uživanju u našim obiteljskim pečenjima. Ovaj tjedan smo otišli u pub i onih nekoliko Syns-a za pečenke i prezle dobro je vrijedilo!

Evo nevjerojatne janjetine za pečenje od Slimming World, koju možete probati kod kuće.

Curry

Diwali jela koja su ih kuhali Dhruv Baker i Sainsbury bili su tako ukusni ... ako smanjite ulje i maslac, curry zapravo i nije tako loš i mnogo zdraviji od uzimanja.

Novi jogurti - Muller Light

Morate voljeti sezonski Muller Light jogurt. Prebacio sam se na ove Apple Strudel i Toffee okuse koji su dovoljno slatki da me prestanu posezati za čokoladom.

padove

Boravak u grupi

Zaista bih trebao započeti ostati u grupi kako bih dobio više inspiracije, tako da mogu doći do tog cilja. Oni također rade grupne degustacijske radionice na kojima s grupom dijelite neke Syn besplatne recepte. Još nisam sudjelovao ... * pljesne zapešća *



20. tjedan - Naše stablo se podiglo, svjetlucava svjetla su se upalila i to je bilo to!

Očito je subota 5. prosinca dan kada većina ljudi odustane od dijeta prije Božića, tako da nisam ništa ako ne predvidljivo. Naše se stablo diglo, svjetla su se upalila i to je bilo to - smjestio sam se u svečani duh. Posljednji put kada sam se obrađivao u svojoj grupi za mršavljenje bacio sam još 0,5 funte i od tada sam uspio održati svoje rezultate. Nisam vagao posljednja dva tjedna i razmišljam o tome što bih sada radio. Ako se vratim u Skupinu, morat ću platiti za propuštene tjedne, a ionako sam izvan božićnog i novogodišnjeg razdoblja, tako da ću propustiti još više tjedana. Mislim da bih mogao samo pričekati i ponovo se pridružiti novoj godini ...

U međuvremenu, pokušat ću se držati svojih novih zdravijih načina, tako da se u siječnju neću previše podizati na te ljestvice. Nisam nikakav svetac i znam da neću sebi uskratiti puno ukusne hrane u ponudi, ali naučio sam jesti dobro oko onih užasnih zabava, što zaista pomaže u ograničavanju štete.

U međuvremenu, evo mojih najboljih savjeta za preživljavanje Božića na planu Slimming World ...

Vidimo se u novoj godini na BIG WEIGH IN.



21. tjedan - Zdravstveno jesti i kuhati ispočetka (većinu vremena) zaista djeluje

Januar je, stvarno je hladno, a društveni mediji prepuni su virtuoznih ljudi koji objavljuju svoje mršave detoks dijete. Ali, ako ste na planu Slimming World ili se vraćate u grupu, budite samozadovoljni spoznajom da ćete osjećati puno manje gladi od njih! Znam da je zaista teško vratiti se na trag nakon viška Božića, ali jesti zdravo i kuhati ispočetka (većinu vremena) zaista uspijeva.

Moja januarska misija je da pokušam kombinirati svoj plan za Slimming World s nekim trendovima detoksa tijela koji blistaju, a koji gledam na mreži. Želim da se osjećam dobro ovog siječnja i očajnički sam da ne uhvatim grozne prehlade okolo.

7 trendova detoks dijete, krađu za svoj plan za Slimming World ...

1. Spiralizirajući

Jeste li isprobali spiralizer? Ako nemate jedan od fantastičnih strojeva, samo koristite piling ili nož za julienne i narežite taj povrć. Bacam mješavinu sirovog tikvica, mrkve, peršina i nasjeckanog kupusa sa svježom vapnom, čilijem, korijanderom i ribljim umakom za brzu slamu u tajlandskom stilu ili jednostavno blanširam pramenove mrkve i tikvice i koristim za oblaganje špageta. Ovaj ragu s gljivama s tikvicama savršen je recept za početnike!

2. Zeleni sok

Kupio sam NutriBullet sa mojim supermarketima bodovima (rezultat!) I do sada tako dobar. Juha sam uglavnom biljno pripravljena kako bi se Syns održao niskom i dodala sam samo ono voće koje bih pojela u jednom sjedanju. Napravio sam jedan sa špinatom, salatom, celerom, kivijem, 1/2 banane ili avokada, zelenim grožđem i bademovim mlijekom.

3. Jedenje duge

Ubacite svoj tanjur sa što više šarene hrane kako biste maksimizirali hranjive tvari koje jedete. Salatu od repe i kelj ja sam imala u lokalnom restoranu i nadahnula me za moje nedjeljno pečenje. Pekao sam malo cikle, celera i crvenog luka s pouzdanim uljem od spreja i posipao malo paprike i limunove kore, a na kraju progurao kroz sirovi kelj.

4. Prestanak šećera

Ako planirate i jedete uglavnom jela bez sinhronizacije, poprilično ste ugasili šećer, a da uopće ne razmišljate o tome. Namirnice pakirane šećerom s razlogom su u Synsu! Pogledajte prirodne alternative šećera, poput agave i nektara s datumom, za zaslađivanje jogurta ili kaše te se založite za druge slatke popravke, poput mliječi bez šećera i tamne čokolade.

5. Odlazak na zeleni čaj

Prilično sam oženjen pivom svojih graditelja, ali otkrio sam da volim zeleni čaj sa svježom mentom popodne da me podigne. Riječ je o napitku prepunom antioksidanata, a smatra se da pomaže u borbi protiv svih vrsta stanja od raka do dijabetesa. Zanimljivo je da bi vam trebao dati i svježiji dah!

6. Skretanje prema veganu

Znam da na planu Slimming World možemo jesti puno mesa, ribe i jaja, ali neki od veganskih prehrambenih trendova zaista me privlače. Koristim sve više i više bademovog mlijeka i, neka se suočimo, pravljenje recepata koji nisu opterećeni sirom, maslacem i vrhnjem definitivno će pomoći u održavanju tih Synsova. Izvrsno je za vašu prehranu i džep smanjiti količinu mesa koju jedemo tijekom tjedna, pa zašto ne probati veganski dan ili dva svaki tjedan? Na GoodtoKnow-u postoji mnoštvo veganskih recepata kako bi bilo zanimljivo.

7. Kuhanje s cvjetačom

Obožavam malo pečenog ili lagano kuhanog kalija, poprilično sam u posljednjem trendu da ga koristim kao bazu za pizzu. Kao što znate, pizza je velika masnoća NE na planu Slimming World, tako da ovaj recept za pizzu s cvjetačom daje vam prikladno vozilo za vašu zdravu doplatu sira Extra A.

Ja u subotu dižem grupu pa ću vam javiti kako dalje!



22. tjedan - Bilo kome se još više teško odreći vina s navikom večere?

Prema mojoj knjizi Slimming World, nisam na ljestvici od 27. studenog 2015. (!!). Dakle, možete zamisliti kako sam bila sretna kad sam vidjela da sam stavila samo mrski 0,5 lbs - i nosila sam traperice. Whoop, whoop!

Ako se još niste vratili grupi Slimming World ove godine, stvarno vam preporučujem da se borite s tim. Iskreno sam mislila da ću biti gore 0,6kg. Izvukao sam se iz kreveta za subotnju grupu od 8:30 (mnogo je bolje jesti nakon što ste izvagali) i ogolio lice u grupu. Ako niste isprobali skupinu za mršavljenje prije nego što je zaista tako prijateljski. Svi imaju osmijeh i spremni su za razgovor. Ovaj tjedan sam upoznao mladu babicu koja je na svijetu za mršavljenje kako bi pratila svoju radnu dijetu u smjeni. Bilo je zaista zaokupljeno novim i starim dijetama, a ja ću biti izazov ovog tjedna. Obavijestit ću te kako se snalazim.



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Kuhanje u serijama

Kuhala sam dodatna obiteljska jela, poput ove pileće pogače i klinova, tako da uvijek imam nešto u zamrzivaču kad me ne smetaju. Nakupite na posudama s folijom, tako da možete lako spremiti i ponovo zagrijati svoje obroke.

jakne

Jedan od najboljih dijelova plana Slimming World je mogućnost napuniti krumpir jaknom, a ja sam isprobao novi asortiman Heinzovog pečenog graha. Ako se napunite za 0 Syn hranu, ne osjećate glad.

tjestenina

Dodajte veg umacima od tjestenine za hranu brze hrane. Ovaj umak od špinata i cherry rajčice bio je ukusan s tagliatelleom i malo mljevenog parmezana.

padove

boozing

Je li nekom drugom teško odustati od vina s navikom na večeru? Morat ću početi smrzavati preostalo vino, umjesto da ostavim bocu sa strane. JECAJ.

Kruh

Ovaj tjedan sam se vratio u testnu kuhinju i pravio kruh bez glutena. Nisam mogao odoljeti toplim pecivima. Ali, kako kažu, pomalo je ono što volite zdrav način života (prsti prekriženi za vagu).



23. tjedan - Svo to sočno i čisto jelo jasno je izbacilo moje toksine!

Osjećam se pomalo zamršeno ovaj tjedan. Moj DH je radio, a ja sam pazila na djecu solo. Nije sjajno ni za jednu dijetu kad osjetite umor. Počinjem klizati malo češće uz nestašne grickalice. Uspjela sam dobiti i oči na oku. Mrgodan. Sav taj sok i čista jela jasno su izbacili moje toksine!

S gornje strane, ovaj tjedan sam razgovarao o rutini doručka i spavanju s Darcey Bussell i Lindom Papadopoulos na eventu Quaker oats. Govorite o slavnim ženama koje su tako duboko u zemlju. Nisam mogla vjerovati da su obje majke tinejdžera. Pozvani smo isprobati Darceyjevu novu DD mix vježbu, koja izgleda kao mnoštvo zabave i izvrsno za staru tjelesnu magiju.

Najbolja vijest je da sam uspio izgubiti lijepih 1 kilogram na ovotjednoj vagi. Požuri! Tjedan dana testiram recepte od 5: 2, koji su usput poznati za Slimming World, pa se nadam da sa svim zdravim povrćem i mršavim proteinima u kući mogu ovaj tjedan pratiti i dobiti još jedan kilogram!



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Ukusan zob

Moja ukusna kaša od zobe Quaker postala je mršava od bademovog mlijeka i napunjena voćem. Pokušajte dodati puno brze hrane u doručak kako biste započeli sa danom. Poriluk je sjajna opcija za Slimming World i zato što ste od cjelovitih žitarica odabrali doručak s zvjezdanim blagodatima za zdravlje.

Sunce u čaši

Sanjam o sunčanim danima, pa bi ovaj broj mrkve, đumbira i jabuke stavio malo zinga u moju jutarnju rutinu. Savjet: Volim dodati puno đumbira za početak vrućine i povećati probavu.

Nula rezanci

Protuotrov jedenju previše teških ugljikohidrata su ovi pomalo čudni i prekrasni nula rezanci. Pokušao sam ih na 5: 2 testiranju koje radim ovaj tjedan, a oni imaju dobar okus s jakim azijskim okusima poput ove ostatka goveđe salate.

Mršave kobasice

Ljubav prema doručku su ove ukusne svinjske kobasice za mršavljenje bez Synsa. Ja sam poslužio moj sa poširanim jajima i rajčicom. Primijetite moje neiskrene žumance. Zaista ne radim jajašca rana (osim na fotošopama!) Kako volite svoja jaja?

padove

Pub grub

Prvo smo krenuli u šetnju, ali kalamari su mi upravo govorili. Oh, i ljupka nijansa shandy. Samo ulaznica dok gledate djecu kako se igraju štapovima pretvarajući se da su Darth Vader i Luke Skywalker.

Kontrola porcija!

Ozbiljno, nekoliko dana trebam gledati porcije. Osjećao sam se tako puno nakon ogromne zdjele tjestenine bolonjeze koju sam imao u subotu navečer da sam morao leći da gledam Paddyja McGuinessja ...



24. i 25. tjedan - bio sam doslovno gore i dolje

Još jedan kilogram, a potom još laganih 0.5kg. Bio sam prilično iznenađen što sam izgubio prvi kilogram, koji će ovdje pokazati nekoliko dodatnih Synsa i tu ćemo te na kraju nadoknaditi. Iako, govoreći da je to samo 0,5lb. Ne mogu reći da sam bio motiviran ovaj tjedan. Ponekad dobitak motivira vas da izgubite, a drugi put kad otkrijem da me tjera da krenem malo drugim putem. Imao sam previše prilika da se upuštam ovaj tjedan, pa ćemo vidjeti kako to ide.

Otkad sam započeo blog, nekoliko mojih prijatelja pridružilo se svijetu mršavljenja i oduševljeno sam vidjeti njihove rezultate. (Postao sam pomalo pokretač svijeta za mršavljenje na školskom igralištu.) Ipak, to vrijedi, kao što je razlika koju vidite kod ljudi nevjerojatna. Ne govorim samo o njihovom fizičkom izgledu. To je pouzdanje koje vidite samo kada se ljudi osjećaju dobro u sebi.

Dan mog Valentina proveo sam u Italiji. Ragbi, radije nego romantika ... ali bilo mi je zadovoljstvo povesti našu djecu sa sobom u Rim. Dječaci su napravili ragbi, a djevojke šoping! Nisam mogla dočekati da jedem puno lijepih tjestenina, ali pokušala sam se držati podalje od pice i tiramisua ...



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

Hrana u pet

Ako nemate puno vremena, brzi umak je spasitelj života. Kuhao sam tjesteninu s malo zaliha i žličicom smrznute mješavine talijanskog bilja. Zatim sam je dodala svježim, cjelovitim tjesteninama. Ne mogu reći da ga koristim cijelo vrijeme, ali kuha se u samo nekoliko minuta i škaklja kutiju od cjelovitih žitarica.

Jelo da se raspoložim

Pogledajte ovo izvrsno pileće jelo od paprike. Uspio sam da me raspoloži za Rim.

Hrana za dušu

Kad vrijeme postane hladno, postoji samo jedna stvar - juha. Ovaj ramen je napravljen od smeđih misoa, rezanci, patlidžana, soje i rotkvica. Ali dodajte bilo kakvo povrće koje trebate upotrijebiti.

padove

Noć odreska

Napravio sam odreske za večeru. Moj je bio poslužen sa umakom od gljiva s balzamikom i vlasac, ali sretan stari Giles dobio je maslac na svom. Ipak sam uživao u odresku i jeo dosta čipsa u pećnici Slimming World da nadoknadim nedostatak umaka.

pudinzi

Obično se ne prepuštam desertu, ali Giles se vratio iz dućana s ljepljivim pireom od kafića i kremom. Toliko Synsa. Bilo je ipak dobro. Izašao je samo uzeti mlijeko! Idući tjedan isprobat ću ove kolače i deserte Slimming World.



26., 27. i 28. tjedan - Uvijek će se događati prigode za slavlje

Ovaj tjedan smo u „grupi“ podsjetili da u životu uvijek postoje prilike za slavlje. A proslave znače - suočimo se s tim - mogućnosti jesti i piti. Upravo smo imali Majčinsku nedjelju, Uskrs je gotovo tu i onda imate rođendane u obitelji, družite se s prijateljima ili čak samo kavu i druženje. Tako me nagnalo da razmišljam o svojim vlastitim ciljevima prehrane i dosadašnjem putu mršavljenja. Osjećam se kao da sam stvarno gore-dolje, ali zapravo sam 1 kilogram lakši od prošlog svibnja. Hura!

Dobio sam težinu nakon posljednjeg bloga (2,5 kilograma!) - rekao sam vam da se ne osjećam baš motivirano! Ali ... vagao sam u grupi već sljedeći tjedan i riješio sam se točno 2,5 funte, što sam pratio s gubitkom 1,5 kilograma, upravo na vrijeme za svoj rođendan. Nisam baš siguran kako će se ovaj tjedan ispostaviti, proslavio sam Majčin dan i rođendan tijekom vikenda, samo moram zadržati taj osobni cilj na vidiku i pridržavati se svojih zdravih izbora. Kupio sam sebi hrpu odbrojavanja tjedana, što mi je pomoglo da se osjećam više usredotočeno i definitivno više motivirano. Obavijestit ću vas kako da nastavim.



Moji vrhuni i padovi ovog tjedna

uspone

rođendani

Moj DS, Jack i ja obojica smo imali rođendane u posljednjih nekoliko tjedana - to je značilo da se mora napraviti neki kolač i pojesti, ali opet sam uspio smršaviti unatoč tim dodacima. Nemojte se osjećati krivim zbog jedenja poslastica, već to zapišite. Ne čini se upola lošim ako tjedan dana gledate u Syns, nego onog izvan dana.

Brzi rižoto

Zamijenio sam svoj uobičajeni recept za rižoto s rižom za ovu inačicu Slimming World friendly. Kuhajte paket Waitrose talijanskih 5 žitarica 12 minuta u pilećim zalihama, dodajte malo nasjeckanog zelenog graha i ostavite da se prokuha, zatim promiješajte prženu tikvicu i prstohvat pahuljica čilija. Dodao sam nekoliko suhih suhih rajčica i parmezana kako bih bio još ukusniji za par Synsa.

Ručak inspiracije

Nedavno sam morao napraviti bibimbap, korejsko jelo od riže i jaja. Morao sam napraviti svoj kimchee da odem s njim i od tada sam bio potpuno ovisnik. Kad želite pojesti nešto brzo i ispuniti ga, to je idealno.

Naribajte ili spiralizirajte mrkvu, tikvice i nasjeckajte sve druge povrće koje volite jesti sirove. Zagrijte zdjelu kuhane smeđe riže i pržite i jaje u Frylight kako biste poslužili u sredini. Crveni umak koji možete vidjeti na slici je čili pasta zvana gochugang, ali možete koristiti bilo začinjeni čili umak kako biste dodali dodatni udarac. Također, ako nemate kimchee swap za kiseli crveni kupus ili kiseli kupus, umjesto toga

Super smoothie zdjela

Kad sam u žurbi da djecu izbacim ujutro, prvo što moram ići jesti doručak. Ova smoothie zdjela novo je omiljeno brašno kad se vratim unutra. U svoj Nutribullet ukuham puno lisnatog zelenog povrća, a zatim dodam malu količinu smrznutih bobica, dinje i malu jabuku ili naranču i blitvu s vodom. Izlijte u zdjelu s narezanom bananom i posipajte dobro raspoloženim sjemenkama. Morate sinhronizirati dodatna sjemena ako se ne ubrajaju u HE a voće jednom ucviljeno dodavat će Syn vrijednost, ali ukus je SO tako dobar i zaista je pun.

padove

Šok od juhe

Obožavam mršave juhe iz Gloriousa, ali bio sam zaista šokiran kada sam vidio njihovu Syn vrijednost na web mjestu Slimming World. Dobra vijest je da se SkincyLicious sicilijanski paradajz, mirisna tajlandska mrkva i meksički okusi paradajza i bibera sada smatraju zdravim dodatnim B izborom. Okusni su i pripremaju brz i jednostavan ručak ili užinu.

Je li vam ovaj blog Slimming World bio koristan? Želite li podijeliti svoja iskustva i savjete? Pridružite se našoj Facebook stranici kako biste se pridružili razgovoru ...

Pročitajte Sljedeći

Zvijezda Emmerdalea Lucy Pargeter odvaja se od dugogodišnjeg zaručnika Rudija Coleanoa