Gubitak kilograma može se ponekad osjećati kao nemogućnost , a početak je vjerojatno najteži dio. Ali detox dijeta može biti samo stvar za započinjanje stvari - ne samo da će zadržati početni detox ojačati vaš imunološki sustav i potaknuti mozak da proizvodi kemikalije koje se osjećaju dobro, već će ugasiti i vaš gubitak kilograma!
Postoje razni načini detoksacije, no važno je zapamtiti da uspješno detoksiziranje ne znači biti gladan. Koristeći iste ideje iza popularnih dijeta posta kao što su 5: 2 i dobra zdrava prehrana, u procesu možete početi gubiti kilograme i osjećati se dobro.
Stoga odložite sljedećih 7 dana i jamčimo da ćete vidjeti rezultate!
Što je?
Ovaj tjedni plan prehrane trostrani je napad. Otpočinje proces detoksikacije, povećava vašu prirodnu otpornost na bolesti i potiče vaš mozak da proizvodi kemikalije koje osjećaju dobro. Ovo nije dijeta za život i treba je koristiti samo tri ili četiri puta godišnje. Ali ako se pravilno koristite, trebalo bi vam pomoći da izgubite višak prtljage u samo sedam kratkih dana.
Kako radi?
Budite upozoreni, prvi dan ovog plana bit će naporan, ali ako se pridržavate strogih režima voćnih sokova i jogurta, počet će detoks. Nakon toga, unos kalorija za svaki dan varira, od 800 kalorija 4. dana, posebnog rižinog dana, do 1300 kalorija 6. dana. Ova pažljivo kontrolirana, niskokalorična dijeta osiguravat će vam gubitak kilograma, a visoka koncentracija voća i povrća preplavit će vaš sustav vitaminima i mineralima. Rezultat će biti užarena koža i svjetlija vam!
Za koga je dobra?
Ljudi koji uživaju voće i povrće, ljudi koji žele očistiti svoj sustav. Vegetarijanci također mogu napraviti ovu dijetu jer je uglavnom vegetarijanska, a neobičan komad mesa može se lako zamijeniti tofuom ili Quornom.
Koji su nedostaci?
Potrebna velika količina voća i povrća mogla bi biti skupa, a za pripremu nekih jela je potrebno puno vremena. Ovu dijetu vjerojatno je najbolje obaviti tijekom tjedna kada ne radite jer bi vam se mogla dogoditi glavobolja uslijed procesa detoksikacije.
Kako slijedite 7-dnevni detox plan?
Jednostavno točno slijedite ovaj sedmodnevni plan hrane. Da biste pomogli detoksikaciji
tijelu, svako jutro dodajte 15ml Pure plana (dostupan u svakom zdravom stanju)
prodavaonice) do 1 litre još uvijek mineralne vode. Ovo je mješavina
maslačak, badem, artičoka, komorač, morske alge, divlja pašnjaka i tamarind.
Obavezno popijte cijelu bocu tijekom dana.
Da biste nadoknadili nedostatak vitamina, trebali biste uzeti i Genesis
multivitaminske tablete jednom dnevno i dvije žličice švicarskog biljnog tonika
BioStrath tri puta dnevno. Oboje bi trebali biti dostupni od zdravlja
prodavaonice hrane.
Uz dnevni dnevni izbor, možete se počastiti dodatnom vitalnošću
pojačati šlagom do voćnog smoothieja. Postoje tri ukusna recepta
uključeno da započnete.
1. dan: 600 kalorija
Ovo je dan posta. Pijte puno vode i biljnih čajeva tijekom
dan. Doručak, ručak i večernji obrok su isti: 1 čaša
nezaslađeni voćni ili sok od povrća bez soli plus kartona od prirodnog
živi jogurt.
Pokušajte započeti s ovom dijetom neradnim, tihim danom i ne brinite se
postaje lakše!
Isprobajte jednu od naših 12 recepata za recept detox soka
2. dan: 1200 kalorija
Doručak:
Ovo je standardni doručak koji ćete jesti ostatak tjedna. 1
porcija svježeg voća (varirati tijekom tjedna između jabuke, kruške,
mango, grožđe, ananas, grejp), 2 kriške tosta od cijelog brašna
namaz s sirom s niskim udjelom masti, karton niskog masnog živog jogurta, a
mala čaša obranog mlijeka i šalica bilja ili slabi indijski čaj bez
mlijeko ili šećer.
kako skuhati cijelog fazana
Ručak:
1 kivi voća, miješana salata od sirovog povrća (krevet ledene salate,
punjene naribanom mrkvom, celerom i cveklom, sa stiskanjem
limunov sok i kašika maslinovog ulja) plus 150 g (6oz) svakog kuhanog na pari
povrća, posutog nasjeckanim češnjem češnjaka i kašom od
maslinovo ulje. Biljka ili slab indijski čaj.
Večera:
50 g borovnica i 2 g nezaslađenog muslija pomiješano sa a
žlica soka od naranče i karton niskog masnog živog jogurta. Biljka ili
slab indijski čaj.
Isprobajte ovaj pari zeleni povrtni med, ali maslac zamijenite maslacem s maslinovim uljem
3. dan: 1100 kalorija a
Doručak:
Kao i 2. dana.
Ručak:
1 velika mango miješana salata od 150 g, uključujući vodenu krešu, svježu mentu,
proljetni luk, rajčica, crvena i žuta paprika, cikorija, dječji špinat
i grah od graha namočen sokom od limuna i maslinovim uljem.
1 velika jakna s krumpirom s 50 g (2oz) niske masnoće iz krupne fraze s ribanim šlagom
nasjeckani vlasac i češanj češnjaka. Sok od povrća.
Večera:
1 karton nemasnog živog jogurta pomiješan s kupinama, borovnicama
i 1tsp meda. 1 hrskava integralna peciva s komadom veličine kutije
meki sir (brie, camembert ili slično). Biljka ili slab indijski čaj.
Pomiješajte kartonu nemasnog živog jogurta s kupinama, borovnicama i 1tsp meda za poslasticu nakon večere!
4. dan: 800 kalorija
Ovo je vrlo poseban dan u kojem će vam glavna hrana biti riža. Započnite
pripremajući rižu za cijeli dan. Trebat će vam 225g (9oz) suhe smeđe boje
riža kuhana prema uputama paketa. Ako više volite, vi
možete kuhati pola riže u vodi, a drugu polovicu u povrću
za štedljiviji okus. Danas pijte samo vodu.
Doručak:
75g (3oz) kuhane riže s 125 g (5oz) pirjane jabuke začinjene medom, cimetom i naribanom koricom limuna.
Ručak:
75g (3oz) kuhane riže s 175g (7oz) parenog povrća - celer, por, mrkva, rajčica, špinat, brokula i zdrobljeni kupus.
Večera:
75g (3oz) kuhane riže pomiješane s natopljenom suhom marelicom, grožđicama, sultanama i mesom ružičastog grejpa.
4. dan je dan riže. Trebat će vam 225 g (9oz) suhe smeđe riže, od čega polovinu možete kuhati u vodi, a polovinu u biljnom zalihu
5. dan: 1100 kalorija
Doručak:
Kao i 2. dana.
Ručak:
1 jabuka, 1 kruška, 150 g (6oz) sirove povrtne salate (cvjetača i
cvjetovi brokule, mrkva, proljetni luk, ribani crveni kupus, gnojni tut)
preljev maslinovim uljem i preljevom od jabučnog octa, posut a
žličica grožđica i 3 sjeckane brazilke. Krumpir velike jakne
napunjen 75g (3oz) parnog špinata nasjeckanog s 2 žličice masline
ulje, češanj češnjaka i velikodušno rešetka muškatnog oraščića. Biljka ili slaba
Indijski čaj.
Večera:
75 g (3oz) sirove fraze pomiješane s 1 kartonom nemasnog živog jogurta,
prelivena velikodušnom posudom od miješane voćne salate, uključujući kivi,
ananas, naranča, grožđe, borovnice, jabuka. Šalica biljnog čaja.
Volimo jakni krumpir! Današnji puni špinat nasjeckan maslinovim uljem, češnjakom i muškatnim oraščićem
6. dan: 1300 kalorija
Doručak:
Kao i 2. dana.
Ručak:
1 banana, 150g (6oz) miješana salata (zdrobljena rajčica salate od ledene gljive,
masline, crvena paprika, mrkva, proljetni luk, krastavac, češanj češnjaka,
komorač i vodenica) s preljevom od limunovog soka, orahovog ulja i
zmijina trava. 1 velika krumpir jakne sa 75g (3oz) para francuskog ili trkača
grah s desertnom žlicom suncokretovog ulja posipan sitno
nasjeckani luk. Biljka ili slab indijski čaj.
Večera:
75 g (3oz) musli pomiješanog s limunovim sokom, 1tsp meda, mljevenom jabukom i 1
karton nemasnog živog jogurta. 1 kriška integralnog kruha s kutijama za šibicu
komadić brie, camemberta ili sličnog mekog sira. 1 kriška integralne brašne
kruh s medom. Šalica čaja.
Top 1 kriška integralnog kruha s medom i popijte uz šalicu čaja - yum!
7. dan: 1200 kalorija
Doručak:
Kao 2. dan
Ručak:
150g (6oz) miješane salate (vodeni kreč, dječji špinat, miješani listovi salate,
peršin, celer, češnjak, vlasac, bosiljak, rajčica - s preljevom 1/3
orahovo ulje, 1/3 maslinovog ulja, 1/3 jabučnog octa i žličica Dijona
senf, posuto sjemenkama suncokreta). 75g (3oz) kuhanog krumpira i
pastrve punjene sitno nasjeckanim peršinom, lukom, rajčicom i pinjolama,
prekriven tanko narezanim limunom, pečen u foliji s malo maslinovog ulja.
(Ako ste vegetarijanac ili ne volite ribu, kuhajte tofu s mljevenim
mrkva, grahove klice, gutljaj tjestenine i soja sos ili imaju povrće na žaru
hamburger.)
Čaša suhog bijelog vina.
Večera:
1 ružičasti grejpfrut, 2 jaja na slobodnoj osnovi na 2 kriške kruha od cjelovitog brašna s mrvicom maslaca. Biljka ili slab indijski čaj.
Naučite kako kuhati savršeno poširano jaje
I zapamti ...
Bez obzira na vremenske prilike, važno je vježbati tijekom ovog tjedna.
žustra 20-minutna šetnja tri puta tjedno donijet će sve
ovaj plan.
Za mršavljenje i nevjerojatno jačanje dodatne vitalnosti, pijte sokove redovito tijekom detoksa. Aparat za sokove vjerojatno je najbolja investicija u zdravlje koju možete uložiti. Isprobajte ovo za početak:
Plava strast:
Ovaj sok zajamčeno će otjerati plavce i učiniti vašu kožu
sjaj. U blenderu umutite zajedno 100 g borovnica, 3 pasi
voće, 1 srednja dinja Cantaloupe i 1 mango
Sajam u scarboroughu:
Ovaj smirujući sok njeguje tijelo, um i duh. Pomiješajte zajedno 4
mrkva, 3 štapića celera, šaka peršina, 6 listova kadulje, 2 žlice ruzmarina
lišće uklonjeno sa stabljike, mali grančici timijana
Cikla-poslastica:
Ovaj vitalni sok gradi zdraviju krv i pruža neophodno stanje
sastojci za zaštitu stanica. Pomiješajte 1 malu repu s lišćem, 3
mrkva i 2 jabuke