Alternativna dnevna prehrana (poznata i kao povremeno post, dijeta dugovječnosti i dijeta koja potiče gornji dan) potiče vas da svaki dan pojedete pola svog normalnog unosa kalorija. To očito aktivira mršav gen koji potiče tijelo na sagorijevanje masti.
1930-ih otkriveno je da je niskokalorična dijeta povećala životni vijek za oko 30%. Sve u redu, ali ne mnogi od nas bili bi spremni biti na vječnoj dijeti.
Međutim, 2003. godine, znanstvenik dr. Mark Mattson otkrio je da se ovim zdravstvenim koristima može uživati i ako se kalorije smanje samo svaki drugi dan.
Alternativna dnevna prehrana je rođena! Otkrijte kako to učiniti s našim prehrambenim planom.
Dr James Johnson napisao je knjigu 'Alternativni dnevni način prehrane' koja se temelji na časopisu The
teorija da će vam prepoloviti unos kalorija svaki drugi dan
smršaviti.
Predlaže vam da se držite prepolovljenog unosa kalorija svaki dan
dva tjedna započeti dijetu, a zatim početi raditi svaki drugi
dan. Tako ćete zadržati svoj početni gubitak kilograma. Ako želite izgubiti
štoviše, morat ćete smanjiti unos kalorija u danima odmora
oko 35%.
Dnevni unos je 2.000 kalorija za žene i 2.500 za muškarce.
Kako djeluje alternativna dnevna dijeta?
Neki znanstvenici vjeruju da pad unosa kalorija pokreće a
mršav gen koji treba započeti. Ovaj gen, nazvan SIRT1, blokira drugi gen
od skladištenja masti.
Tada vaše tijelo počinje koristiti rezerve masnoće, zbog čega gubite
težina.
Za koga je alternativna dnevna dijeta dobra?
Dijeta je dobra za one koji mrze lišiti sebe ukusnih
hranu, jer možete jesti ono što volite u 'gore dane' (bez, naravno,
prejedanja).
Dijeta je također dobra za sve koji ne žele slijediti teško
planovi za obrok ili tko odbija izrezati bilo koju određenu hranu.
Plan prehrane je onaj koji možete pratiti cijeli život, jer jedete samo pola svog
normalan unos tijekom 'danih dana' održavat će vaš gubitak kilograma.
Dr James Johnson, koji je smislio zamjensku dnevnu dijetu, tvrdi plan
može smanjiti simptome astme, spriječiti bolesti srca i karcinom dojke i učiniti da živite duže.
Skeptici zabrinuti da plan prehrane s niskim kalorijama ne potiče
zdrava, uravnotežena prehrana.
Trebate biti sigurni da jedete puno voća i povrća na svoj 'blagdan
dana. U iskušenju je biti jelo puno bezvrijedne hrane dok ste kod sebe
dozvoljeno, ali morate biti disciplinirani i osigurati davanje
vašem tijelu sve potrebne vitamine i minerale.
Trebate trošiti vrijeme nakupljajući unesene kalorije
'Brzi dani'.
Što radite na alternativnoj dnevnoj dijeti?
Za prva dva tjedna plana prehrane trebate prepoloviti unos kalorija svaki dan ,
Nakon ovog posta, vratite se jelu što obično radite svaki
drugog dana i držite se posta između dana između.
Obavezno imajte puno vode svaki dan i redovito vježbajte
dani 'gozbe'
Za „dane“ (ili dane posti) trebate jesti samo
pola vašeg unosa kalorija Za ženu je ovo 1.000 kalorija, za muškarca je
1.250.
Da bi vam pomogao da brojite obroke, odaberite izbor od jela i zalogaja
ispod. Ne zaboravite piti puno vode i dodavati sve kalorije
pića koja imate i vi.
Alternativni dnevni dijeta Niskokalorični doručak
Smoothie od nara, malina i banana
169 kalorija
Kaša s orasima i voćem
253 kalorije
Skinnier je kuhao doručak
kako omotati okvir slike vrpcom
472 kalorije
Muffini za doručak
250 kalorija
Alternativna dnevna dijeta niskokalorična salata
Pečena tikvica i kuskus od rajčice
426 kalorija
Alternativna dnevna dijeta niskokalorične juhe
Juha od leće i slanine
240 kalorija Paprika juha od Rosemary Conley
141 kalorija
Juha od mrkve i poriluk
120 kalorija
Juha od mrkve i metvice
140 kalorija
Slana juha od graška od graška
377 kalorija
Toskanska juha od graha
Ashley Vanpevenage meme
211 kalorija
Alternativna dnevna dijeta niskokalorične večere
Tjestenina od tikvica ispeći
293 kalorije
Tuna sa salatom od nektarine
264 kalorije Riba i čips s niskom masnoćom
428 kalorija
Slatki čili losos
345 kalorija
Alternativni dnevni dijeta niskokaloričnim pudingima
Limunska i bobica rulada s malo masnoće
297 kalorija
Puding od kruške i čokolade
313 kalorija
Alternativni dnevni dijeta niskokalorični zalogaji
Jedna torta od riže - 35 kalorija
Mala torba od Twigleta - 97 kalorija
3 štapića od celera punjene sirom - 75 kalorija
8 orašastih orašastih plodova - 100 kalorija
Cadburyjeva pahuljica - 99 kalorija
Mliječni put za zabavu - 76 kalorija
Alternativni dnevni dijeta niskokalorična pića
125ml čaše crnog ili suhog bijelog vina - 85 kalorija
Šampanjca na flauti - 90 kalorija
Dijetalni limun Bacardi Breezer - 98 kalorija
Ako više volite fleksibilnost u svojoj prehrani, probajte dobrinow dijetalni klub, nijedna hrana nije zabranjena i dobit ćete praćenje unosa kalorija zahvaljujući našem pametnom alati za traženje hrane i pronalaženje recepata. Isprobajte, prijavite se sada za besplatno petodnevno probno razdoblje.
