Avokado: 7 blagodati zdravlja i ljepote o kojima morate znati!



Zdravstvene prednosti avokada obilne su: izvrsne su za vašu kožu, tijelo i um. Istražujemo tajne ovog poniznog voća.



Jesmo li to samo mi ili je malo avokada malo?

što moj san znači besplatno

Osjećam se kao da svugdje gdje se okrenemo vikne o prednostima ploda u obliku kruške (da, to je plod!). I dok već znamo da smo veliki obožavatelji ukusa - isprobali smo nekoliko novih recepata s avokadom, a pritom osjećali samozadovoljnost da su zeleni, a samim tim i dobri za nas - bili smo ugodno iznenađeni kada smo vidjeli KAKO zdrav i sveobuhvatan super su avokado!

Od šmrcanja ravno na našoj koži zbog užarene kože, do mjerenja udjela kalorija i masti kada gledamo naše struke, ovdje istražujemo sve što treba znati o avokadu i točno kako oni mogu koristiti vašem zdravlju, ljepoti i općenito blagostanje ...

1. Oni mogu pomoći oboljelima od anksioznosti

Naravno, nijedna hrana nije nadomjestak pravilnoj podršci i liječenju, ali ljudi koji pate od tjeskobe mogu imati koristi od jedenja više hrane koja sadrži vitamin B, kojim je avokado bogat. Proizvod koji sadrži ove vitamine oslobađa neurotransmitere poput serotonina i dopamina, pomažući vam pojačati raspoloženje.

2. Imaju veliku masnoću (ali dobro mast)

Postoji razlog zašto su avokadi označeni kao superhrana! Avokado je zbunjujući što tehnički sadrži veliku količinu masti - ali to su dobre masti, poznate kao mononezasićene masne kiseline, koje sadrže ogroman količina zdravstvene koristi - uglavnom u obliku oleinske kiseline koja se također nalazi u maslinovom ulju, za koje se zna da nudi značajnu zaštitu od raka dojke.

3. Odlična su pomoć u dijeti

Polovica srednje avokada sadrži 138 kalorija a također se računa i kao jedan od vaših petodnevnih. srednji avokado sadrži 230-280 kalorija , dok a veliki avokado može sadržavati i do 400 kalorija , Međutim, ako ste na dijeti, ubacivanje avokada pomoći će smanjiti želju za nezdravom hranom s visokim udjelom masti i koja nema apsolutno nikakve zdravstvene koristi. Dobar stari guacamole odličan je početak, ali dodavanje avokada u salatu, a ne poškropljenje hrskavih hljebova, dat će vam još veći porast vitamina i hranjivih sastojaka!

4. Pomažu u snižavanju kolesterola

Navodi se da ogromne dvije trećine odraslih u Velikoj Britaniji imaju visok kolesterol - jedan od glavnih faktora rizika za srčane bolesti. No, u nedavnoj studiji ljudi s umjereno visokom razinom kolesterola, oni koji su jeli dijetu s visokim udjelom avokada imali su značajno smanjenje kolesterola nakon samo tjedan dana. Monozasićeni masni avokado sadrži ne samo da smanjuje loš kolesterol, već i smanjuje rizik od moždanog udara i srčanih bolesti.

Sve ovo čini nas gladnima - isprobajte neke recepte s avokadom odmah!

napraviti šalicu

5. Oni vas čine lijepima!

Ova čudesna monozasićena masnoća nije samo ključna za snižavanje kolesterola, rizik od moždanog udara, raka i srčanih bolesti - već je neophodna i za debelu, mladenačku kožu! Ove masti, zajedno s vitaminom E, kojemu je avokado također bogat izvor, potiču proizvodnju kolagena protiv bora protiv čuda - što ih čini najboljom hranom za jelo.

6. Oni su samo najbolji sastojak



Sigurno je reći da je čak i nakon svih ovih nevjerojatnih zdravstvenih blagodati glavni razlog što ne možemo dobiti dovoljno avokada taj što su baš tako prokleto ukusni! Bez obzira gledate li svoju težinu i želite li ih koristiti kao zamjenu za maslac (avokado na tostu možda je ono za što su se spremala jutra za vikend) ili želite isprobati nešto drugačije poput ovih pečenih pomfritova avokada ili nekih palačinki s avokadom, Nikad mi neće biti dosadno niti ću osjetiti neku prehrambenu krivnju s avokadom.

7. Izrađuju sjajnu domaću masku za lice

S slavnim slavnima kao što je Victoria Beckham navodno ih šamara po koži, fer je reći da avokado pravi odličnu domaću masku za lice! Bogat omega-3 masnim kiselinama, avokado hidratizira bez začepljenja pora, a sadrži i vitamin C - prirodni izbjeljivač kože! Trebat će vam samo tri sastojka za masku za lice: Pola avokada, žličica meda (ako je moguće organski) i žličica običnog jogurta. Samo izmrvite avokado, dodajte jogurt i med dok uglavnom ne postanu glatka i nanesite debeli sloj na čistu kožu. Nakon 10-15 min uklonite je vrućom flanelom i hej presto - sretna koža!

Pročitajte Sljedeći

Zvijezda X Faktora Scarlett Lee najavljuje zaruke