- Bez glutena
- Zdrav
pravi:
Vještina:
lakoPrehrana po porciji | RDA | |
|---|---|---|
| kalorije | 213 kCal | 11% |
| Mast | 11g | 16% |
| - Zasićuje | 5g | 25% |
Pizza od karfiola zdravija je poslastica, podloga od karfiola i jaja utisnuta je u oblik što ga čini bez glutena i samo 213 kalorija. Nikad više nećete osjećati krivicu zbog jedenja pizze! Ovaj recept služi za dvije osobe, a potrebno je oko 30 minuta za pripremu i kuhanje. Savršeno je ako pokušavate biti dobri i jesti malo zdravije. Kalorije su niže od vašeg prosječnog recepta za pizzu, a baza za karfiol jednostavna za pravljenje je mnogo lakša opcija od tijesta za pizzu. Vrh s puno povrća, uključujući slatku koru. Možete dodati i druge povrće ako želite povećati broj od 5 dana - probajte nasjeckane rajčice, lišće špinata ili paprike.
Pogledajte kako napraviti pizzu od karfiola
Sastojci
- 250g karfiola
- 1 veliko jaje
- ½tsp svježe nasjeckanog origana
- 1tsp parmezana
- Frylight sprej za kuhanje
- 1-2 kašike rajčice
- 25g mocarele
- 1 kašika slatkog korna
- ¼ crvena paprika, izrezana na tanke trakice
- šaka rakete
način
Zagrijte pećnicu na 200 C, plin 6. Izribajte karfiol u pećnici i stavite u mikrovalnu posudu. Kuhajte na jakoj vatri 5-6 min, dok ne omekša. Pažljivo iscijedite višak vode u čisti ručnik za čaj, pa pomiješajte s jajetom, origanom i parmezanom i začinite.
kako napraviti ukrase za božićne torte
Rasporedite smjesu cvjetače na tepsiju obloženu papirom za pečenje, u krug širine oko 23 cm. Popršite Frylight i kuhajte 10 min.
Pire od rajčice pomiješajte s malo vruće vode i rasporedite na podlogu od karfiola. Začinite mozzarelom, slatkim kornjačom i paprom, te kuhajte još 10 min. Na vrh stavite raketu i poslužite.
jednostavni recepti za početnike koji će naučiti kuhati