Cheesy dabs u receptu za tavu

služi:

2

Vještina:

lako

Priprema:

5 min

Kuhanje:

5 min

Prehrana po porciji		RDA
kalorije	320 kCal	16%
Mast	17g	24%
- Zasićuje	6g	30%

Ovoj ukusnoj ribi, presvučenoj ukusnom parmezanom i kaduljom, potrebno je samo prženje po minutu sa svake strane - pa su savršeni za brzu i jednostavnu večeru

Sastojci

• 1 tbsp nasjeckanih listova svježe kadulje
• 40 g svježe naribanog parmezana
• 4 dab fileta
• 1 kašika začinjenog brašna
• 1 srednje jaje, pretučeno
• 1 kašika maslinovog ulja

način

• Pomiješajte kadulju i parmezan zajedno na lim za pečenje.

• Riblje filete premažite brašnom, a zatim umočite u jaje i premažite smjesom od sira i kadulje.

• U tavi zagrijte ulje, pržite dabs u 2 serije, ne puno više od minute svake strane. Poslužite uz salatu ili zeleni grah i novi krumpir, ako želite.

  metode treninga dječjeg spavanja