Recept za pileći pilaf



služi:

4

Vještina:

lako

Cijena:

jeftino

Priprema:

10 min

Kuhanje:

27 min

Prehrana po porciji

RDA
kalorije 400 kCal 20%
Mast 9g 13%
- Zasićuje 2g 10%

Ovaj pileći pilaf iz usta, odličan je način da iskoristite ostatke s svoje večere u kojoj se pečete. Pileća bedra odličan su izbor ako tražite jeftinu opciju, u protivnom će pileća prsa ili ostatak pečene piletine djelovati jednako dobro. Kuhanje traje samo 27 minuta i odlična je brza večera u kojoj može uživati ​​cijela obitelj. Sa samo 400 g po porciji, ovaj pileći pilaf zdrav je i s malo kalorija. Služite kao srdačan ručak ili lagana večera.



svjetski recept za mršavljenje pileće tjestenine


Sastojci

  • 1 žlica suncokretovog ulja
  • 1 crveni i 1 bijeli luk, oguljen i narezan na rezance
  • 1 crveni čili, prepolovljen, nasječen i sitno narezan
  • 1 češanj češnjaka, zgnječen
  • 2 žlice sjemenki kumina
  • Dobra prstohvat mljevenog cimeta
  • 200g riže basmati
  • 600ml vruće pileće zalihe
  • 16 gotovih suhih marelica, prepolovljenih
  • 4 ili 6 kuhanih pilećih butina, suhih i ukrućenih (200-300g / 7-10oz)
  • 2-3 mrkve, narezane na kockice i kuhane na pari
  • 1 por, sitno narezan
  • Kopriva i sok od 1 naranče, opcionalno
  • Šaka peršinovog lišća
  • Nekoliko pistacija


način

  • U tavi zagrijte ulje. Pržite luk 7 minuta, dok ne omekša i ne porumeni. Izvadite trećinu luka i stavite na stranu garniša.

  • U tavu dodajte čili, češnjak, sjemenke kumina i cimet, kuhajte minutu, a zatim dodajte rižu i dobro promiješajte. Dodajte pileći fond i marelice. Dovedite do vrenja, smanjite toplinu, poklopite i kuhajte na laganoj vatri 10-15 minuta, sve dok se zaliha ne upije. Ne miješajte tijekom kuhanja.

  • Dodajte nasjeckanu piletinu i vegetu. Umiješajte koricu naranče i sok, ako koristite. Zagrijte 5 minuta.

  • Poslužite prekriven hrskavim lukom, peršinovim lišćem i orasima.

Pročitajte Sljedeći

Rocky cestovi sirni kolač