Recept za piletinu s piletinom u svijetu za mršavljenje

• Svijet za mršavljenje

služi:

4

Vještina:

lako

Cijena:

jeftino

Priprema:

30 min

Kuhanje:

45 min

Recept za piletinu Slimminng World od piletine je lagan, ukusan i brz za pripremu uz prekrasan umak od češnjaka i povrća. Ovo lako jelo je omiljeno. Ovaj recept treba 1 sat i 15 minuta da poslužite 4 osobe. To je savršeni obiteljski obrok. Ovaj je recept sjajan i za korištenje ostatka piletine s vaše večere u nedjelju pečenja, samo je kuhajte kraće vrijeme pazeći da se dobro posluži prije posluživanja. Ostaci ovog jela pripremljenog od nule mogu se čuvati u hermetički zatvorenoj hladnjaci do 2 dana. Savršeno je sutradan poslužiti hladno ili toplo za ručak.

Sastojci

• Niskokalorični sprej za kuhanje
• 1 crveni luk, oguljen, prepolovljen i tanko narezan
• 1 mrkva, oguljena i sitno narezana na kockice
• 2 štapića celera, sitno narezane na kockice
• 2 češnja češnjaka, oguljena i zgnječena
• 4 fileta pilećih prsa bez kože, izrezana na komade od 2 cm
• 100ml pileća zaliha
• 400g šljiva rajčice, grubo sjeckani
• 4 žlice nasjeckanog svježeg peršina ravnog lista
• 350g sušene papardele
• Listi rakete od 150 g, grubo sjeckani
• Sol i svježe mljeveni crni papar

način

• Da biste napravili ovaj recept za pileća prsa, prskajte posudu s niskokaloričnim sprejom za kuhanje. Dodajte luk, mrkvu, celer i češnjak i lagano promiješajte pržiti 2-3 minute.

• Dodajte piletinu i miješajte na srednje jakoj vatri dok lagano ne poprimi boju. Smanjite vatru malo i promiješajte zalihe i rajčice.

• Pokrijte tavu i kuhajte, povremeno miješajući, 8-10 minuta ili dok rajčice ne postanu vrlo mekane i piletina se kuha. Umiješajte peršin.

• U međuvremenu kuhajte tjesteninu prema uputama na pakovanju dok ne prokuha al dente (nježna, ali još uvijek zadržava zalogaj). Dobro ocijedite i prebacite u zdjelu za posluživanje.

• Umiješajte raketu u umak i začinite po ukusu.

• Prelijte umak preko tjestenine i lagano procijedite da se dobro sjedini i odmah poslužite.