Baš kad ste pomislili da riječi 'zabava' i 'vježba' ne mogu nikako ići zajedno ...
Ako želite isprobati nešto što aktalno čini da zaboravite da u prvom redu vježbate, onda bi clubbercise mogao biti za vas!
Štoviše, ako vam nije drago da idete na bilo koji od tečajeva, možete isprobati Clubbercise iz udobnosti vlastitog doma.
Što je clubbercise?
Ako vam je pomisao na odlazak na tečaj vježbanja dovoljna da pošalje drhtanje po kralježnici, tada bi Clubbercise mogao biti taj za vas.
Plesni aerobni trening toliko je zabavan da se više osjećate kao da idete na ples s prijateljima, nego kao naporan režim vježbanja (pokušali smo boriti se s tijelom, mrzili smo ga!).
U mračnoj sobi s užarenim palicama u ruci pratite instruktora aerobnim potezima koji su prilagođeni da idu uz zvučni zapis klupskih himni 90-ih.
I pogodi što? Imat ćete toliko dugog kita da ćete jedva primijetiti da ste se dobro popili!
Tko to može probati?
Apsolutno bilo tko! Ljepota jednostavne rutine koja slijedi je u tome što nema veze imate li dvije lijeve noge; ne trebate biti plesač da biste se pridružili.
Također, kao što se održava u mračnoj sobi, to također znači da je možete u potpunosti pustiti i nitko to neće moći ni reći.
Pa, koja je onda korist?
Najuzbudljiviji dio je da samo sat vremena duge klase može sagorjeti do 500 kalorija u jednom pokretu.
Ali tu je i više - prednosti treninga zasnovanih na plesu su super toniranje mišića i pomaganje fleksibilnosti - tako da ćete uskoro primijetiti razliku.
Isprobajte Clubbercise kod kuće!
Zašto ne isprobati Clubbercise sami kod kuće?
Sve što trebate su vaši sjajni štapići kako biste ušli u Clubbercise duh, prigušili svjetla i popalili svoje omiljene himne 90-ih. Budite bijesni po prednjoj sobi - čak biste mogli uključiti i djecu
je Charlene White dobila svoje dijete
Evo nekoliko naših omiljenih živahnih klupskih pjesama koje vas mogu inspirirati:
- Beba - kolijevka
- Miss neovisne - Ne-Yo
- Još jedna šansa (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Svi plešu - CHIC
- Ako ste preko mene - godine i godine
DVD-ovi za vježbanje Clubbercise:
Ako smatrate da vam je možda potrebno malo navođenja potezima, zgrabite ova 3 DVD-a za vježbanje Clubbercise iz Amazona. Vodit ćete vas korak po korak kroz sve poza koje trebate udariti kako biste istegnuli prave mišiće i tonizirali sva prava mjesta.
Getty Images
Diskografska snimka Coleen Nolan - 3,94 funti iz Amazona
Pump it Up: The Ultimate Dance workout - 10,99 funti, Amazon
10-minutna rješenja - Fat Blasting Latin Dance Mix - £ 7.83, iz Amazona
Clubbercise
Glow 'n' Lunge potez
Kao i redoviti lukovi, osim što vrteći se sjajno naglo ispred vas dok mijenjate pluće s desna na lijevo. Ne zaboravite da savijate stražnje koljeno na podu dok legnete i držite koljena u skladu s nožnim prstima. Leđa držite visokim s podignutim prsima.
Getty Images
Kretanje slobodnim stilom
Getty Images
Ovaj potez je upravo ono što biste mogli pomisliti - sve ide! Odskočite ili trčite na licu mjesta i pumpajte ruke u zraku koliko god želite! Prenesite svoj vlastiti stil na ovaj potez, zamislite da se jako družite s prijateljima!
Potez Rave Squat-a
Getty Images
Uđite u jak, dubok položaj čučnjeva s bokovima dolje gotovo u liniji s koljenima, a koljena u liniji s nožnim prstima. Pomičite štapove za sjaj u vrtložnom uzorku podižući ruke prema gore dok ispravljate noge i okrećete se prema dolje dok savijate koljena i ponovo čučite.