Fotografija žene koja razmišlja (Zasluga za sliku: Rexove značajke)
Što je moždani udar?
Možda mislite da je moždani udar moždani udar koji vam može oduzeti govor, pokrete i pamćenje. No neki poznati kao tihi moždani udari imaju simptome toliko kratke ili suptilne da prolaze nezapaženo.
Svi se moždani udari događaju kada je opskrba mozga prekinuta, najčešće zbog krvnog ugruška, ali ponekad i zbog krvarenja, uskraćujući njegovim stanicama kisik i hranjive tvari. U klasičnom moždanom udaru krvni ugrušak je područje mozga koje kontrolira kretanje i govor i ostaje na mjestu dulje od 24 sata, uzrokujući odumiranje moždanih stanica. To može rezultirati trajnim invaliditetom. U mini-moždanom udaru poznatom u medicini kao prolazni ishemijski napad (TIA) ugrušak se otapa i simptomi nestaju, često u roku od nekoliko minuta. 'može doći do trajnog oštećenja, ali mozak uglavnom može nadoknaditi drugim' putevima '', kaže profesor Rothwell. 46.000 je broj ljudi koji prvi put imaju mini moždani udar svake godine, što uvelike povećava rizik od velikog moždanog udara. Djelovanje na simptome moglo bi spriječiti oko 10.000 moždanih udara svake godine. Možete li biti u opasnosti? Čimbenici rizika s kojima ne možete ništa učiniti:
Tvoji geni - imate bliskog člana obitelji koji je imao TIA ili moždani udar Vaše etničko porijeklo - biti južnoazijski, crnoafrički ili crni karipski Tvoj spol - iako moždani udar podjednako pogađa muškarce i žene, istraživanja pokazuju da su žene između 45. i 54. godine pod većim rizikom od moždanog udara od muškaraca iste dobi, iako se ne zna zašto.
Čimbenici rizika s kojima možete učiniti nešto:
smiješni ispitni odgovori učenika
Vaš krvni tlak - ovo je najveći faktor rizika, a visoki krvni tlak leži iza šest do osam od deset moždanih udara Vaš kolesterol - visoki kolesterol povezan je i s većim rizikom od moždanog udara i s napadom Pretežak
Dijabetes
Opijeno pićem g Pušenje
Nedostatak tjelesne aktivnosti
Fibrilacija atrija - vrsta nepravilnog rada srca (aritmija)
Prepoznajte znakove
ČIN BRZA je akronim za pamćenje. Ako vi ili netko od vas imate bilo koji od ovih klasičnih znakova moždanog udara, makar i nakratko, idite u A&E ili nazovite 999:
Slabost lica - Nemogućnost osmijeha ili obješenih očiju ili usta Slabost ruku - Možete li podignuti obje ruke? Problemi s govorom - Nemogućnost jasnog govora i/ili razumijevanja onoga što se govori Vrijeme je za djelovanje - Nazovite 999 ili idite u A&E
Drugi sumnjivi simptomi mogu uključivati:
Utrnulost, slabost ili promijenjeni osjećaj s jedne strane tijela Iznenadna zbunjenost Vrtoglavica ili nestabilnost ili gubitak koordinacije Problemi u obavljanju rutinskih poslova kod kuće ili na poslu. Poremećaji vida - djelomičan ili potpun gubitak vida u oku.
kako se pravi slano tijesto
Smanjite rizik
Sljedeći koraci mogu smanjiti rizik od moždanog udara i srčanih bolesti:
- Ciljajte na krvni tlak manji od 140/90 (niži ako imate dijabetes).
- Smanjite unos soli na manje od 6 g dnevno (to je otprilike žličica) konzumirajući što više svježe hrane. Za dodatne načine smanjenja soli posjetite actiononsalt.org.uk
- Visoki kolesterol može povećati rizik od moždanog udara. Vaš ukupni kolesterol trebao bi biti 5 mmol/l, a 'loš' LDL kolesterol 3 mmol/l. Ako imate dijabetes ili vam je dijagnosticiran srčani problem, ukupni kolesterol trebao bi biti 4 mmol/l ili niži, a LDL kolesterol 2 mmol/l ili manji.
- Redovita umjerena do snažna tjelovježba smanjuje rizik od tihog udara za 40 posto. Trideset minuta brzog hodanja većinu dana trebalo bi pomoći.
- Pušenje povećava vjerojatnost zgrušavanja krvi i udvostručuje rizik od moždanog ili srčanog udara. Posjetite nhs.uk/smokefree za pomoć o tome kako prestati.
kevin igračka mrkva 2018
- Pazi na vagu. Žene s prekomjernom tjelesnom težinom imaju daleko veći rizik od ishemijskog moždanog udara (uzrokovanog ugruškom krvi). Cilj je indeks tjelesne mase (BMI) između 19 i 25.
- Budite svjesni masti: Nedavno istraživanje žena u postmenopauzi pokazalo je da one imaju višu razinu zdravih masti u krvi (nalaze se u ribi, orašastim plodovima i sjemenkama) i nižu razinu zasićene masti i masti u krvi (nalaze se u crvenom mesu, maslacu, siru i prerađena hrana) imala je manji rizik od moždanog udara.
- Jedite više voća i povrća: Svakih dodatnih 200 g voća i povrća dnevno smanjuje rizik od ishemijskog moždanog udara. Pokušajte jesti 7 dnevno.