- Bez glutena
- Vegetarijanac
služi:
4Vještina:
lakoCijena:
jeftinoPriprema:
15 minKuhanje:
20 minPrehrana po porciji | RDA | |
|---|---|---|
| kalorije | 253 kCal | 13% |
| Mast | 12g | 17% |
| - Zasićuje | 1.5 g | 8% |
Špageti od tikvica s pestom i piletinom brzo je i lako jelo koje je i zdravo i prepuno okusa. Ako volite tjesteninu, ali želite pojesti nešto malo svjetlije i manje ugljikohidrata, onda su špageti od tikvica za vas. Spiralizirana tikvica djeluje poput špageta i savršena je baza za umak od tjestenine. Još bolje - ovi pametni rezanci mogu računati na jedan od vaših pet dnevno. Čak ni ljuti jedući neće primijetiti da jedu povrće kad je prerušeno u tjesteninu. Špagete od tikvica poslužili smo s domaćim pestom i začinjenim, prženim pilećim fileom. Izrada vlastitog pestoa je tako jednostavna i daje daleko bolje rezultate od bilo čega što možete kupiti u trgovinama. Sve što trebate je pomiješati nekoliko sastojaka i dobiti svježi i punish umak, bez umjetnih aroma ili aditiva. Naš recept koristi kvark, proizvod sa sirom manje masti, popularan u Njemačkoj, koji smanjuje udio masti i daje pesto kremastu teksturu. Špageti od tikvica s pestom i piletinom savršena su zdrava ljetna večera.
aldi luksuzni trska difuzor
Sastojci
- 750g tikvica
- Sprej za maslinovo ulje (koristili smo Frylight)
- 1 kašika maslinovog ulja
- 45g pinjola
- 200g mini pilećih fileta
- 2tsp začin za piletinu
- 1 češanj češnjaka, zgnječen
- Karkin od 250 g u kadi
- Mala hrpa bosiljka
- 400ml pilećih zaliha
način
Zagrijte pećnicu na 200 ° C. Obrežite bundeve, a zatim upotrijebite spiralizer za izradu tikvica za vrpce od tikvica. Rasporedite na 1 ili 2 posude za pečenje i spritz sprejom s maslinovim uljem. Kuhajte u pećnici 5 min.
Zagrijte ulje i pržite pinjole nekoliko minuta, dok ne poprime zlatnu boju. Staviti na stranu.
U tavu dodajte piletinu, začin za piletinu i češnjak. Pržite 10 min, do blago smeđe boje okrećući se po potrebi.
Stavite kvark, bosiljak i pileće zalihe u procesor za hranu i procijedite da dobijete glatku tekućinu. Prelijte preko piletine i zagrijte. Bacite zajedno s tikvicama. Poslužite vruće ili hladno, posuto borovim orasima.