Dijeta bez dijeta



Neki ljudi smatraju da je mliječne proizvode zaista teško probaviti ili da imaju netoleranciju na mliječne proizvode ili laktozu (šećer u mlijeku). Slijedite naše savjete i plan prehrane bez mliječnih proizvoda koji će vam pomoći održati zdravu prehranu.



Što je?

Stručnjaci smatraju da je ljudsko tijelo naučilo probaviti kravlje mlijeko prije nekoliko tisuća godina. To bi moglo objasniti zašto toliko ljudi i danas smatra da je mliječni proizvodi teško probaviti. Dijeta bez mliječne prehrane izbjegava bilo što što sadrži mliječne proizvode poput jogurta, sira i vrhnja.

Dva su glavna razloga zbog kojih bi ljudi slijedili dijetu bez mliječnih proizvoda. Ako ste alergični na kravlje mlijeko, prehrana bez mliječnih proizvoda spriječit će alergijske reakcije poput osipa, povraćanja, pa čak i anafilaktičkog šoka.

Ako nemate laktozu, to znači da se vaše tijelo bori za razgradnju laktoze, prirodnog šećera koji se nalazi u mlijeku. Rezanjem mliječnih proizvoda poboljšat će se vaša probava i opće zdravlje.

Za koga je dobra?

Postoji velika razlika između ljudi koji su samo alergični na kravlje mlijeko i ljudi koji zapravo ne podnose laktozu.
Svaka od sto beba alergična je na kravlje mlijeko, daleko najčešću dječju alergiju. Dok će neki izrasti iz toga, drugi će ostati alergični na mlijeko kao odrasli.

Simptomi alergije na mlijeko uključuju osip, povraćanje i, u ekstremnim slučajevima, anafilaktički šok koji uzrokuje probleme s disanjem.

Netolerancija na laktozu, međutim, pogađa otprilike jednu od sedam osoba u Velikoj Britaniji. Ljudi koji ne podnose laktozu osjećat će se nelagodno između 30 minuta i dva sata nakon jela mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta. Simptomi uključuju nadimanje, mučninu, grčeve, vjetar i proljev. Ako primijetite bilo koji od ovih problema, posjetite svog liječnika opće prakse koji može obaviti jednostavne testove kako bi otkrio što nije u redu.

Sve što ne uključuje mliječne proizvode i alternativne namirnice bez mlijeka koje se sada prodaju u većini velikih supermarketa. Mlijeko i jogurti napravljeni od soje i riže jednako su ukusni i neće vam uznemiriti želudac. Isprobajte Rice Dream Original na svojim kukuruznim pahuljicama ili Alpro Soja jogurtima prelivenim voćem. Sojin namaz možete kupiti umjesto maslaca ili margarina.

Tipična dnevna prehrana

Doručak: Usitnjena pšenica sa sojinim / rižinim mlijekom, 2 kriške integralnog kruha s nemasnim namazom.
Ručak: Domaća povrća juha, pileća salata, voće.
Večera: Rižoto od tunjevine, povrće, sorbet na bazi voća.
grickalice: Osušene marelice, orašasti plodovi.

Top tip

Određene etničke skupine imaju veću vjerojatnost da ne podnose laktozu nego ostale. Prema NHS-u, samo je 10 posto Sjevernih Europljana netolerantno na laktozu u usporedbi sa 75 posto ljudi Afro-Kariba i 95 posto Azijata.

ukrašavanje torti za djecu

Pridružite se našem dijetalnom klubu



Pogledajte naš plan prehrane bez mliječnih proizvoda s kontroliranim kalorijama i koristite naš tim zdravstvenih stručnjaka koji će vas voditi ka zdravoj, dobro izbalansiranoj prehrani bez mliječnih proizvoda. Pridružite se sada i iskoristite 4 tjedna besplatno

Saznaj više

Posjetite svog liječnika kako biste saznali da li ste alergični ili netolerantni na mliječne proizvode. Nikada nemojte dijete stavljati na prehranu bez mliječnih proizvoda bez prethodne konzultacije s liječnikom opće prakse.

Posjetite www.lactose.co.uk ili www.alprosoya.co.uk za više informacija.

Pročitajte Sljedeći

'Zašto debele djevojke trebaju nositi bikinije' Plus blogerova obrana žena u kupaćim kostimima postaje viralna