Zato vam je možda teško spavati ...
(Kredit za sliku: Getty Images/iStockphoto)
Mnogi od nas vole ući u krevet s uključenim centralnim grijanjem, pa nam je lijepo i ugodno prije nego što odletimo.
No, stručnjaci su upozorili da odlazak u krevet s uključenim centralnim grijanjem može otežati miran san. Čini se da i za ovo postoji jednostavno objašnjenje.
Naše se tijelo bori s promjenama temperature, pa koliko god teško bilo, zapravo je bolje pustiti da se spavaća soba ohladi prije nego što legnete u krevet.
Stručnjak za spavanje James Wilson, također poznat kao The Sleep Geek, otkrio je da to potiče tijelo da se spusti na temperaturu jezgre koja je potrebna za dobar san.
Rekao je: 'Često nam kažu da bi spavaća soba trebala biti od 16C do 18C, ali za neke je ljude previše hladno, pa je bolje da se umjesto toga usredotočite na to da se spavaća soba jednostavno osjeća hladnije od ostatka kuće.
VIŠE: Neprospavana noć može vas učiniti tjeskobnijim nego što mislite prema novom istraživanju
'Važnija temperatura za san je ona između madraca i popluna, koja bi trebala biti između 27C i 29C.'
svjetski kebab recept za mršavljenje
Zapravo, rješenje ovog problema zahtijeva da uspostavite ravnotežu s temperaturom svoje spavaće sobe. Prema The Sun -u, Christabel Majendie, stručnjakinja za spavanje u Naturalmatu, kaže da je važno osigurati da vaša spavaća soba nije prevruća ili prehladna.
Rekla je da toplije okruženje više remeti san nego hladno, a umjetna toplina može 'nanijeti haos' vašem tijelu.
Vrući, suhi zrak može vas ostaviti dehidriranim, pa čak i smanjiti vašu sposobnost da se borite protiv infekcija. Ako ostavite centralno grijanje uključeno cijelu noć, možete ostati žedni i suhih usta.
Umjesto centralnog grijanja, Christabel preporučuje toplo zamotati u deke od pamuka ili vune jer je to najbolje pri reguliranju temperature.