Medena dijeta: je li ovo novih 5: 2?



Ok, uzmite sa nama, jer ni mi nismo mogli vjerovati kad smo to čuli. Ali prema novim istraživanjima, u 3 tjedna možete spustiti koliko veličine haljine samo jedući žlicu meda prije spavanja svake večeri!



Kako nešto što je slatko i slatko može pomoći gubljenju kilograma, kad čujemo kako plačete?

Pa, prema osnivaču i nutricionistu Mikeu McInnesu, sve se svodi na metaboličku snagu meda. Otkrio je da med pokreće promjene u metabolizmu koji osiguravaju da nećete podnijeti one neugodne žudnje za šećerom kojih svi mi propadamo, a čak pomaže u sagorijevanju masti dok spavate!

Zvuči previše dobro da bi bilo istinito, zar ne?

Nema brojanja kalorija, nema stroge prehrane od gladi, nema skupe hrane, a još uvijek možete izgubiti i do 3 kilograma tjedno dok spavate. McInnes kaže da je tajna medene dijete u svemu tome što zamjenjuje šećer medom. Prirodni šećeri koji se nalaze u medu čine ga gotovo savršenom hranom za mršavljenje, što znači da i dalje možete uživati ​​u obiteljskim obrocima, grickalicama i poslasticama koje su obično zabranjene na drugim dijetama sve dok tijekom dana zamijenite šećer medom i dodate veliku žlicu vrućeg napitka prije spavanja. Pridržavajte se ovoga, uz još nekoliko jednostavnih pravila, a mehanizmi koji vašem mozgu govore da žudite za šećerom mogu se zaustaviti!

Pa kako to radi?

Za dijetu se kaže da djeluje tako dobro, jer tijelo sagorijeva više masti tijekom prvih nekoliko sati spavanja nego u bilo koje drugo vrijeme, uključujući i vježbanje. To, zajedno s isključenjem rafiniranog šećera iz vaše prehrane - korak koji bi ponovno uravnotežio signale mozga koji nam govore da trebamo još više slatkih stvari nakon što počnemo osjećati pad energije od rafiniranog šećera - mogao bi dovesti do nevjerojatnih rezultata za vašu lik.



Medena dijeta - ono što trebate znati

Zaboravite gladovati sebe i skupe zdrave namirnice - slijedite ova jednostavna pravila i mogli biste izgubiti do 3 kilograma u jednom tjednu! Zašto ih ne biste zakačili u svoj frižider kako biste se lakše prisjetili?



Što mogu jesti?

1. Šećer zamijenite medom



Svi smo programirani da mislimo da je masnoća neprijatelj kada je riječ o gubitku kilograma, ali mnogo je dokaza koji ukazuju na to da je pravi negativac šećer. Izrežite sav šećer, uključujući zaslađivače, koristeći med kao alternativu. Započnite svoj dan s medom u vrućoj vodi, zamijenite šećer medom u čaju i kavi, na žitaricama i tijekom cijelog kuhanja.

Ako ste, poput nas, malo zalogaja, pokušajte namazati med na tost od cijelog brašna ili kreker od punog brašna ili dodajte žličicu u neki prirodni jogurt. Ono što je najvažnije, ne zaboravite popiti malo tople vode s jednom ili dvije žlice meda u 30 minuta prije spavanja.

2. Odaberite nerafinirane ugljikohidrate

Rafinirano bijelo brašno koje se nalazi u bijeloj tjestenini i bijeloj riži može uzrokovati šare šećera u krvi. Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina i smeđa riža bogata su vlaknima, tako da su dobra za vašu probavu, potrebno je duže da vam se tijelo obradi i duže se osjećate punijima. Pazite da ugljikohidrati iz cjelovitih žitarica čine manje od četvrtine vašeg obroka, a vaš tanjur napunite proteinima i povrćem.

kako napraviti tartove od jagoda

Zabrinuti ćete da ćete gladiti s manje ugljikohidrata? Pokušajte napuniti grah i leću umjesto krumpira i kruha i učinite vašu novu mantru manje 'ugljikohidratima sa svime' i više 'ugljikohidrata sa strane'.

3. Protein, bjelančevine, bjelančevine

Osiguravajući da imate proteina u svakom obroku, duže ćete se osjećati punije i izbjeći ćete šiljake šećera u krvi što vodi ka žudnji. Pokušajte zadržati proteine ​​što je moguće niže kalorije, kao što su riba (ne krušna ili prekuhana), piletina (bez kože), svinjetina (masnoća podrezana), govedina (biftek ili 5% masne mljevene) ili jaja.

Isto tako, ne zaboravite biljne izvore proteina poput hummusa, kikirikija maslaca, leće, graha i mahunarki!

4. Salata, povrće i voće

Vjerojatno se podrazumijeva kada je u pitanju dijeta, ali u medenoj dijeti nema previše salata i povrća. Pokušajte ciljati i dva komada voća dnevno. Kako može biti puno šećera, odlučite se za voće s niskim udjelom ugljikohidrata poput bobica i rabarbara.

5. Mlijeko s punom masnoćom

Možda se čini čudnim uključiti dnevnik punih masti na popis stvari koje možete jesti na dijeti, ali kada se mast oduzme od mliječnih proizvoda, obično znači da su zamijenjena masnim agensima, zaslađivačima i šećerom. Ali nemojte previše poludjeti. Sve što trebate je samo mali lonac jogurta ili skute, mali komad sira i oko kilograma mlijeka dnevno.



Što ne mogu jesti?

1. Pozdravi se sa bezvrijednom hranom

Ova dijeta djeluje samo ako izbjegavate prazne kalorije prisutne u prerađenoj hrani. Dakle, osim što ćete se odvojiti od slatkih grickalica, poput kolača i keksa, također ćete trebati izrezati kriške, dijetna gazirana pića, prženu hranu, prerađenu hranu (sve u paketu), hranu i peciva.

2. Bez ugljikohidrata jedan dan u tjednu

Uz rezanje nerafiniranih ugljikohidrata, odvojite jedan dan u tjednu da se potpuno uklonite od ugljikohidrata. To znači da nema kruha, tjestenine, brašna, krumpira, riže i žitarica.

Pa što na zemlji možeš jesti !? Prvi smo koji priznajemo da dan bez ugljikohidrata neće biti lak, ali pridržavajući se voća i povrća, mesa i ribe, ne zaboravljajući jaja, jogurt, orašaste plodove i sjemenke, manje je vjerovatno da ćete ih spremati neželjena gadna mast.

3. Zbogom krumpir

Medeni dijete, koji je najvjerojatniji krivac za porast razine inzulina u tijelu, preporučuje potpunu zabranu svih oblika krumpira - tako da su čorbi, čips, kuhani, pire, pečeni i pečeni. Žao mi je, dečki!



Što kažete na neke ideje o obroku?

Sastavili smo nekoliko ideja za recepte za ručak i večeru koje ćete isprobati ako odlučite pokrenuti medenu dijetu!

ručkovi

Juha od bundeve i naranče

Začinjena juha od mrkve i leće (na slici)

Dimljeni losos i frittata od brokule

Paprika tunjevina sa toplom salatom od graha

Juha od piletine i bijelog graha



večere

Med glaziranih sezamovih lososa

Med od gorušice

kolač napravljen od svježih šljiva

Medena glazirana tuna

Salata od dimljenog lososa s dresingom Dijon med (na slici)

Med, limun i đumbir promiješajte

Salata od tikvica od piletine, leće i butteruta



Želite znati više? Možeš kupiti Medena dijeta autor Mike McInnes, objavio Hodder & Stoughton, 2. siječnja za 13,99 funti. Za predbilježbu kopije u iznosu od £ 12,49 (p & p besplatno) nazovite 0844 472 4157

Kamo dalje?

- Kako brzo smršaviti

- Loše prehrambene navike koje niste znali da imate

- Dijeta od 8 sati

Hoćete li probati medenu dijetu? Ili znate nekoga tko je imao uspjeha u tome? Javite nam se u okvir za komentar ispod!

Pročitajte Sljedeći

„Ne mogu se prihvatiti ako imam više od 200 kilograma“ Oprah Winfrey iskreno govori o svojoj borbi za mršavljenje