Kako se boriti protiv depresije i anksioznosti i u menopauzi



To su dva najmanje vidljiva simptoma, kao i dva o kojima se najmanje govori, ali gotovo četvrtina žena će osjetiti simptome anksioznosti ili depresije u vrijeme menopauze. Dakle, iako se možda osjećate kao da ste sami, definitivno niste.



Obećavamo da ćete, kada znate protiv čega se borite, početi rješavati puno lakše.

Koja je razlika između anksioznosti i depresije?

Anksioznost karakteriziraju osjećaji napetosti i brige koje je teško kontrolirati. Ljudi s anksioznošću stalno su razdražljivi ili 'na rubu' i pretjerano brinu o normalnim, svakodnevnim stvarima.

Depresiju karakterizira loše raspoloženje i gubitak interesa za ugodne aktivnosti.

Iako se čini da su depresija i anksioznost na suprotnim krajevima raspona raspoloženja, neki se simptomi preklapaju i uobičajeno je da simptomi imaju oboje u isto vrijeme. 85% ljudi s depresijom također osjeća anksioznost.

Meditacija.png

Simptomi depresije i anksioznosti

Glavni simptomi depresije su loše raspoloženje, tuga i gubitak uživanja u većini aktivnosti tijekom najmanje dva tjedna.

Ostali simptomi depresije uključuju:

princ George i princeza Charlotte
  • osjećaj krivnje
  • osjećaj bespomoćnosti
  • osjećaj bezvrijednosti, nisko samopoštovanje ili nisko samopouzdanje
  • suicidalne misli ili misli o smrti
  • gubitak motivacije
  • nedostatak energije
  • promjene apetita
  • gubitak spolnog nagona
  • smetnje spavanja
  • neobjašnjivi bolovi

Glavni simptomi anksioznosti su prekomjerna anksioznost i briga većinu dana tijekom najmanje šest mjeseci.

Ostali simptomi tjeskobe uključuju

  • osjećaj nemira ili 'na rubu'
  • razdražljivost
  • napetost ili bolovi u mišićima
  • glavobolje
  • znojenje
  • vrtoglavica
  • ubrzan rad srca i otežano disanje
  • umor
  • poteškoće s koncentracijom
  • smetnje spavanja

Menopauza i tjeskoba

23% žena doživljava promjene raspoloženja u vrijeme menopauze, a simptomi anksioznosti poput napetosti, brige, nervoze i panike postaju sve učestaliji kako se približava menopauza.

Može li menopauza izazvati tjeskobu?



Žene koje nikada prije nisu imale problema s mentalnim zdravljem mogu prvi put osjetiti simptome anksioznosti u vrijeme menopauze, dok žene s anksioznošću u povijesti mogu otkriti da se njihovi simptomi pogoršavaju.

kako se brzo riješiti bodljikave vrućine

To je vjerojatno zato što estrogen igra važnu ulogu u upravljanju moždanim aktivnostima. Kad vam razina estrogena padne, to može utjecati na rad vašeg mozga i uzrokovati simptome anksioznosti poput slabe koncentracije, razdražljivosti, promjene raspoloženja i napadaja panike.

Vjerojatnije je da ćete tijekom menopauze dobiti simptome anksioznosti ako ste u prošlosti imali PMS, jer vaše tijelo može biti osjetljivije na hormonalne fluktuacije.

Menopauza i depresija

Istraživanja pokazuju da se rizik od depresije povećava kako se približavate menopauzi. Osjećaji niskog samopoštovanja, niske energije i smanjene motivacije česti su u vrijeme menopauze.

Može li menopauza uzrokovati depresiju?

Znanstvenici misle da bi estrogen mogao imati učinke poboljšanja raspoloženja, pa bi smanjenje razine estrogena moglo pridonijeti osjećaju depresije.

Simptomi menopauze, poput navala vrućine i suhoće rodnice, te promjene u životu poput djece koja žive kod kuće također mogu pogoršati osjećaj tuge i lošeg raspoloženja.

Ako ste u prošlosti imali depresiju, menopauza bi mogla pogoršati simptome. A ako ste već imali postnatalnu depresiju, vjerojatnije je da ćete osjetiti simptome depresije u menopauzi jer biste mogli biti osjetljiviji na hormonalne promjene.

Šetajući pas.jpg

Kako se nositi s tjeskobom i depresijom

NHS preporučuje korištenje mjera samopomoći kao što su dovoljno odmora, redovita tjelovježba i opuštajuće aktivnosti poput joge i tai chi-a za rješavanje promjena raspoloženja, lošeg raspoloženja i tjeskobe tijekom menopauze.

Meditacija i vježbe disanja također mogu pomoći, kao i zdrava, uravnotežena prehrana te smanjenje unosa kofeina i alkohola.

Liječenje anksioznosti i depresije

Ako mislite da su vaši simptomi anksioznosti ili depresije povezani s menopauzom, HRT bi vam mogao pomoći. HNL djeluje nadoknađujući niske razine estrogena. To vam može pomoći da se osjećate smirenije, motiviranije i energičnije te općenito sretnije.

Ako imate teške simptome anksioznosti ili depresije, a HRT i mjere samopomoći ne pomažu, kognitivno bihevioralna terapija (CBT) mogla bi biti korisna. U ozbiljnim slučajevima, vaš liječnik može propisati i antidepresive ili lijekove protiv anksioznosti.

Pomoć za depresiju i anksioznost

Ako simptomi depresije ili anksioznosti ozbiljno utječu na vaš svakodnevni život, zdravlje ili dobrobit ili imate suicidalne misli, dogovorite se sa svojim liječnikom opće prakse.

Također možete dobiti savjet i podršku od anksioznosti UK na 03444 775 774 ili Samaritana na 116 123.

talijansko pileće varivo
Pročitajte Sljedeći

Debljanje u menopauzi: zašto se to događa i što možete učiniti u vezi s tim