(Kredit za sliku: Getty)
Prosječna dob za žene u menopauzi je 51 godina, prema NHS -u, iako se kraj ženskih menstrualnih ciklusa može dogoditi bilo gdje u dobi između 45 i 55 godina. No, možete li odgoditi menopauzu? Dr Marilyn Glenville tako misli ...
zvijezde od đumbirskog kruha
Mnogo je napisano o menopauzi i koracima koje žene u menopauzi mogu poduzeti za ublažavanje simptoma, od navala vrućine do depresije, od biljnih lijekova do tehnika disanja, no nova su istraživanja također ispitivala čimbenike koji bi mogli utjecati na početak menopauze .
To uključuje sve od živite li u ruralnom ili urbanom području na nove postupke koji mogu zavarati naše biološke satove da misle da su naša tijela mlađa nego što jesu.
Sada vodeći nutricionist Dr. Marilyn Glenville , autor knjige Prirodne alternative dijeti i stručni govornik na Emisija Ozdravi , dodao je ovoj ideji, otkrivajući da jednostavni prekidači kod kuće mogu imati ključ za odgodu menopauze. Evo kako:
Vodič dr. Marilyn Glenville o odgađanju menopauze
Odaberite prave lonce i tave
PFOA (sintetička kemikalija koja se koristi za odbijanje masti i vode) nalaze se u nekim posudama. On se s vremenom može kumulativno nakupiti u našim tijelima i identificiran je kao hormonski poremećaj; iako je njegov potpuni utjecaj na zdravlje još uvijek nepoznat.
'Korištenje odgovarajućih lonaca i tava za kuhanje hrane moglo bi biti važno jer stvarna površina posude koju koristite može se apsorbirati u vašu hranu kad se zagrije na visoke temperature', kaže dr. Glenville.
'Pokušajte u potpunosti izbjeći bilo kakve neprianjajuće tave ili pribor jer jednostavno ne vrijedi mogućnost te izloženosti otrovu. Jednako je jednostavno kuhati s posuđem od nehrđajućeg čelika, lijevanog željeza ili stakla. '
U našem vodiču za. Pronaći ćete brojne posude bez PFOA-a Najbolje indukcijske posude .
Napunite ribu
Osim što su zdrav izvor bjelančevina, smatra se da omega 3 ulja u ribi pomažu hipofizi u mozgu u poticanju ženskih jajnika, a zauzvrat podržavaju nastavak proizvodnje jaja.
'Omega 3 masne kiseline treba dodati odvojeno jer obično nisu uključene u multivitamine i minerale, a ako jesu, razine neće biti dovoljno visoke', kaže dr. Glenville.
PROBATI: Holland & Barrett Omega 3 riblje ulje 1000mg (350 mekih kapsula), 29,99 GBP
Izrežite spremište od prozirne folije i plastike
niskokalorične ideje za ručak ispod 300 kalorija
Kao i PFOA, otkriveno je da su kemikalije pronađene savitljive plastike koje se koriste za prozirnu foliju, a i više njih poremetile hormonalne sustave u životinja i djece.
'Iako još nije jasno kako bi to utjecalo na hormone starijih žena, neki stručnjaci savjetuju pristup' bolje sigurno nego žao '-ukazujući na porast zdravstvenih problema poput raka dojke i drugih stanja ovisnih o estrogenima, poput mioma ili endometrioze, koji su vjerojatno povezani s tim kemikalijama ', kaže dr. Glenville.
'Ne zaboravite da hranu nikada ne zagrijavate u plastici - a ako morate kupiti hranu zamotanu u nju, uklonite ambalažu kad dođete kući. Umjesto toga, hranu čuvajte u hladnjaku u posudi prekrivenom tanjurićem ili upotrijebite masni papir. '
Kupujte u proizvodima prirodne ljepote
Skupina kemikalija zvanih ftalati - koja se nalazi u četiri od pet kozmetičkih proizvoda poput podloge, ruža za usne i lakova za nokte - može ometati hormonsku ravnotežu.
'Pomnije razmislite o proizvodima koje redovito stavljate na kožu. Budući da je vaša koža organ koji najviše upija tijelo, trebate li ili ne želite da sve te kemikalije uđu u vaš krvotok?
'Provjerite popis sastojaka ispravno i, gdje je moguće, držite se prirodnih proizvoda biljnog podrijetla', savjetuje dr. Glenville.
što učiniti s dimljenom skušom
PROBATI: Burt’s Bee’s Moisturizing tekući ruž punog prekrivanja u Blush Brooku, 6,66 funti
Ako se borite s menopauzom ili imate bilo kakvih nedoumica, zakažite pregled kod svog liječnika opće prakse.