Hrkanje se često može šaliti, ali ako vi ili vaš partner imate problem sa hrkanjem, to može biti išta drugo nego smiješno.
Kao roditelju trebate sav san koji možete dobiti, pa ako vas neki snorer drži budnim, možemo se kladiti da ćete pokušati bilo što da zaustavi.
Pogledali smo što uzrokuje hrkanje kao i neka prirodna rješenja hrkanja, pa pokušajte večeras pokušati s nekim od njih otkriti tu naviku hrkanja!
cijena mljevene govedine aldi
Uzroci hrkanja
Jesti mliječno mlijeko
Mlijeko i drugi mliječni proizvodi mogu uzrokovati nakupljanje sluzi na stražnjem dijelu grla, a to može učiniti smrkanje glasnijim.
Jesti neposredno prije spavanja
Ako jedete veliku večeru preblizu svom krevetu, ne probavljena hrana gurnut će se na vašu dijafragmu i utjecati na vaše disanje - uzrokujući vam hrkanje.
Piti alkohol
Mnogi će korisnici koji ne hrču otkriti da odjednom počnu hrkati nakon noći u pubu. To je zato što uzrokuje opuštanje mišića grla.
To se također događa ako uzimate samo tablete za spavanje ili antihistaminike
prije odlaska na spavanje.
Pušenje
Puno je razloga zbog kojih je pušenje štetno za vaše zdravlje i
hrkanje je još jedno. Pušenje uzrokuje oticanje grla što i čini
hrčeš.
Živjeti prometnom cestom
Živjeti prometnom glavnom cestom može imati neke stvarno negativne učinke na noćni san i opće zdravlje. Otrovni plinovi i čestice koje čine zagađenje koje se oslobađa iz automobila automobila mogu prodrijeti u vaš dom i utjecati na grkljan i nosne prolaze uzrokujući vam hrkanje. Ako se uskoro ne krećete, budite sigurni da je prozor spavaće sobe zatvoren.
Imati previse kilograma
Najčešći razlog zašto neko hrče je jer ima malo veću težinu nego što bi trebao biti.
Ne morate čak ni biti klinički pretili, jer prekomjerna težina od pola kamena može vas redovito hrkati.
Jesti začinjenu hranu
Rečeno je da refluks kiseline uzrokovan vrlo začinjenom hranom može pridonijeti hrkanju. Kiseli refluks može uzrokovati probleme sa sinusima, kašalj i bolove u prsima noću, jer kiselina i neprebavljene čestice hrane sjede u vašem dišnom putu kada ležite, što uzrokuje blokade koje stvaraju probleme s hrkanjem.
1,5 tog dječje vreće za spavanje sobne temperature
Spavanje na leđima
Spavanje na boku moglo bi vam smanjiti hrkanje na pola. Pokušajte staviti nešto bucno, poput teniske lopte, na stražnju stranu spavaćice kako se ne biste u iskušenju prebaciti. Međutim, ako patite od opstruktivne apneje za vrijeme spavanja, hrkat ćete u bilo kojem položaju.
Lijekovi za hrkanje
Vježbajte svoj pjevački glas
Ako hrčete kroz usta, pjevanje bi vam moglo pomoći da postignete mirniji noćni san. Ako održavate redovne časove pjevanja, dobit ćete vokalne vježbe koje tonuju meko nepce, jezik, nosne prolaze i palatofaringealni luk.
Rasporedite svoj jastuk
Većina hrkanja hrkat će bilo kojim jastukom, ali moguće je da ste alergični na svoj jastuk (posebno ako je pero). To bi vam moglo spriječiti da dišete kroz nos, uzrokovati da hrčete.
miranda hart jesam li samo ja
Jedite žlicu meda
Dosta ljudi hrče jer im je grlo suho. Žlica meda
učinit će je vlažnom, a da pri tome ne postane flegmy, kao što to čini mlijeko.
Podignite glavu dok spavate
Postavite neke ravne daske ispod nogu ili na vrh vašeg kreveta i ona će vam podići glavu dok spavate. Povišenje vaše pomoći pomaže da vam grlo i nosni prolazi budu čisti i otvoreni kako biste lakše disali.
Gargle papar
Ako patite od prehlade, grgljanje vode za pepermintove metvice može smanjiti sluznicu nosa i grla. Da biste pomiješali biljni grglj, dodajte jednu kap kane ulja peperminta u čašu hladne vode, pomičite je oko područja grla, ali pazite da ne progutate.
Ako ste isprobali sve, a još uvijek gubite san ili držite svog partnera cijelu noć, liječnik vam može pomoći.
Oni će vas možda moći uputiti u centar za spavanje radi savjeta ili su vam dostupne privatne klinike za spavanje - uz trošak!