Indijski začinjeni recept za rosti i pržena jaja

služi:

1

Vještina:

lako

Cijena:

jeftino

Priprema:

5 min

Kuhanje:

15 min

Prehrana po porciji		RDA
kalorije	150 kCal	8%

Ako tražite nešto drugačije za doručak ili ručak, ovo je indijsko začinjeno roštilje i prženo jaje savršeno jelo. Začinjen sjemenkama kumina i korijandera, ovaj obrok s jednim loncem ispunjava se, zdrav je i ubraja se u vaš 5-dan. Ovaj recept služi za jednu osobu i treba vam oko 20 minuta za izradu. Čudesno je da ima samo 150 kalorija, što je savršeno kao dio prehrane 5: 2.

stvari za izradu od kartonskih kutija

Sastojci

• Sjemenke kumina 1tsp, usitnjene
• Sjemenke korijandera 1tsp, mljevene ili spiralizirane
• 1 mala mrkva, mljevena ili spiralizirana
• 1 mala tikvica
• sprej ulje
• 1 jaje

način

• Sjemenke kumina i sjemenki korijandera umutite mrkvom i tikvicama. Dodajte u malu posudu za prženje i nežno kuhajte na srednje jakoj vatri, povremeno miješajući, dok gotovo ne omekša.

• Napravite prostor u sredini povrća, dodajte žličicu sprejnog ulja i razbijte u 1 jaje; pojačajte vatru i pržite dok se jaja ne postave.