S ovim je moguće izgubiti do 10 kilograma u mjesecu bez kuhanja ili pripreme jela. Dovoljno je da u supermarketu kupite niskokaloričnu predpakiranu hranu.
Što je?
Ne može svatko - ili želi - provesti sate u kuhinji, odvodeći ih na domaće obroke. Dijeta lijene djevojke vrhunska je dijeta bez problema. Nema potrebe za kuhanjem, vaganjem ili sokovima - sve u planovima obroka može se kupiti u supermarketu.
Slijedite ovaj plan mjesec dana i mogli biste izgubiti do 10kg! Također je pogodno za vegetarijance.
nemasni kolačići
Kako radi
Dijeta lijene djevojke sastoji se od unaprijed pakirane hrane posebno stvorene da sadrži malo masti i niske kalorične vrijednosti. Iako jedete gotova jela, ona su zdrava, a ne ona puna masti i soli.
Dijeta je dizajnirana tako da osigura da su vaše količine porcija ograničene, a unos kalorija nizak. Ove dvije stvari u kombinaciji znači da biste trebali smršavjeti.
Za koga je dobra?
Zauzeti ljudi ili ljudi koji mrze kuhanje. Svatko čiji posao znači da mora jesti u pokretu.
Koji su nedostaci?
Gotovi obroci mogu biti skupa, a prerađena hrana obično sadrži mnogo soli. Nije vam dopušteno alkohol
Što radiš?
Na donjim popisima odaberite 3 obroka plus 1 užinu. Pazite ne
da preskočite bilo koji obrok jer ćete tako ostati gladni i u iskušenju za užinu.
holli willis instagram
Pijte najmanje osam šalica ili čaša tekućine dnevno. Ovo će te zadržati
hidratizirana, ali i ukloniti apetit. Voda je najbolja, ali dijeta
pića i čaj ili kava bez šećera su u redu kao alternative Alkohol je zabranjen.
Također vam je dozvoljeno 300 ml obranog mlijeka (otprilike 100 cals) dnevno
povrh bilo kojeg mlijeka navedenog u donjim planovima obroka.
doručak
Lonac od 200 g Müller Light Cherry jogurt, 1 banana srednje veličine i 1 jabuka
6tbsp Voćna 'n' vlakna s posudom od 200 g ukupnog masnog grčkog prirodnog jogurta od 0%
2 kriške kruha od cjelovitog brašna s maslacem kikirikija od 1 razine žlice, 1 Satsuma Oatso Jednostavna vrećica (bilo kojeg okusa) sa polu-obranim mlijekom plus šakom borovnica
Nešto Xtra zelenog čaja i jabučnog bara s 1 bananom
Malo pojedinačno pakovanje Shreddies-a iz raznih pakiranja sa 150 ml obranog mlijeka. Mali čaša sok od naranče
ručkovi
250g pakovanja laganog ručka John West Tuna, rajčica, 125g lonac Sveltesse
Smoothie jogurt i 2 kivi voća
Marke i spencer računaju na nas piletina i pečena balzamična rajčica
sendvič, 1 Jaffa torta i kriška dinje od limenke
Salata Marks & Spencer Oriental & Jaja rezanci Deli salata, 1 jabuka
Tesco sendvič od tune i slatkog korna Tesco, 1 satsuma
Pakovanje od 200 g Sainsbury-a dobro se pripalo pilećim pilećim mini fileima
s vrećicom zelene salate
Čizme za cipele Sushi i satsuma
Boots Shapers koktel od kozice, plus čizme 'The Collection' od nara
Sok od soka preliven crvenim grožđem i sjemenkama šipak
Asda dobro za tebe! Sendvič sa sirom i lukom i jabukom
večere
Tesco povrće lazanje, 400g i 1 banana
Sainsbury je dobar pari piletina s paprikom, salata u vrećici
s 2tsp ulja preliti
Pola pakovanja od 500 g Quorn Classic lazanje, salata u vrećici (bez preljeva), 1
jabuka i 2 satsumas WeightWatchers 450g piletina, rajčica i špinat lazanje, zdjela od
jagode s 1tbsp kremom Marks & Spencer Count On Us Dimljeni losos Rižoto Primavera s
vreća salata
Pileći dio ptičjeg oka, med i senf, 1 krumpir srednje jakne
(bez maslaca) i brokule
Asda dobro za tebe! 450g Gljiva Stroganoff & Rice, upakirano u zeleno
salata, 1 naranča Asda Dobro za vas! 400g pileća arrabijata, lonac Müller Light Cherry
Jogurt i 1 jabuka Tesco prirodno dobra hrana svinjetina s vrhnjem i umakom od jabukovače s vrećicom
salata
Pečena govedina Birds Eye In Gravy, 227 g, s 2 mala kuhana nova krumpira
i vrećicu Birds Eye Steamfresh Vege, 1 lonac čokolade WeightWatchers
& Vanilija Mousse
Grickalice (odaberite 1 na dan)
Vreća Quavers ili pomfrit iz multipakiranja
Müller Light jogurt od trešnje 1/2 ½ avokada
1 jabuka i 2 satsuma
1 gospodin Kipling francuski fancy 2 Jaffa torte
10 maltezera
30 grožđa bez sjemenki
Čizme oblika voća izbor
Pridružite se našem dijetalnom klubu
Pogledajte naš prilagođeni plan prehrane za laganu prehranu i odaberite pogodne obroke za užurban život! Pridružite se sada