- Zdrav
služi:
2Kuhanje:
5 minPrehrana po porciji | RDA | |
|---|---|---|
| kalorije | 169 kCal | 8% |
| Mast | 1,7 g | 2% |
Ako ste na zdravstvenom trzaju ili samo želite osigurati da dnevno dobijete dovoljno voća i povrća, da biste mogli doći do svojih pet dana, tada ćete započeti svoj dan s smoothie-om odličan način za poticanje. stvari isključene. Lako ih je napraviti, odlični su ukusi i sjajan su način da povećate unos tih vitalnih vitamina. Zašto ne biste započeli dan s ovim energetskim jačanjem i punjenjem voćnog smoothieja koji koristi šipak, malinu i bananu kako bi bio sladak i ukusan? Napravljen je i sa sojinim jogurtom, što znači da je bez mlijeka ako ste na dijeti bez mliječnih proizvoda. Šipkovi su super hrana jer su napunjeni hranjivim tvarima i vitaminima - voće je sjajan izvor vlakana, vitamina A, vitamina C i vitamina E, kao i željeza i čitavog niza drugih antioksidanata. Započnite svoj slobodni dan s bananom odličan je način da pojačate energiju, a voće je sjajan izvor vitamina B6 i kalija, a misli se i da banane odlično pomažu u mršavljenju jer vas pune i pomažu u suzbijanju žudnje. Maline su pune vitamina C i drugih antioksidanata koji imaju protuupalno djelovanje. Punjenje smoothiejem svakog jutra je stvarno brz i jednostavan način da osigurate da dobijete dio svoje dnevne doze voća, plus ovaj recept zaista ima sjajan okus. Isprobajte ga danas i imat ćete novu osnovnu opremu za doručak.
Sastojci
- 100g / 4oz malina
- 1 banana, narezana
- 125g malina i vanilija soja jogurt alternativa
- 300ml / ½ pinta sok od šipak
način
Da biste napravili ovaj recept za super hranu, stavite maline, banane, maline i vanilin jogurt i sok od šipak zajedno u blender. Blitzu sjediniti dok ne postane glatko i kombinirano, zatim sipati u dvije čaše i poslužiti.