Slijedite naš plan prehrane s niskim GI tri dana i smršavite od sredine u sklopu našeg vraćanja prehrane u struku, vježbe i načina života
1. dan
Doručak: Svježa voćna salata s preljevom od običnog prirodnog jogurta
Međuobrok: Humus s kruhima od mrkve i celera
Ručak: Svježi sir s hrskavom miješanom salatom, začinskim biljem
Međuobrok: Mala šaka neslanih oraha
Večera: Losos na žaru i povrće kuhano na pari
2. dan
Doručak: Voćni smoothie - banana i bobičasto voće
Međuobrok: Pola avokada s malo svježeg limete
Ručak: Tuna iz konzerve plus hrskava salata s maslinovim uljem i limunom
veganski puding od jorkširskog asda
Međuobrok: Sočan komad voća (jabuka, kruška ili dvije satsume)
Večera: Pržite piletinu, klice graha, papriku, poriluk, čili i češnjak
3. dan
Doručak: Dva poširana jaja i rajčice na žaru
Međuobrok: Komad voća (jabuka, kruška ili agrumi)
Ručak: Piletina s rajčicom, lukom i maslinovim uljem
Međuobrok: Šaka sjemenki (suncokret, bundeva itd.)
Večera: Pečeni odrezak od tune s povrćem na pari
Slijedite plan ishrane za povratak struka
recept za ćevap od kozica
Povratite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata u struku
Povratite plan vježbi za struk
Povratite svoj odredišni plan za struk
Povratite plan sna za svoj struk