Uštedite 1.000 kalorija pomoću ovih BBQ zamjenama hrane i pića



Zasluge: Getty

Radujete se roštilju banke? Ove pametne zamjene hrane i pića mogle bi izgubiti gotovo 1.000 kala iz vašeg broja kalorija.



Jeste li znali da prosječni Britanac na roštilju potroši oko 3200 kalorija? To je prema istraživanjima promatrača težine.

Ništa više ne uživamo u tome što okupimo najbliže i najdraže i uživamo u puno ukusnih recepata za roštilj - pogotovo kada je vikend slavno sunčan.

Ali kad je riječ o kalorijama, količina koja se konzumira na BBQ-u lako može izaći iz kontrole s masnim mesom, marinadama prepunim kalorijama i slatkim preljevima, povećavajući količinu tijekom popodneva - i / ili večeri!

Nismo ovdje da vam pokvarimo ljetnu zabavu; upravo suprotno. Kako će nekoliko pametnih zamjena za hranu i piće uskoro spriječiti nakupljanje kilograma.

George Hamlyn-Williams, glavni dijetetičar iz grupe The Hospital Group, objašnjava: 'Roštilji mogu biti minsko polje za one koji imaju zdrav način prehrane, ali oni ne moraju potpuno izbaciti dijetu iz prehrane. Bolnička grupa sastavila je izbor pametnih zamjena hrane i pića kako bi ovo ljeto bilo pod kontrolom broja kalorija, potrošnje masti i opterećenja šećerom. '



Zamijenite svoj goveđi burger za turski burger

Kalorije spremljene = 164 | Masnoća spremljena = 13G





Zamijenite hot dog za veggie dog

Kalorije spremljene = 134 | Šećer ušteden = 26,6G





Zamijenite pileće ćevape za morske plodove

Kalorije spremljene = 146 | Šećer spremljen = 3G

Imajte na umu da se ovom swapom povećava masnoća sa 4 g na 15 g. Dakle, ako ste na dijeti s dijetom štap s piletinom opciju





Zamijenite salate od tjestenine sa sirom za zdraviju salatu od tjestenine s preljevima s malo masti

Kalorije spremljene = 86 | Masnoća spremljena = 10G







Uštedite kalorije ovim pametnim koktel zamjenama

George Hamlyn-Williams također je podijelio svoje savjete za kretanje po menijima sa slatkim i kaloričnim koktelima: 'Nažalost, izbornik koktela često je minsko polje kad je riječ o višku kalorija i šećera; često napunjeni miješanim sirupima i voćnim sokovima s dodanim šećerima, nekoliko koktela oko bazena može lako umanjiti stotine kalorija i ogroman udio preporučenog unosa šećera. '

Dodao je: Pametno je otkriti kako nastaju kokteli i koji sastojci u njih ulaze, a konobar će tražiti da napravi jednostavne zamjene omiljenim koktelima kako biste mogli bolje kontrolirati unos kalorija i šećera.

„Svježe ili smrznuto voće u vašem jagode Daiquiri bit će mnogo nutritivno korisnije od prethodno pomiješanog sirupa, a odabir„ niskokaloričnih “miksera poput dijetalnog koksa u kubičkoj libri ili gazirane vode u pimmsu znatno će smanjiti kalorije računati.

'Također je pametno razmotriti alternativne načine zaslađivanja koktela poput dodavanja nekoliko zdrobljenih malina u mojito umjesto dodanog šećera i opredjeljivanja za' dugačka 'pića koja će trajati duže.'



Zamijenite svoju Pina Coladu za Gin Fizz

Kalorije spremljene = 159 | Šećer ušteden = 8,6G



palačinke s javorovim sirupom


Zamijenite svoju porno zvijezdu Martini za margaritu

Kalorije spremljene = 80 | Šećer ušteden = 15,07G





Zamijenite ledeni čaj s Long Islanda za Kuba Libre

Kalorije spremljene = 103 | Šećer spremljen = 11G

Zapamtite: mogli biste se čak i odlučiti za dijetalni koks na Kubi Libre kako biste još više smanjili kalorije i šećer!





Zamijenite jagode Daquiri za Cosmopolitan

Kalorije spremljene = 58 | Šećer spremljen = 9G



Pročitajte Sljedeći

Što je ghee? Sve što trebate znati o pročišćenom maslacu