služi:
4Vještina:
lakoCijena:
jeftinoPriprema:
15 minKuhanje:
30 minOva ukusna Shakshuka od crnog graha Weight Watchers koju je stvorio WW - novi Weight Watchers, tako je jednostavno napraviti. Izvrsno za doručak, ručak ili večeru, ovo svestrano bliskoistočno jelo je punog okusa! Ovaj shakshuka za ispiranje usta je savršen jedan lonac koji treba samo 30 minuta kuhanja, a štedi se i na ispiranju. Zagrijavajući začini paprike, kajenske paprike i svježi crveni čili čine ovo jelo vatreni izbor. Hrpa ili dva špinata uračunavat će se u vaš 5-dan. Crni grah i jaja u ovom receptu daju mu dosta bjelančevina kako bi vas duže napunili. Savršen je obiteljski obrok bez krivnje.
Sastojci
- Sprej za kuhanje s kontroliranom kalorijom
- 1 luk, sitno narezan na kockice
- ½ žlice svake sjemenke komorača i kumina
- 2 češnja češnjaka, zgnječena
- 1 crveni čili, nasjeckani i sitno sjeckani
- 1 žličica dimljene paprike
- ¼ kašike papra
- 1 crvena i 1 žuta paprika, nasjeckana i sitno narezana
- Narezana korica ½ limuna
- 2 x 400g limenke nasjeckane rajčice
- 400g kositranog crnog graha, ocijeđeno i isprano
- 75g dječjeg špinata
- 4 jaja
- 30g feta, zgnječeno
- 3 žlice nasjeckanog svježeg peršina ravnog lista
način
Umutite srednje tava sa sprejom za kuhanje. Pržite luk sa sjemenkama komorača i sjemenkama kumina na srednje jakoj vatri dok luk ne bude mekan - oko 10 minuta. Dodajte litru vode ako se počne previše osušiti.
Dodajte češnjak i čili te kuhajte 2-3 minute. Ubacite u mljevene začine i paprike, pržite dok paprike ne postanu samo meke. Umiješajte koricu i rajčicu; pirjati na laganoj vatri 5 minuta.
video zapisi o rođenju u vodi
Dodajte grah i špinat, pa začinite po ukusu. Donesite kuhati 5 minuta, a zatim smanjite vatru. U smjesi stvorite četiri jažice i u svaki razbijte jaje. Kuhajte 5 minuta, neotkriveno, a zatim 2 minute, pokriveno, dok bjelanjci ne postanu, ali žumanjci još uvijek ostanu.
Poslužite preliven zdrobljenom fetom i nasjeckanim peršinom.