- Promatrači težine
služi:
3Vještina:
lakoCijena:
jeftino5-a dana:
1Priprema:
20 minKuhanje:
20 minWeight Watchers juha od rajčice i crvenog luka pravi je favorit. Ova juha od rajčice koja se lako priprema, s tabasco umakom čini ukusan ručak ili laganu večeru za sve koji paze na njihovu težinu. Ovaj recept služi za 3 osobe i za izradu će vam trebati oko 40 minuta. Preporučujemo da ovu ukusnu juhu napravite u velikoj šarži kako biste je mogli zamrznuti za budući ručak ili večeru kada vam bude kratko vremena. Ovaj recept za juhu s manjom masnoćom savršen je ako pokušavate biti zdravi i brojite kalorije. Pipkast crveni luk, oštar rajčica, Tabasco umak i nagovještaj češnjaka čine jednu kombinaciju usta.
Sastojci
- 4 velike rajčice, prepolovljene
- 1 srednji luk, tanko narezan
- 1 češanj češnjaka, zgnječen
- 1 sprej za kuhanje s niskim udjelom masti
- 600ml soka od rajčice
- 300ml svježe zalihe
- 1 žlica sušenog miješanog bilja
- 1tsp bosiljka, razrezan na komade, plus dodatno, za ukrašavanje
- 1 prskati umak Tabasco papar
- 4 male posude s niskim udjelom masnog jogurta
način
Zagrijte pećnicu na plinsku oznaku 6, 200 ° C, ventilator pećnicu 180 ° C. U lim za pečenje stavite rajčicu, luk i češnjak. Špricajte sprejom za kuhanje s malo masnoće i pecite 20-25 minuta, jednom okrenite. Ohladite, a zatim uklonite koštice rajčice i nasjeckajte rajčice.
Ulijte sok od rajčice i zalijte u velikoj tavi te dodajte pečeno povrće, miješano bilje, bosiljak i Tabasco. Dovedite do vrenja, a zatim smanjite vatru i pirjajte, djelomično pokriveno, 5-10 min. Poslužite juhu, svaki dio prelijte jogurtom od 1 kašike žlice i nekoliko listova bosiljka.