Žudite za: Makaronski sir, puding od riže, kruh i palačinke
Osjećate se: usamljen
Umjesto toga, pokušajte: Umak od tjestenine i rajčice, jabuke, zdjela vlaknastih žitarica s mlijekom Moguće je da se pokušavamo boriti protiv samoće s tvrdokornom hranom koja puni želudac. Obično imaju veliku količinu ugljikohidrata koji, u kombinaciji s malo proteina, mogu pomoći u stvaranju serotonina, kemikalije u mozgu koja pomaže u reguliranju raspoloženja. Kako biste bili zdraviji, zamijenite neke od žestokih opcija za krupno voće poput jabuka i potražite jela od tjestenine s umacima na bazi rajčice, a ne s kremama ili sirom. Žitarice s visokim vlaknima također su hranjivo punilo.
Žudite za: Rezervna rebra, kore od bageta
Osjećate se: Ljut
Umjesto toga, pokušajte: Mršav odrezak, mrkva, celer
Kad trebamo izvaditi svoj bijes, teksturirana hrana koju možemo grliti i žvakati može nam se činiti privlačnijom. U tome nema ništa loše, ali ograničite količinu masnih opcija (poput rezervnih rebara). Umjesto toga, potražite neprocesirano nemasno meso, poput odrezaka i piletine, te zagrijte žvakaće povrće, poput celera, mrkve i brokule. Hrskavi kruh je umjereno umjeren ako je integralni, ali nemojte dodavati puno maslaca.
kako umočiti bojenu odjeću
Žudite za: Malena, krema
Osjećate se: plačljiv
Umjesto toga, pokušajte: Juha od povrća, pirjano voće
Ljudi koji doživljavaju tugu ili razvod mogu žudjeti za mekom ili tekućom teksturiranom hranom, možda kao povratak na rasadnike koje su imali kao djeca. Umjesto sitnica i krema, tješite se hranljivim povrtnim juhama, gulašima i pirjanim voćem ili zdjelom voća koja se mrvi.
Žudite za: Slatka hrana i kofein
Osjećate se: dolje
Umjesto toga, pokušajte: Krompir, špinat, brazilski orašasti plodovi, masna riba
recepti za božićnu pitu
Šalice sa čajem i kavom, kolač i čokolada jedu za pojačanje
energetske razine kada se osjećamo nisko. Možda ih povezujemo s ljubavlju i
udobnost. Umjesto toga, pokušajte s hranom bogatom vitaminom B1 i folnom kiselinom, poput
krumpir, brazilski orašasti plodovi selena i masna riba bogata omega 3.
Žudite za: Slana hrana poput hrskavica i sojinog umaka
Osjećate se: naglasio
Umjesto toga, pokušajte: Obični pečeni orašasti plodovi Nisu samo masna, slatka hrana koja je našla mjesto kad smo pod stresom -
neki žude za slanim grickalicama, ali ti podižu unos krvi
natrij koji podiže pritisak. Potražite prirodni pečeni kikiriki, koji ima ukusa
pikantne i povećane razine magnezija, hranjive tvari koje stvaraju stres.
Kamo dalje?
Isprobajte našu dijetu bez žudnje
Pobijedite Blues dijetu
Je li vas zbog prehrane čini gladan?