Osjećati se budno i osvježeno može li se u najboljim trenucima osjećati teško, pa je sigurno riješiti se pospanosti u 10 minuta stanu nemoguće? Ne ako slijedite naše savjete! (Ni kavu vam neće trebati posegnuti)
svijet za mršavljenje teriyaki piletina
Alarm se oglasi, bijesno promrmljamo i potonemo što je moguće niže ispod pokrivača i želimo da se vrijeme upravo prevrne na otprilike osam sati. Ali ustati moramo, i bez obzira koliko puta pritisnemo gumb za odgodu, samo produžujemo bol što ćemo se izvući iz kreveta.
Želite znati najgore? To nije jedini trenutak u kojem se moramo nasilno probuditi! Ustajanje i spavanje iz kreveta je jedno, ali ako budemo budni i budni cijeli dan, ponekad se može previše osjećati. Zvuči poznato? Ovdje smo za pomoć s naših 12 načina da se tijekom dana budite budniji. I ne samo da rade, već će i to činiti za manje od 10 minuta.
Znamo koliko je teško odvojiti se od tog ugodnog, toplog pokrivača, ali ako želite biti više zen od zombija, ovi mali savjeti i trikovi pomoći će vam da se osjećate budnije. Od glazbe i proizvoda za tuširanje do nanošenja energije, voljeli bismo znati je li neka od ovih ideja pomogla da se osjećate budnije. Javite nam to ostavljajući komentar u polju ispod.
Bonus slike: iStock Ovo je slika 1 od 12
Trik s tušem od 90 sekundi
Znamo tajnu koja će revolucionirati način na koji ćete se ujutro probuditi.
Da, trebat će malo hrabrosti, ali ako to prođete, osjećat ćete se budnim, budnim i energiziranim za samo 90 sekundi.
A ključni sastojak? U vašem je jutarnjem tušu. Tuširanje prva stvar je sama po sebi napajanje, ali jeste li znali da bi promjena temperature mogla drastično ubrzati brzinu kojom se probudite? Evo kako to učiniti:
1. Smanjite temperaturu tuša hladnom koliko mislite da možete podnijeti 30 sekundi, tuširajući se kao i obično. Hladna voda (i šok od nje!) Povećava unos kisika u naše tijelo.
2. Uključite temperaturu tuširanja na onoliko vruće koliko možete podnijeti, tuširajući se još 30 sekundi. Topla voda širi krvne žile i povećava cirkulaciju.
3. Na kraju, još jednom smanjite temperaturu na hladnu, tuširajući se u nju zadnjih 30 sekundi.
Ipak trebate uvjerljivo? Studije hidroterapije pokazale su da topla i hladna voda ne samo da pomažu budnost, već može umanjiti stres, povećati imunitet, pomoći u sagorijevanju masti i boriti se protiv depresije.
Prodani smo!
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 2 od 12
Uključi alarm
Očito je da većini od nas treba prilično jak zvuk alarma ujutro da nas digne iz kreveta. Ali oštar, raskalašan ton većine nas može na kraju navesti na ljutito bjesnilo prije nego što izvadimo i jednu nogu iz pokrivača.
Kako bi bilo s zvukom koji će vam pomoći da se probudite na pozitivniji način? Poput svoje omiljene pjesme ili zvuka koji vas nasmijava ili osjećate se uzbudljivo? Neki alarmi omogućuju vam da povežete svoj iPod sa njima ili osigurati vrijeme uključivanja omiljene radio stanice.
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 3 od 12
Osvijetlite svoj život
Naša pametna tijela rade u cirkadijalnom ritmu, što je u osnovi vaš ugrađeni sat tijela. Radi na principu da kada se smrači treba odmarati i kad je svjetlo vrijeme je za ustajanje. Ne skrivajte se ispod pokrivača i ne pripremite se s nacrtanim zavjesama, puštanje svjetla je najprirodniji način da svojem tijelu kažete da je vrijeme da se probudi.
Čim se probudite, upalite svjetlo, čak i ako vam treba dodatnih pet minuta u krevetu (a znamo da hoćemo), dopustite da svjetlost ispuni sobu i postupno pustite da vas probudi. Oni su malo skupi, ali čak možete dobiti budilice koji vas probude postupnim punjenjem sobe svjetlošću. Vrijedno dodavanje na popis rođendana.
Bonus slike: Asda Ovo je slika 4 od 12
Upotrijebite gel za tuširanje 'probudi me'
Svi znamo koliko se svježije osjećamo nakon tuširanja, ali kako iskoristiti taj osjećaj još više upotrebom proizvoda koji će i vama iznevjeriti. Svi volimo ugodne mirise u kupaonici, ali određeni mirisi poput citrusa, na primjer, pojačavaju razinu serotonina u tijelu (sretni hormon), istovremeno smanjujući razinu norepinefrina (hormona stresa). Sve u svemu, osjećat ćete se puno perkije nego prije.
Kupite ovaj izvorni lime gel za tuširanje tvrtke Asda. Izvrsno je za oživljavanje osjetila.
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 5 od 12
Očistite, tonizirajte i vlažite
Krenite cirkulaciju i uljepšajte joj kožu dobro jutro rutinom njege kože. Doista masirajte proizvode kako biste potaknuli protok krvi i izvukli svoje lice iz tog groznog jutarnjeg načina.
I mali dobar savjet za vas, držite svoj hidratantni krema u hladnjaku da bi ga ujutro bilo hladno i osvježavajuće, a ne zaboravite uložiti u dobru kremu za oči koja će dočarati i vaše paprike. Pogledajte naš izbor najboljih ovdje.
Ovo je slika 6 od 12
Uzmi energičan doručak
Sigurni smo da ste čuli stručnjake kako govore o važnosti doručka ujutro. I da, upravo ćemo to ponoviti.
Dok nešto ne pojedete, tijelo vam djeluje prazno, tako da sebi priuštite gorivo koje vam treba da probudite sebe, priuštite sebi nešto zdravo i energično za početak slobodnog dana s obiljem ustajanja i kretanja.
Oh, a ako vam je još uvijek potrebno neko uvjerljivo, i jedenje brzih udaraca pokreće metabolizam! Pogledajte naše recepte za zdravi doručak ovdje.
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 7 od 12
Jedite jabuku
OK, tako da unatoč našim molbama, znamo da će se neki od vas ipak izjuriti iz kuće bez ikakvog brekija, pa ako učinite jednu stvar, samo nam obećajte da ćete ponijeti jabuku sa sobom kad izađete iz kuće? Nije puno, ali pružit će prirodno pojačanje šećera, što vas neće ostaviti za grozan sudar slatkih žitarica.
Još uvijek zbunjeni koji su šećeri loši, a koji su u redu? Za pomoć smo sastavili cjeloviti vodič za šećer!
Ovo je slika 8 od 12
Otvorite prozor
Osjećate li se pomalo tromim sredinom jutra? Dobivanje svježeg, hladnog zraka u pluća zaista će vam pomoći da probudite mozak. Studija Sveučilišta Leeds Metropolitan otkrila je da vježbanje oko ručka dovodi do produktivnijeg dana, pa krenite vani!
Hladenje temperature vaše spavaće sobe ujutro izvest će vas iz tog pribranog stanja. Otvorite prozore i pustite da vas zrak osvježi.
Bonus slike: Rex Ovo je slika 9 od 12
Slušati glazbu
Ako dođete do 15:00 i osjećate da vam oči postaju naporne, puštajte neku od svojih najdražih glazbe koja se nadmašuje kako bi vas uzrujala. Znate kako slušanje glazbe s visokim tempom dok vježbate može vam dati malo poticaja za još malo trčanje ili malo teže istezanje? Pa dobro slušanje vašeg omiljenog up-beat pjevača ili benda može imati jednak učinak na to koliko se budite!
Pokušajte napraviti listu za budjenje za koju znate da će vas dobro raspoložiti ostatak dana.
Ovo je slika 10 od 12
Napravite neke joga proteže
Dok mnogi ljudi koriste jogu za opuštanje i opuštanje, također je nevjerojatna za energiju tijela. Dovodi vas do kretanja, istezanja, disanja i cirkulacije.
Znate kako se osjeća sjajno stvarno snažno rastezanje i zijevanje ujutro? Pa to je sve tako. Ako vježbate, srce vam ide, dolijeva krv u mozak i postajete budniji.
I jednostavno se događa da upravo ovdje imamo savršen jutarnji slijed energije - dobro nam je, zar ne?
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 11 od 12
Piti vodu!
Popijte hladnu čašu vode rehidrirat će vas u bilo koje doba dana, ostavljajući osvježenje i hidrataciju.
Voda je najvažnija tvar u vašem tijelu, pomaže u funkcioniranju protoka krvi, probavi, u stvari, nema toga što ne može učiniti. Bez njega osjećamo se grozno i tromo. Dakle, čak i ako ste u žurbi, ne biste trebali napustiti kuću bez boce bistrih stvari u torbi koju biste pili dok ste u pokretu.
A evo upravo zašto je voda tako dobra za vas.
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 12 od 12
Esencijalna ulja
Znate, esencijalna ulja nisu stvar u tome da vas pošalju na spavanje. Mirisi poput jasmina (na slici), mirisa citrusa i metvice, odlični su za stvaranje osjećaja budnosti u samo nekoliko sekundi. U stvari, američka studija pokazala je da vozači imaju više energije kada su bili izloženi mirisu peperminta.
Pokušajte piti čaj od metvice ili zadržati jedno od ulja kraj kreveta i duboko udahnite kad se probudite. A ako mislite da će vam trebati malo skupljanja tijekom dana, pokušajte zadržati malo natopljene pamučne vune u torbi kako biste se spasili kad ste pogodili nisku točku dana.