Kad su vam jutra zauzeta, grabljenje žitarica za žitarice brz je, zgodan i ukusan način doručka u pokretu. Ali jeste li se ikad zaustavili i pomislili, koliko su zdrave žitarice? Naši rezultati zdravih žitarica sa žitaricama mogu vas iznenaditi!
Zaokružili smo neke od najpopularnijih barova žitarica s markiranim žitaricama na tržištu, te neke popularne robne marke vlastitog brenda i provjerili ih što točno ima, koji su zdravi, a koji najbolji i koji najgori za vašu prehranu ,
Bar sa žitaricama idealan je zalogaj za užinu kada ste u pokretu. Lako ih je jesti, nisu previše skupi i često se vide kao zdrava opcija kad je u pitanju vrijeme za užinu. Međutim, nisu svi zdravi koliko mislite - u stvari, neki sadrže super visoke količine nastije, poput šećera i soli!
Ako ste ikada htjeli znati koliko su zdravi, pogledajte našu galeriju najboljih i najgorih barova i otkrijte koji su najkaloričniji. Pronašli smo prilično šokantne rezultate, uključujući žitarice sa žitaricama koje sadrže više od 15 grama šećera - to je više od jedne žlice! Nije baš prilagođeno dijeti ako mislite da je jedna žličica otprilike 4 g, zar ne?
No, ne treba potpuno izrezati šipke od žitarica, jer smo također pronašli neke prilično zdrave mogućnosti, tako da možete donijeti pravi izbor koji su proizvodi od žitarica najbolji za zdrav doručak u pokretu.
Svoje smo mogućnosti rangirali u smislu kalorija, ali imajte na umu da također vrijedi razmotriti sadržaj bjelančevina koji vam pomažu da budete puni i zdravih masti uključivanjem visokokaloričnih sastojaka poput orašastih plodova. Neke mogu sadržavati i vlakna zdrava crijeva, što znači da su neke žitarice žitarica jednostavan način da uđete u svoj dnevni unos.
Dakle, jesu li šipke od žitarica stvarno zdrave? A koliko je zdrava vaša omiljena žitarica? Vrijeme je da otkrijete koji su žitarice za žitarice najbolje i najgore za vašu prehranu.
Žitne barovke svrstane su u red od najzdravijeg do najzdravijeg:
Bonus slike: Martin Lee / REX / Shutterstock Ovo je slika 1 od 16
BelVita keksi za doručak jogurt Crunch
Šećer: 7g po biskvitu
Kalorije: 114 po keksu (228 po paketu 2 - zajednički najviši kalorični sadržaj po obroku!)
Masnoća: 1,9g po biskvitu
Ocjena prehrane: 1/10
Okej, tako da će šanku s okusom čokolade uvijek biti dodano zaslađivač, ali bili smo šokirani kad je u izvještaju Action on Sugar istaknuto da ove poslastice sa kakaom sadrže 7 g šećera po keksu - to je 14 g (ili četiri žličice) po paket.
Broj kalorija također je visok u usporedbi s mnogim drugim nadomjescima doručka, što znači da je ovo vjerojatno jedan prilog, a ne svakodnevno, ili pokušajte popiti samo jedan biskvit i nadopuniti ga svježim voćem ili grčkim jogurtom bogatim proteinima do napuniti te.
Ovo je slika 2 od 16
Cadbury's Raisin Brunch Bar
Šećer: 10 g
Kalorije: 113
Masnoća: 4,8g
Ocjena prehrane: 5/10
Iako su ukusni i puni, ovi zobeni, čokoladni Brunch barovi prilično su kalorični za samo jednu šipku - i još više ako grickate više od jedne! (jer stvarno, tko ne?)
Brunch barovi također sadrže ogromne količine šećera, pa ih je vjerojatno najbolje riješiti ako ste nakon kratke užine.
Bonus slike: Jedite prirodno Ovo je slika 3 od 16
Jedite prirodne brusnice, makadamije i tamne čokolade
Najgore u svemu: najviše masti, najviše šećera, najviše kalorija
Šećer: 18.3gKalorije: 215
Masnoća: 11,1g
Ocjena prehrane: 3/10
recept za postojane gljive
Ove male šipke bez glutena su tako sjajne za osobe koje pate na alergije, a sadrže i tamnu čokoladu koja je više prilagođena prehrani od mlijeka.
Dobra kupovina? Ne kada je riječ o udjelu masti - zbog visokog udjela orašastih plodova gotovo je trećina šipka prepuna stvari! Iako ovdje masnoća i šećer vjerojatno dolaze od zdravih orašastih plodova i prirodno slatkog voća, još uvijek mislimo da ćemo ih spremati za prigodnu poslasticu.
Ovo je slika 4 od 16
Hrskave šipke od orašastih orašastih hljebova s orasima
Drugo najgore za masti
Šećer: 7g
Kalorije: 170
Masnoća: 8,8g
Ocjena prehrane: 3/10
Kellogg's Crunchy Nut žitarice sadrže drugu najveću količinu masnoće od svih šipki koje smo testirali, a kako kikiriki i čokolada čine gotovo 50% šipke, nismo baš iznenađeni!
To su ozbiljno dobri ukusi, ali vjerojatno ih treba izbjegavati ako pokušavate biti malo zdraviji.
Ovo je slika 5 od 16
Tesco bez 5 zrnastih mrvica granola
Šećer: 11.6g
Kalorije: 199
Masnoća: 8g
Ocjena prehrane: 3/10
Tescove zobne granole šipke možda nisu bez glutena, ali oni to više nego nadoknađuju sa šećerom, koji sadrži ogromnih 11,6 g bijelih stvari!
Također su prilično kalorične, jer dvostruka traka sadrži 200 kalorija.
Ovo je slika 6 od 16
Nutri-Grain šipke od jagoda
Šećer: 12g
Kalorije: 131
Masnoća: 2,8g
Ocjena prehrane: 4/10
Te šipke su 131 kalorija, tako da nisu lošija opcija za vašu prehranu, a sadrže prirodne arome jagode.
Međutim, nažalost nije dovoljno dovoljno pogoditi jedan od vaših pet dnevnih pa se i oni slatko rangiraju po slatkim stvarima, pa obavezno uravnotežite unos nekim svježim dobrotama, a unos šećera ograničite drugdje!
Bonus slike: Martin Lee / REX / Shutterstock Ovo je slika 7 od 16
Alpen šipke od jagoda i jogurta
Šećer: 10g
Kalorije: 120
Masnoća: 2,9g
Ocjena prehrane: 5/10
Alpenove šipke od jagoda i jogurta neće biti loše za vaš struk, ali bolje je da imate slatki zub, jer sadrže 10 grama šećera po šanku - to je čitava trećina njihove težine od 29 grama!
Isprobajte Alpenovu 'lakšu' opciju za uštedu kalorija - razlika u nutricionističkim podacima je iznenađujuća, ali okus je jednako dobar.
Bonus slike: Newscast / REX / Shutterstock Ovo je slika 8 od 16
Kvadrati riže Krispies
Šećer: 9 g
Kalorije: 119
Masnoća: 3,4 g
Ocjena prehrane: 5/10
Ovi šankovi napravljeni su od žvakaćeg limuna, pa nije ni čudo što su kaloričniji od ostalih snack barova Rice Krispiesa.
Možda nisu poput slatkog okusa, ali prebacite svoju traku Squares-a na trpezariju Rice Krispies kako biste uštedjeli na kalorijama i masnoćama.
Ovo je slika 9 od 16
Slatki i nutritivni barovi Nature Valley
Šećer: 8,8 g
Kalorije: 141
Masnoća: 6,6 g
Ocjena prehrane: 5/10
Iako šankovi granole Nature Valley-a ne sadrže neprirodne boje, ipak sadrže prilično puno šećera, pa im pođite lako.
Razdvojite ih i uživajte dok se žvakaći kvadrati za užinu razdvajaju nekoliko dana umjesto da jedemo u jednom pokretu.
Ovo je slika 10 od 16
Jordans Frusli Barovi
Šećer: 9,9 g
Kalorije: 113
Masnoća: 2,1 g
Ocjena prehrane: 5/10
Dok žitarice Jordans žitarice mogu imati 25% pravog voća, oni također skrivaju prilično jakih 9,9 grama šećera.
Nije baš zdravo, usprkos onom nevinom voću koje je izgledalo po cijelom pakovanju!
Ovo je slika 11 od 16
Frosties Snack Barovi
Šećer: 8g
Kalorije: 103
Masnoća: 2,8 g
Ocjena prehrane: 6/10
Frosties snack barovi neće biti previše loši za vaš struk, a možda neće biti ni toliko slatki kao što biste očekivali, sa 8 grama šećera - definitivno nije najviši što smo vidjeli.
Međutim, zasad to nisu najzdraviji proizvodi od žitarica, pa definitivno postoje i hranjivije opcije.
Ovo je slika 12 od 16
Posebna K mliječna čokolada Chewy Delight
Šećer: 5,8g
Kalorije: 96
Masnoća: 3,1 g
Ocjena prehrane: 7/10
Druga razumna opcija tvrtke Special K, ove žvakaće slastice ispod 100 kalorija po baru.
Međutim, oni su i dalje malo slatki sa gotovo 6 grama stvari po baru, pa nemojte pretjerivati!
Ovo je slika 13 od 16
Specijalna K biskvitna jagoda
Šećer: 7,8 g
Kalorije: 98
Masnoća: 2 g
Ocjena prehrane: 7/10
Posebni K-ovi biskvitni trenuci prilična su kalorična opcija - dobivate dva keksa u paketu za manje od 100 kalorija. Nije loše s obzirom na ove osjećaje lindulgentnu opciju!
Možete ga podijeliti s nekim drugim ako želite pojesti samo pola kalorija, ali nećemo vam reći ako ne.
Ovo je slika 14 od 16
Coco Pops Snack barovi
Šećer: 8,4 g
Kalorije: 83
Masnoća: 2,4 g
Ocjena prehrane: 1/10
Na prvi pogled broj kalorija ovih žitarica izgleda prilično prilagođen dijeti, no nedavna izvješća pokazala su da Coco Pops Snack Bars sadrže jednu od najviših razina šećera u žitaricama sa 42% šećera u svakoj obroku od 20 g.
Šokantno, pogotovo kad uzmete u obzir da su one usmjerene na djecu.
Ovo je slika 15 od 16
Snack barovi sa rižom Krispies
Šećer: 7g
Kalorije: 83
Masnoća: 2 g
Ocjena prehrane: 1/10
Iako je opcija s malo masti, ove grickalice Rice Krispies nisu sjajne kad je u pitanju njihov sadržaj šećera - to je gotovo 2 žličice.
Zapravo, zajedno sa snack barovima Coco Pops, Special K Red Berry i Nutri-Grain Fruity Breakfast, oni su u prvih pet najgorih po šećeru, prema Kome? rezultati.
Ovo je slika 16 od 16
Alpen Light Bars Cherry Bakewell
Najbolji općenito: najniži šećer, najniži udio kalorija po obroku, najmanji sadržaj masti po obroku
Šećer: 3,4 g
Kalorije: 65
Masnoća: 1,1 g
Ocjena prehrane: 9/10
hrana za roštilj
Alpen's Light žitarice za žitarice samo su 63 kalorije i sadrže sitnih 0,7 grama masti.
Za razliku od mnogih drugih opcija na policama, ove kaše od žitarica nisu previše loše na šećeru - dobra opcija za brzi doručak ako se žuri!