Bolesni od tog natečenog, neudobno osjećaja natečenog trbuha? Ne podnosite to - pronašli smo 16 najčešćih uzroka i rješenja sa otečenim trbuhom, tako da zauvijek možete prestati s nadimanjem!
Bolesno od tog natečenog stomaka? Neugodno je ne spomenuti gadno, a ako to često doživljavate, možete se osjećati prilično napaljeno!
Ne samo da imate onaj 'puni' natečeni trbuh, već vam odjeća postaje tijesna, a ponekad može biti i bolna.
U jednom ili drugom trenutku, svi smo patili od neugodnog natečenog stomaka, ali što zapravo je nadimanje i što ga uzrokuje? I kako prestati napuhati u prvom redu?
Nakon što osmislite šta je pokretač vašeg napuhavanja, možete to izbjeći i zaustaviti osjećaj na prvom mjestu!
Zašto mi je trbuh otečen?
Budući da jedete pogrešne vrste namirnica, živite s neotkrivenom netolerancijom na hranu ili čak ne postižete toliko vježbe kao što bi trebali biti, naš krug od 16 naduvanih želuca pomoći će vam da prepoznate problem koji vam se događa u crijevima.
Srećom, većina uzroka natečenog želuca ima brzo i lako rješenje. Neki čak otkrivaju da kombinacija otečenog želuca uzrokuje teške simptome kojima se teško upravljaju, a kad to riješe, osjećaju se puno zdravije i sretnije.
Iznijeli smo razloge zbog kojih biste mogli patiti natečenim želucem i pružili smo vam nekoliko sjajnih savjeta kako zauvijek pobijediti utrobu!
Prirodni lijekovi za nadimanje: Kako smanjiti i zaustaviti nadimanje
Dakle, ako vam nije mučno od tog natečenog, neugodnog osjećaja koji vam daje natečeni želudac, osjećat ćemo se bez daha i spremni ste se za trenutačno uvući u svoju omiljenu haljinu - bez ikakvih više boli ili bolova.
Otkrijte koji bi od ovih razloga mogao uzrokovati natečeni trbuh i prestanite ga skrivati ispod vrećaste odjeće - sve što trebate učiniti je slijediti naše savjete za danas sretniji tumor, iznutra i izvana!
Ovo je slika 1 od 16
Nepodnosi laktozu, glukozu ili fruktozu
Ako osjećate nadutost i osjećate bol u trbuhu, nadutost i proljev, mogli biste osjetiti intoleranciju na hranu uzrokovanu da crijeva ne mogu probaviti određenu hranu. Iako je čest krivac laktoza (šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima), drugi uzrok može biti i glukoza, pa čak i fruktoza - prirodni šećer koji se nalazi u voću.
I nije samo voće koje sadrži fruktozu. Sve s dodatkom šećera, poput nekih keksa ili jogurta, sadrži fruktozu jer je bijeli šećer u ovoj prerađenoj hrani pola fruktoze, pola glukoze. A jeste li znali da je fruktoza ujedno i glavni šećer u medu?
Pokušajte voditi dnevnik hrane i izrezati stvari koje sadrže različite vrste šećera da biste vidjeli možete li na taj način utvrditi problem ili razgovarajte s liječnikom o testu netolerancije.
Ovo je slika 2 od 16
Jedite hranu koja uzrokuje plinove
Određena hrana - posebno ona koja sadrži veliku količinu vlakana - uzrokuje više plina od ostalih koja može nakupljati i otežati vam nadimanje.
Smanjite unos graha, kupusa, klica i začinjene hrane, a pripazite i na hranu zaslađenu sorbitolom, koja je napravljena od kukuruznog sirupa i može izazvati slične naduvane želučane simptome.
Ovo je slika 3 od 16
Imate PMS
Jeste li dobili napuhavanje tjedan dana prije menstruacije? Nažalost, žalosna je istina biti žena koja osjeća prilično natečen simptom pred-menstrualnog stresa.
Pokušajte se držati uravnotežene prehrane i pijte puno vode - nadimanje bi trebalo proći do trenutka vašeg razdoblja.
Ovo je slika 4 od 16
Popili ste previše gaziranih pića (uključujući vodu!)
Svi znamo da gazirana pića nisu najzdravije stvari koje bismo mogli piti, ali znate li koliko loše mogu biti gotovi mjehurići kada je riječ o vašem tumoru?
Gazirani pop ima ugljični dioksid u mjehurićima, što izaziva plinove i nadimanje u tijelu. A ako ste mislili da su to samo slatke sorte koksa i fanta, razmislite još jednom!
Prema dr. Simonu Andersonu, savjetniku gastroenterologa u londonskoj bolnici Bridge, čak i mutna voda (da, voda!) Može uzrokovati da vas napuhne.
'Karboniranje u gaziranoj vodi može stvoriti dodatni plin u vašem probavnom sustavu, što može pogoršati pucanje, nadimanje u trbuhu i nadutost', kaže on.
'To može biti posebno neugodno - čak i bolno - za oboljele od sindroma iritabilnog crijeva (IBS), čiji simptomi uključuju nadimanje, bol u trbuhu, zatvor, proljev i vjetar.'
Vrijeme je da potražimo dobru staru vodu iz slavine kakvu mislimo!
Ovo je slika 5 od 16
Gutaš zrak
Nekoliko je razloga zbog kojih bi se to moglo dogoditi - jedenje žvakaće gume može uzrokovati gutanje zraka, kao i jedenje vrlo vruće ili vrlo hladne hrane.
Jedite i pijte polako i svjesno kako biste izbjegli guljenje koje može unijeti neželjeni zrak.
Ovo je slika 6 od 16
Ne probavljate hranu pravilno
Ako jedete prebrzo, možda nećete pravilno probaviti hranu - što vam može pružiti onaj neugodan, otečen osjećaj.
Obavezno odvojite vrijeme jela i ako je moguće izbjegavajte jesti u pokretu, kako biste imali vremena za pravilno žvakanje i preradu hrane.
Ovo je slika 7 od 16
Imate IBS-a
Napuhanost je simptom sindroma iritabilnog crijeva - stanja koje pogađa oko 1 na 5 osoba. Ostali simptomi uključuju zatvor, proljev i mučninu.
Neki oboljeli smatraju da je vođenje dnevnika hrane radi otkrivanja što pokreće njihov IBS vrlo korisno, pa mogu tada izbjeći tu skupinu namirnica i umanjiti njihove simptome.
Ovo je slika 8 od 16
Prolazite kroz menopauzu
Nekim ženama prolazak kroz menopauzu uzrokuje da njihov želudac proizvodi više plina.
Ako je to veliki problem za vas, pokušajte ujutro jesti samo hranu koja sadrži kvasac i šećer, jedite dijetu s visokim vlaknima i pijte puno vode. Uzimanje živog jogurta također može pomoći.
Ovo je slika 9 od 16
Morate provjeriti sa svojim liječnikom
Ako često osjećate nadutost i osjetite česte bolove ili nelagode, vrijedno je razgovarati sa svojim liječnikom o simptomima. Možda pati od IBS-a ili imate netoleranciju i možda vam liječnik može pomoći.
Pumpanje je povremeno simptom nekih bolesti poput raka jajnika ili Crohnove bolesti - rijetko je, pa nema potrebe za panikom, ali vrijedi vidjeti svog liječnika kako bi vam oduzeo ove mogućnosti ili potražio pomoć koja vam je potrebna.
Ovo je slika 10 od 16
Naglašeni ste
Jedan od najvećih uzroka problema s probavom i natezanjem je stres. Nije slučajno da, kada ste pod stresom, čini se da i sve drugo ide loše, a bolovi u trbuhu i bolovi u trbuhu uzrokuju vam probleme - to je zato što je vaš probavni sustav vrlo osjetljiv na hormon stresa.
Pokušajte i utvrdite zašto ste pod stresom i radite na tome da budete sretniji, osjećati ćete se bolje zbog toga. Ove tehnike upravljanja i otklanjanja stresa mogu pomoći.
Ovo je slika 11 od 16
Trebate više vježbati
Redovita tjelovježba ključna je za zdrav probavni sustav i ne treba koštati bogatstvo ili oduzimati puno vremena.
Mnogo žena se kreće na sjajno vani kako bi otišlo na brzi trčanje ili trčanje, a vježbanje vani dokazano vam podiže raspoloženje. Dakle, otprašite svoje trenere i aktivirajte se.
Ovo je slika 12 od 16
Ne pijete dovoljno vode
Iako jedan uzrok napuhavanja može biti taj što tijelo zadržava vodu, drugi razlog može biti zato što ne pijete dovoljno vode.
Znamo da bi ovo moglo zvučati čudno, ali konzumiranje dovoljno vode stimulira vaše bubrege, pa im neće trebati toliko naporno da ispiraju bilo kakvu sol i višak vode. Koliko vode popijete svaki dan, ovisi o vašoj izgradnji, razini aktivnosti i više, pa napravite točnu količinu i pridržavajte se. Uskoro biste se trebali osjećati bolje.
Ovo je slika 13 od 16
Jedite u bijegu
Svi smo toliko zauzeti da vam sjedenje i večera za stolom često može oduzeti previše vremena - ali zaista je važno osigurati da se hrana ostavi prije nego što ustanete i ponovno se vratite.
Pokušajte jesti za stolom za svaki obrok i sjednite barem 5 minuta nakon što ga počnete pravilno probavljati.
Ovo je slika 14 od 16
Ti si zatvor
Zatvor je veliki uzrok napuhavanja i može biti vrlo neugodan. Kako se ne biste zatvorili, budite sigurni da se krećete dovoljno, uzimate dovoljno vlakana i pijete dovoljno vode.
Postoje i brojni prirodni lijekovi za zatvor koji mogu pružiti olakšanje.
tragovi lova na uskršnja jaja za van
Ovo je slika 15 od 16
Tijelo zadržava vodu
Ponekad vaše tijelo zadržava više vode nego što mu treba, zbog čega se možete osjećati nadutošću.
Često je zadržavanje vode uzrokovano dijetom koju sadrži velika količina soli, pa bi smanjivanje unosa soli trebalo ublažiti simptome. Hranu začinite drugim okusima poput češnjaka, začinskog bilja i začina kako biste izbjegli osjećaj da vam nedostaje!
Ovo je slika 16 od 16
Pojedete previše povrća
Nutricionist Rick Hay rekao je za Daily Mail da bi jedenje previše hrane bogate vlaknima poput voća, mahunarki i leće moglo biti pretjerano s tim.
Objasnio je: 'Povećana količina vlakana može dovesti do kompromitiranog i preopterećenog probavnog sustava, uzrokujući zatvor, nadimanje, grčeve i želučane tegobe, što neće pomoći u problemima sa natezanjem.'
Povrće kuhanja dobar je način da se tijelu olakša probava.