Što je?
Ova jednostavna dijeta, koju je stvorio osobni trener Harley Pasternak, osmišljena je da traje pet tjedana. Sastoji se od pet malih obroka dnevno, u kombinaciji s 25 minuta vježbanja, raščlanjenih u pet petominutnih rafala.
Pasternak je stvorio dijetu s 5 faktora na umu holivudskih glumaca - jednostavni obroci dizajnirani su tako da se užurbano pripremaju na setu, a kratke vježbe mogu se raditi između uzimanja, a Eva Mendes, Katherine Heigl i Halle Berry kažu da su obožavateljice.
Također dobivate jedan dan varanja svaki tjedan, tako da možete jesti što god želite!
Kako radi?
Ako jedete redovito, osjećati ćete se puni i suzdržati se od opasnih muka. Svaki obrok sadrži do 300 kalorija, a osim toga, dozvoljene su vam i dvije užine od oko 200 kalorija.
Obroci se sastoje uglavnom od proteina s niskom masnoćom, poput piletine ili ribe, te zdravih ugljikohidrata, poput smeđe riže, graha ili mahunarki. Maslinovo ili uljane repice su također dopuštene jer su prepune esencijalnih masnih kiselina.
Kombinacija dijeta sa niskom kalorijom i niskim udjelom masti pomoći će vam da izgubite kilograme i jer je vježba razbijena na male komade, nema izgovora da je ne uvrstite u svoj dan.
Sa goodtoknow dijetalni klub nijedna hrana nije zabranjena i nema opipljivih pravila koja se treba pridržavati. Uskoro ćete naučiti u kojim jelima i zalogajima možete uživati bez puhanja kaloričnih dodataka, pomažući vam da promijenite svoje prehrambene navike koje će zadržati težinu zauvijek. Saznajte više prijavom na 7-dnevno probno razdoblje - besplatno je!
Osobe s velikim apetitima - pet obroka dnevno trebalo bi usrećiti grazare. Zauzeti ljudi koji se bore da stanu na cijelu teretanu.
laurence fishburne supruga gina torres
Koji su nedostaci?
Ako radite puno radno vrijeme, možda ćete se mučiti da uklopite pet obroka dnevno, čak i ako ih je lako pripremiti.
Što radiš?
Ljudi koji se prijave na dijetu s 5 faktora dobit će stotine recepata
ideje za svaki od njihovih pet dnevnih obroka. Za svaki obrok treba samo pet
sastojaka i navodno treba pet minuta za pripremu. Vi također primate
internetski tragač za težinom, prilagođeni plan fitness i svakodnevno
e-poruke s inspiracijom.
Pet tjedana jedete pet obroka dnevno plus dva zalogaja i radite 25 minuta
od vježbanja. Onda jedan dan u tjednu varaš i jedeš ono što ti je
Kao. Pasternak vjeruje da uskraćivanjem sebi omiljene hrane hoće
samo dovesti do neuspjeha i da će kontrolirano varanje zapravo pomoći
dostižete svoje ciljeve!
Tomu dodajte i kratke navale vježbi za koje ćete reći da i vi
trebalo bi početi prebacivati te kilograme.
Doručak
Jogurt bez masti, zobena kaša s jagodama.
Jutarnja grickalica
Tvrdo kuhano jaje s tunom
kada je dan palačinki ove godine
Ručak
Salata od piletine
Popodnevni zalogaj
Kobasice s pečenom cherry rajčicom i senfom
Večera
Piletinu i povrće promiješajte pržiti s smeđom rižom i pak choiem (kupusom).
Pridružite se našem dijetalnom klubu
Slijedite prilagođenu prehranu zdrave prehrane pomoću našeg kluba dijetalnih klubova laganim odabirom i koristite našu stalnu podršku kako bismo vas motivirali gubitkom težine. Pridružite se sada i iskoristite 4 tjedna besplatno
Saznaj više:
Možete kupiti knjigu Harley Pasternak 'Dijeta s pet čimbenika - nabavite tijelo
koju želite za samo 5 tjedana na www.amazon.co.uk ili posjetite
www.5factordiet.com.
Kamo dalje?
Dijeta lijene djevojke
Ženski vlastiti bolji klub
Pronađite svoju savršenu prehranu
Lagane vježbe