Ako mrzite da na dijeti uvijek osjećate glad, pokušajte s ovim. Ovaj sedmodnevni plan s malo masti sadrži hranu koja vas puni, ali ipak vam može pomoći da izgubite do pet kilograma u jednom tjednu.
Što je?
Da li vam je muka od gladi da biste bili mršavi? Ova nova sedmodnevna dijeta posebno je dizajnirana kako biste bili sigurni da nikada ne osjećate glad. Teško ćete znati kako ste na dijeti i mogli biste izgubiti do pet kilograma u tjednu.
Kako radi
Hrana u ovoj prehrani visoko ocjenjuje indeks sitosti (SI), novo
sustav koji hranu rangira prema njihovoj punoj osjećaju. Za
na primjer, prema SI, naranče su punije od banana.
U ovoj se hrani ima i malo masti i zato što ćete se osjećati prepuno, nećete
osjetite potrebu za užinom. Kombinacija ove dvije stvari znači ono
težina će pasti.
Za koga je dobra?
Ljudi s velikim apetitima. Ljudi koji prije nisu uspjeli na drugim dijetama jer su neprestano bili gladni.
Koji su nedostaci?
Većina ručkova i večera sadrži meso pa će se vegetarijanci boriti.
Što radiš?
Jednostavno odaberite jedan doručak, ručak i večeru svaki dan u tjednu.
Grickanje nije dopušteno iako se nadamo da će vas obroci tako napuniti
ionako nećete osjećati potrebu. Popijte najmanje osam velikih
čaše vode dnevno. Dijetalna pića i čaj i kava (bez šećera) su
također dopušteno.
doručak
Kaša od 30 g (1oz) spravljena s polu-obranim mlijekom i prelivena šakom mekog voća, 2 rakijska krekera s 1 malom kartonskom sirom, 1 naranče, 2 tanke kriške mršavog pršuta, 1 tvrdo kuhano jaje, 1 čaša nezaslađenog soka od naranče 2 kriške sira s niskim udjelom masnoće, 2 cherry rajčice, 1 satsuma 30 g (1oz) nezaslađenih muesija s poluoznimo mlijekom i posuto bobicama 1 mala kartona prirodnog jogurta s 1tsp meda i 1tsp miješanih orašastih orašastih plodova. 1 kruška 2 jajca na vrhu s 1 kriškom nasjeckanog pršuta, 1 čaša nezaslađenog soka od naranče.
ručkovi
1 pileća prsa na roštilju, velika zelena salata s dresingom od 1tsp Sireva salata napravljena sa 1/2 vrećice miješanih listova salate, 2 cherry rajčice, 1
sitna crvena paprika i 150 g (6oz) feta sira umutiti sa 1tsp dresingom.
1 mala kutija jogurta s 1tsp meda 3 kriške pusto govedine s 30 g smanjenog kalorijskog salata, 1 klin
dinja, šaka miješanih orašastih plodova 1 mali janjeći kotlet na žaru, 30 g (1oz) kuskusa, zelena salata
1 srednja fileta tune, na roštilju, 250 g (9 oz) slatke korn i 250 g (9 oz)
mangetout.
1/2 avokada napunjene kozicama od 2 kašike žlice i 1tsp majoneze. 1 naranča, 1 dimljeni skuša skuša, 1 kašika smanjenog kaloričnog salata i zelena salata
večere
1 fileti lososa na roštilju, 30 g (1oz) smeđe riže i 250 g (9oz) brokole, 1 pureća fileta na žaru na žaru, 1 slatki krumpir i 200 g slatkog kornjača.
Mala hrpa grožđa 300g pomiješane morske hrane, zelena salata ocijeđena sa 1tp niske masnoće
preljev za salatu. 1 kartonski jogurt s niskim udjelom masti s 1tsp meda
2 osipa slanina od slanine, 2 mala jaja, kajgana, 2 rajčice i 2
gljive, na žaru 1 mala konzerva tunjevine u salamuri pomiješana s 1 crvenim lukom, 1 crvenom paprikom i 1
mala limenka miješanog graha. 2 kašike sladoleda od vanilije, 1 mali odrezak od fileta s roštilja, 1 slatki krumpir izrezan na klinove i
pečena, mala zelena salata. 1 klina dinje Špageti Bolognese napravljeni od 100 g (3 1 / 2oz) mršavog goveđeg mljevenja, 1 mala
limenka nasjeckane rajčice i miješanog bilja, 4 narezane gljive. Poslužite uz
30g (1oz) špageta od cjelovitih žitarica. 1 naranča
tava pržena grdobina s češnjakom
Pridružite se našem dijetalnom klubu
Naš plan Diet kluba
zadržat će se osjećati punijima duže i umanjiti te žudnje za
hrana sa malo šećera, malo masti i vlakana. Pomoći će vam da izgubite kilograme
s personaliziranim dodatkom kalorija i stalnom podrškom. Pridružite se sada i iskoristite 4 tjedna besplatno
Kamo dalje?
Probala sam dijetu nikad ne gladi
5 dijeta za brze rezultate
Zdrava prehrana
Pronađite svoju savršenu prehranu
Recept za isprobavanje:
Špagete Bolonjeze (na slici)