6 načina da se tuku nemirne noge




Želite li oslobađanje od drhtavih, grčevitih nogu? Možemo vam pomoći da pobijedite sindrom nemirnih nogu s ovih 6 načina liječenja simptoma. Sve se to može učiniti kod kuće, a nijedan ne uključuje uzimanje lijekova, pa ih pokušajte!

Sindrom nemirnih nogu ili sindrom nemirnih nogu (RLS) utječe na jednog od 10 nas i može biti jako neugodan. Glavni simptomi su puzanje, puzanje na nogama što rezultira potrebom da se neprestano pomičete kako bi osjećaj nestao i povremeni trzaji nogu.

Simptomi se pogoršavaju noću, što može dovesti do lošeg, prekida spavanja, ali imamo 6 načina na koje možete pomoći u prevladavanju simptoma bez upotrebe lijekova:



1: Redovito vježbajte

Utvrđeno je da umjereno, redovito vježbanje smanjuje simptome RLS-a, ali pazite da se ne pretjerate u prekomjernom opterećenju jer bi to moglo imati suprotan učinak. Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu koji bi vam mogao pomoći.

recept za tortu od malteser božićnog pudinga

2: Izbjegavajte čaj i kavu

Otkriveno je da kofein pogoršava simptome sindroma nemirnih nogu u nekim slučajevima. Pokušajte neko vrijeme izbjegavati piti čaj i kavu i pogledajte primijetite li da to ima značaja. Isto se može reći i za alkohol, pa pokušajte smanjiti ako pijete redovito.

3: Uključite slavine

Pokušajte se okupati vrlo vrućom ili vrlo hladnom kupkom prije nego što odete u krevet. Ekstremne temperature mogle bi pomoći ublažavanju simptoma RLS-a. Isti učinak možete dobiti ako koristite i toplinu ili led na nogama.

4: Izbjegavajte neke lijekove

Ako je moguće, pokušajte izbjegavati antidepresive, antihistaminike, lijekove protiv prehlade i sinusa, antipsihotike i neke lijekove protiv bolesti. Ako uzimate neki od ovih lijekova i brinete da bi mogli pogoršati simptome sindroma nemirne noge, razgovarajte s liječnikom o mogućim alternativama.

5: napravite masažu

Ako ste ikada poželjeli izgovor da se odreknete za profesionalnu masažu ili vam je potreban razlog da vaš muškarac pruži jedan, evo ga. Dobra masaža nogu u kasnim danima otkrila je da smanjuje simptome RLS-a, kao i istezanje mišića nogu prije spavanja tijekom noći.

6: Jedite banane

kako napraviti pileći pilau

Banana dnevno može držati nemirne noge u zaljevu ... ili su tako neka istraživanja otkrila. RLS je često povezan s nedostatkom željeza u tijelu - to bi mogao olakšati visoke sadržaje željeza u banani.

Pročitajte Sljedeći

Istina o grlobolji - činjenice odvajamo od fikcije