Da li patite od 'kleveta' (bijes uskraćen za spavanje)?

To je nešto što znamo već neko vrijeme, ali sada su stručnjaci potvrdili svoje strahove: ljutnja uspavana zbog spavanja je prava stvar i nije lijepo

Prema pisanju Daily Maila, roditelji koji pate od problema sa spavanjem ili provode previše sati u krevetu mogu postati kihati, agresivni i iracionalno ljuti. Ispitajući majke i razgovarajući sa stručnjacima, koji su ponašanje nazvali 'klevetnikom', otkrili su da, osim grizenja, efekti lošeg noćnog udara mogu dovesti i do obiteljskih problema.

kako napraviti kutiju sa žitaricama

Pate li od klevete? Javite nam kako je to utjecalo na vas na našoj Facebook stranici

Dr Irshaad Ebrahim, iz centra za spavanje u Londonu, kaže da premalo sna zapravo može uzrokovati i simptome depresije.

Komentirao je: „Nedostatak sna utječe na sposobnost tijela da metabolizira serotonin, kemikaliju u mozgu koja regulira naše raspoloženje i energiju, a kada je poremećen, doživljavamo simptome anksioznosti i depresije, kao i letargiju. Neki se povlače i smiruju, dok drugi postaju razdražljivi i bijesni. '

S djecom je često teško dobiti količinu savjeta stručnjaka za spavanje

Dakle, što je odgovor? Nacionalna zaklada spavanja nedavno je izmijenila svoje smjernice kako nam treba puno sna, a odrasli između 26 i 64 godine trebaju solidan san u trajanju od 7-9 sati. To je, kao što svi znamo, u teoriji vrlo lijepo, ali djeca imaju druge ideje ...

Kako se mogu boriti protiv 'ubice'?

Oboljeli od „klevetnika“ izvijestili su da im je potrebno spavanje do 10 sati noći

Ako imate problema sa zaspavanjem, možda bi bilo umirujuće znati da se prema istraživanju Slumberdown-a 87 posto nas Britanki borilo da zaspimo u nekom trenutku, a kod nas su znatne tri četvrtine rekli da želimo da dobijemo više od dragocjenih stvari.

I za pola nas je uskraćivanje spavanja rezultiralo više od toga da smo malo uspavani, 28 posto ljudi kaže da vodi u redove s voljenim osobama ili radnim kolegama. Pa, može li biti da je gotovo trećina stanovništva 'slengry'? Joj.

Smy-jev stručnjak za san Sammy Margo kaže: „Prilično je zabrinjavajuće da bi trećina nas željela da zaspimo više nego trenutno.“

Zatim nastavlja nekoliko super prijedloga za ideje za večeru koje potiču spavanje

što je ramzi teorija

„Tu je i niz namirnica koje odgađaju hranu, koje sadrže visoku razinu triptofana, a koji će pomoći promoviranju dobrog sna. Uključuju banane koje su praktično 'pilula za spavanje u kore', puretina, bademi, zob, tvari marmita, mliječni proizvodi i proizvodi od soje. '

Tko je znao, a?

Ostale ideje koje će vam pomoći da brzo zaspite

Čitajte prije spavanja, umjesto da se krećete telefonom. Prekid zaslona dobar je za vaše oči i pomoći će vam da se smirite tijelo za spavanje

Pokušajte se okupati prije nego što pogodite sijeno. Naša tjelesna temperatura prirodno pada tijekom noći dok spavamo. Podignuti je malo prije preskakanja listova uzrokuje oštriji pad temperature što izjednačava brži san.

Zgrabite zagrljaj od voljene osobe. Slumberdown anketa od 2000 ljudi otkrila je to kao šestu najvjerojatniju stvar koja nas je Britance uspavala. Sviđa nam se ovaj

Isprobajte aplikaciju za spavanje. Na tržištu je sada puno - od umirujućeg Škota do zvuka oceanskih valova. Nikad ne znate koji je vaš ključ spavanja dok ne pokušate!

Mislite li da patite od 'klevere'? Javite nam u komentarima u nastavku. Voljeli bismo čuti vaše priče!