Koje su tvrdnje zapravo dokazane?
(Kredit za sliku: Getty Images/iStockphoto)
Jedan brzi Google upitao je li „Kurkuma dobra za kožu?“ I čitat ćete članke o „prednostima tumera“ koji obećavaju da može očistiti akne, ublažiti psorijazu, pa čak i izliječiti vitiligo.
Sada sam potpuno opsesivan za njegu kože i osobno se ne mogu zasititi inovacija i otkrića, ali čini mi se kao da se svaki tjedan pojavljuje novi čudesni sastojak. Nema sumnje da je kurkuma od rođaka đumbira prilično moćna dolazi do pomoći našem tijelu. Tisućama godina koristi se u mnoštvo ljekovitih svrha, pomažući u svemu, od srčanih bolesti do artritisa. Ali koje su prednosti tumera dokazane?
Pobjeći Suosnivačica i tradicionalna kineska liječnica, Emilia Herting kaže: 'U tretmanima se kurkuma može koristiti i lokalno za razne kožne poremećaje, uključujući upale kože.'
Mmm, pa možda ima nešto u ovim tvrdnjama o superjunacima? Ispitao sam stručnjake o prednostima kurkume kako bi saznali ...
Prednosti tumera: dobro ili trik?
Razmotrimo neka od najčešćih pitanja o prednostima tumera kada su u pitanju njega i ljepota kože.
Je li Tumeric dobar za moju kožu?
Prva stvar koju moramo riješiti je kako koristite kurkumu. Ingestijom kurkume i njenom lokalnom primjenom postići ćete različite rezultate. Kratak odgovor je da to ovisi o nekoliko faktora, pa prije nego umiješate žlicu začina naranče u hidratantnu kremu, čitajte dalje kako biste saznali najbolji način za iskorištavanje blagodati kurkume.
Može li kurkuma pomoći kod akni?
koju hranu izbjegavati u trudnoći
Primjenjuje se lokalno
'Kurkumin (aktivni sastojak kurkume) fantastičan je protuupalni sastojak', kaže Marisa Schwab, suosnivačica The Chilleryja.
Svojim prirodno umirujućim svojstvima dokazano je da kurkumin smanjuje upalu, što znači da može pomoći pri crvenilu mrlje. Dakle, ako imate pulsirajući prištić, bilo bi vrijedno popijati ga. Njega kože koja sadrži aktivnu tvar također može biti učinkovita u smirivanju kože sklone mrljama.
Kupi sada: Neutrogena Clear & Soothe Mousse sredstvo za čišćenje, 5,99 kn, Neutrogena.ba.uk
Emilia Herting iz Escapada dodaje: 'U kineskoj medicini i ayurvedi kurkuma se naširoko koristi za akne. Poznato je da pomaže u izbljeđivanju ožiljaka od akni smanjujući crvenilo. Ne samo da će protuupalna svojstva kurkume pomoći, već će pomoći i njezina antibakterijska svojstva.
'U Escapadi volimo stvarati ovu masku za lice od kurkume miješanjem svježeg soka od limuna i praha kurkume.'
Kućni lijek: Tumeric maska za lice protiv akni
Isprobajte ovaj recept za masku za lice od tumera ako patite od akni. Umirit će, zagladiti i smanjiti crvenilo.
- Pomiješajte 1 žlicu sirovog meda s 1 žlicom kurkume u prahu
- Dodajte nekoliko kapi limunovog soka i pomiješajte u gustu pastu (imaće konzistenciju sličnu blagom pilingu)
- Nanesite na kožu, usredotočujući se na svoju T-zonu i područja pucanja i koristite kao piling
- Isperite toplom vodom nakon 10-15 minuta
Ako naš recept za masku za lice s tumerom zvuči kao prevelika gužva, isprobajte The INKEY List Turmeric. Sadrži ekstrakt korijena kurkume s pojačanjem vitamina E za hidrataciju i smirivanje upale kože.
Kupite sada: Popis INKEY kurkuma, £ 7,99, cultbeauty.com
traybake s čokoladnom narančom
Uzima se oralno
Kurkuma je izuzetno korisna za naše tijelo, pa ako je veliki dio vaše prehrane, onda je moguće da iznutra može pomoći kod upale.
Internet tvrdi da kurkuma također može regulirati proizvodnju sebuma. Može li to biti istina? Pamela Marshall, osnivačica Mort i mlijeko kaže: 'Imam mnogo klijenata koji svakodnevno unose kurkumu, a oni i dalje imaju akne. Pretpostavljam da biste mogli reći da bi protuupalni začin mogao usporiti proizvodnju kortizola, koji je odgovoran za proizvodnju ulja u žlijezdama lojnicama (i što uzrokuje mrlje), ali to bi bilo jako, a to je nevjerojatno. '
Je li kurkuma dobar antioksidans za našu kožu?
Primjenjuje se lokalno
‘Postoji li mogućnost da bi visoke doze kurkume lokalno mogle djelovati kao antioksidans? Da. Ali radi samo s vanjskim slojem ', kaže Pamela Marshal. Ona dodaje: 'Propisi EU -a navode da niti jedna kozmetika ne može proći kroz stratum corneum. Većina proizvoda za njegu kože koje kupujemo smatraju se kozmetikom pa se bave samo vanjskim slojevima kože.
Uzima se oralno
Kurkuma može djelovati kao nevjerojatan antioksidans za naše cjelokupno zdravlje tijela, kaže Pamela. 'Nevjerojatno je smanjiti upalu u tijelu. Međutim, važno je napomenuti da naša koža nije samo naš najveći organ, već je i posljednja u redu za primanje hranjivih tvari. Dakle, da bi uistinu pomogao koži, naša crijeva moraju biti u prilično dobrom stanju.
Pamela dodaje: ‘Primijetila sam proučavajući kožu u svojoj klinici, oni koji imaju prehranu bogatu kurkumom, imaju manje vaskularnih problema na koži. Rijetko se događa da vidim kapilarno oštećenje ili upalu kod klijenata koji imaju prehranu bogatu protuupalnim začinima. '
Niste sigurni da ćete kurkumu moći jesti svakodnevno? Pokušajte umjesto toga uzeti organske kapsule od kurkume Bioglan Superfoods.
Kupi sada: Bioglan Superfoods organske kapsule od kurkume, 14,99 kn , Bioglansuperfoods.co.uk
Kako bismo trebali uzimati kurkumu?
Kad se kurkuma unese samostalno, naše je tijelo brzo metabolizira i brzo se izbacuje iz naših sustava pa se koristi od kurkume smanjuju. No, kada se upari s enzimom Bromelain *koji se nalazi u ananasu, on postaje upijajući i povećavaju se protuupalni učinci. Zbog toga biste često mogli vidjeti kurkumin i bromelain u paru zajedno u zdravstvenim dodacima.
Kupi sada: Natures Aid Đumbir kurkuma i bromelain, 3-u-1 botanička formula, 7,95 GBP, Amazon.co.uk
Maria Naskos iz Dobrobit Avicenna kaže: 'Da biste dobili punu korist, savjetuje se korištenje Hydrocurc, koji je stabilan ekstrakt kurkumina s vodom i uljem, za koji je posebno dokazano da povećava apsorpciju kurkuminoida kako bi se mogli raspršiti u probavnom traktu, što povećava bioraspoloživost kurkumina za punu -koristi za tijelo.
Maria također napominje da bi bilo vrijedno prvo razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što popijete neke tablete: 'Prilikom oralnog uzimanja kurkume u obliku hrane ili dodataka treba paziti na dozu, vrstu upotrijebljenog proizvoda i kako bi ona mogla reagirati drugi uzeti lijekovi. '
Može li kurkuma pomoći kod kožnih bolesti poput rosacee, ekcema, psorijaze i vitiliga?
Primjenjuje se lokalno
zdrave ideje za ručak za posao
Dokazano je da kurkuma može pomoći u smirivanju upale, a iako to može biti faktor povezan s mnogim teškim kožnim stanjima. 'Postoji vrlo malo kliničkih dokaza koji bi potvrdili uporabu topikalne kurkume koja ima snažan učinak na ovakva stanja kože', kaže Maria Naskos pa bi tvrdnje o blagodatima kurkume o kožnim stanjima trebalo pažljivo skeptički pregledati.
Uzima se oralno
'Postoji toliko mnogo drugih čimbenika uključenih u kožna stanja poput psorijaze i rosacee, kaže Pamela Marshal. dodaje: 'Iako je kurkumin u kurkumi izvrstan antioksidans za naše tijelo, bilo bi teško reći da pomaže kod ovakvih stanja'.
Pamela dodaje: 'Vitiligo nastaje uništavanjem naših stanica melanocita. Sam kurkumin ne može preokrenuti stanice melanocita. Postoje klinički podaci o ispitivanjima na web stranicama NCBI-a koji navode da se kukumis lokalno koristio zajedno s UVB fototerapijom za pokušaj ponovne pigmentacije kože te su otkrili da je kukumis nevažan za ponovnu pigmentaciju. Dakle, to je onda ne.
Možemo li kurkumu koristiti izravno iz kuhinjskog ormara?
Postoji velika vjerojatnost da bi vam mogao zaprljati kožu, ali ako se odgovarajuće promiješa, otkrili smo da to može brzo riješiti upalu.
Međutim, Marisa Schwab to ne savjetuje: ‘Proizvodi za njegu kože namjerno su formulirani tako da se najbolje upijaju i najučinkovitije zahvaljujući drugim sastojcima koji podržavaju glavnu zvijezdu showa, a to je u ovom slučaju kurkuma’. Ona dodaje: 'Postoje različiti sojevi kurkume koji se mogu koristiti za različite stvari, a vaš prah kurkume iz kuhinje nije isti soj koji se nalazi u vašim proizvodima za uljepšavanje - stoga ga ne biste koristili izravno iz kuhinje i očekivali iste pogodnosti. '
Ne želite riskirati mrlje na koži? Sviđa nam se: Kiehl's Maska za energiziranje sjaja sjemenki kurkume i brusnice, 100 ml, 36 GBP
Kupi sada: Kiehl’s Maska za energiziranje sjaja kurkume i brusnice, 36 kn, Johnlewis.com
Zašto sva kurkuma za njegu kože nije žuta?
Obična kurkuma nesumnjivo može zaprljati kožu, dok je Kasturi kurkuma (Curcumin Aromatica) drugačiji oblik koji neće zaprljati kožu (ovaj oblik se ne bi koristio za kuhanje) kaže, Marisa Ona dodaje: 'Ukratko, postoji mnogo različitih vrsta kurkume, a oni koji se koriste za kuhanje i ljepotu vrlo su različiti što se tiče prednosti njege kože i bioraspoloživosti. '
Sviđa nam se Yuyo Botanics kurkuma CBD melem, koji sadrži 100 mg ekstrakta CBD-a, kurkume, kajenskog, mentola, aloe i drugih eteričnih ulja, sastojci djeluju skladno i pružaju prirodni protuupalni učinak.
Kupite sada: Yuyo Botanics CBD balzam od kurkume, 30,79 GBP, thechillery.com
Može li kurkuma pomoći u borbi protiv slobodnih radikala?
Kad se unese, kurkuma izvrsno povećava sposobnost našeg tijela da se bori protiv oksidativnog stresa koji također može pomoći u neutraliziranju slobodnih radikala, kaže Amanda Griggs, nutricionistica u Klinici za čišćenje Khera-Griggs, Urban Retreat. www.urbanretreat.co.uk
'Topiv je u mastima, pa ako jedete kurkumu, najbolje je uzeti uz obrok koji sadrži masti. Masnoće i toplina povećavaju topljivost kurkumina. '
Amanda kaže: ‘Pokušajte ga jesti u curryju s kokosovim mlijekom, crnim paprom, lukom i komadićima ananasa, koji povećavaju apsorpciju kurkume. Ili ga pokušajte dodati u smoothie s kokosovim mlijekom, avokadom i ananasom.
Kupi sada: Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, 14,99 kn, swissme.com
Ne sviđa vam se gnjavaža usitnjavanja i miješanja vlastitog smoothija kako biste doživjeli prednosti tumera? Isprobajte Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, smoothie spreman za piće.