Mi se zaista stvarno zalažemo za kalorije u masnoj hrani, ali što je s nekom od zdravijih namirnica koje jedemo, poput voća? Otkrijte koliko je kalorija u vašem omiljenom voću ...
Zapravo se primjećujemo samo kalorija u masnoj hrani ili kad jedemo, ali što je s nekim od zdravijih namirnica koje jedemo kod kuće?
Uzmimo, na primjer, voće. Svi znamo da je voće dobro za nas, puno je vitamina i antioksidanata i ima sve vrste zdravstvenih koristi. Plus voće čini odličnu alternativnu slatku užinu čokoladi i slatkišima.
Ne volimo voće smatrati velikim brojem kalorija, no jeste li ikada smatrali kalorije u voću? Dodajete li žitaricama banane i jagode bez razmišljanja o kalorijama iznutra? A ako pečete pitu od voća, jeste li ikada razmišljali o najmanje kaloričnom voću koje koristite?
Otkrili smo kalorije u voću, pa ako ste se uvijek pitali koliko je kalorija u banani, koliko kalorija u grožđu, koliko kalorija u jagodama ili bilo kojem vašem omiljenom voću, onda smo dobio odgovore.
Pogledajte koje od vaših najdražih voća ima najmanji broj kalorija, a koje najviše, neke od njih mogu vas iznenaditi ...
Ovo je slika 1 od 21
Kivi
Kiviji su sjajni za vas jer su bogati mineralima, i iako obično nisu voće povezano s vitaminom C, zapravo sadrže više od naranče! Dakle, koliko kalorija u kiviju?
Kalorije po kiviju: 34
Po 100 g kivija
kalorije: 61
Mast: 0,5 g
Šećer: 9g
Ovo je slika 2 od 21
borovnice
Borovnice su divne na vrhu vaše omiljene žitarice ili u muffinu, ali zaista su korisne i za vaše zdravlje. Borovnice su prepune antioksidanata i odlična su namirnica za mozak. Ali što je s kalorijama u borovnicama?
Kalorije po pola šalice borovnica: 42
Po 100 g borovnica
kalorije: 57
Mast: 0,3 g
Šećer: 10g
Ovo je slika 3 od 21
Ananas
Pun vitamina C, vitamina A i kalcija, ananas je ukusan i čini zdravu alternativu slatkim poslasticama, s njegovim prirodnim okusom šerberte. Prilično je dobra i za vašu prehranu, evo bitnih činjenica.
Kalorije po debelom krišku ananasa: 50
Po 100 g kalorija od ananasa: 50
Mast: 0,1 g
Šećer: 10g
Ovo je slika 4 od 21
Grejp
Izvorna superhrana, grejpfrut čini brz i jednostavan doručak, a jednako je ukusan i u soku. Nije ni čudo zašto je to tako popularna dijetalna hrana, samo pogledajte taj mali broj kalorija!
Kalorije po grejpu: 100
Po 100 g grejpa
kalorije: 42
Mast: 0,1 g
Šećer: 7g
Ovo je slika 5 od 21
naranča
Jedenje samo jedne naranče može vam dati preporučenu dnevnu količinu vitamina C koji kosti drži jakom i zdravom i može umanjiti upalu. Pa što je s kalorijama u naranči?
Kalorije po naranči: 65
Po 100 g naranče
kalorije: 47
Mast: 0,1 g
Šećer: 9g
Ovo je slika 6 od 21
Jabuka
Vjerojatno najčešće jelo voća u Velikoj Britaniji, jabuke su gotove grickalice sa svojim hrskavim, sočnim mesom i raznovrsnim okusima - od kiselog do slatkog. Jeste li se ikad zapitali kako se međusobno uspoređuju s vašim drugim omiljenim voćem?
Kalorije po jabuci: 95
Po 100 g jabuke
kalorije: 52
Mast: 0.2 g
Šećer: 10g
Ovo je slika 7 od 21
Banana
Banane su bogate kalijem, što je korisno na više načina: pomaže u regulaciji krvnog tlaka i gubitka kalcija u urinu. Banane također sadrže visoku razinu vitamina B i pomažu u sprečavanju grčeva prilikom vježbanja. Ali koliko je kalorija u banani?
Kalorije po banani: 107
Po 100 g banane
kalorije: 89
Mast: 0,3 g
Šećer: 12g
Ovo je slika 8 od 21
trešnje / višnje
Trešnje vam možda nisu prvi izbor kada je u pitanju voćni zalogaj, ali zaista su dobre za vas i malo su kalorija. Trešnje sadrže melatonin, koji je hormon povezan sa snom, pa ako patite od problema sa spavanjem, ovo je za vas sjajna voćna poslastica. Dakle, koliko kalorija u trešnjama?
Kalorije po pregršt trešanja (otprilike 14): 33
Po 100 g trešanja
kalorije: 63
Mast: 0.2 g
Šećer: 13g
Ovo je slika 9 od 21
Grožđe
Grožđe može učiniti puno više od samo dobrog vina - dobro je za vas, plus što je stvarno malo kalorija, pa je dobra opcija za one koji dijetu. Grožđe pomaže u borbi protiv holesterola i štiti vaše srce. Koliko kalorija ima u grožđu?
Kalorije u pola šalice grožđa (otprilike 16): 48
Po 100 g crvenog ili bijelog grožđa
kalorije: 69
Mast: 0.2 g
Šećer: 15g - najviše šećera!
Ovo je slika 10 od 21
nektarina
Slatke i slične breskvama, nektarine su zdrav izvor vitamina i minerala iz kompleksa B. Popnite jedan u svom pretrpanom ručku, znajući da je dosta kalorija i sigurno će vas zasmetati njihovim prirodnim količinama šećera.
Kalorije po malo nektarine: 57
Po 100 g nektarina
kalorije: 44
Mast: 0,3 g
Šećer: 8g
Ovo je slika 11 od 21
papaja
Ovo meko i slatko tropsko voće postaje sve dostupnije u britanskim supermarketima i ima ukus poput blagdanskog doručka na suncu! Sadržavajući enzime koji pomažu probavi, papaja čini savršen puder nakon obroka. Koja je šteta kalorija?
Kalorije po šalici narezane papaje: 55
Po 100 g papaje
kalorije: 47
Mast: 0,1 g
Šećer: 9g
Ovo je slika 12 od 21
Kruška
Kruške su pune vitamina C i bakra, koji su ujedno sjajni antioksidanti. Osim toga, dokazano imaju svojstva protiv raka. Koliko kalorija u kruški?
Kalorije po kruški: 45
Po 100 g kruške
kalorije: 57
Mast: 0,1 g
Šećer: 10g
Ovo je slika 13 od 21
Šljiva
Šljive, posebno žute, bogate su vitaminom A koji je odličan za vid, te vitaminom K, za koji se pokazalo da smanjuje Alzheimer. Jeste li još uvjereni? Bit ćete kad u šljive pročitate količinu kalorija ...
Kalorije po šljivi: 25
recept za tortu od crnog ribiza
Po 100 g šljive
kalorije: 46
Mast: 0,3 g
Šećer: 10g
Ovo je slika 14 od 21
mandarine
Volimo ove mini plodove narančaste boje za brzo pojačanje energije. Puni su vitamina C i sadrže antivirusne kvalitete, zbog čega su tako dobri kada se osjećate pod vremenskim uvjetima.
Kalorije po mandarini: 26
Po 100 g mandarina
kalorije: 53
Mast: 0,3 g
Šećer: 11g
Ovo je slika 15 od 21
jagode
Ne samo da su jagode nevjerojatno ukusne, već su i dobre za vas. Oni su sjajan antioksidans i pomažu vam da vam srce bude regulirano. Ali što je s kalorijama u jagodama?
Kalorije po šalici jagode (otprilike 7): 19
Po 100 g jagoda
kalorije: 33 - najniže kalorije!
Mast: 0,3 g
Šećer: 4,9 g
Ovo je slika 16 od 21
Borovnice
Izaberite ove ljepotice iz živopisnih okruženja dok su u sezoni kako biste dobili dobru dozu bioflavonoida i vitamina C. Ni ovim statistikama neće nanijeti veliku štetu vašem struku.
Kalorije po pola šalice kupina (otprilike 14): 14
Po 100 g kupina
kalorije: 43
Mast: 0,4 g
Šećer: 4,9 g
Ovo je slika 17 od 21
maline
Uz prilično cool kolekciju vitamina i minerala, neki nazivaju maline superhranom. Oni će povećati razinu vašeg mangana i vitamina C, a istovremeno će osigurati vlakna u vašoj prehrani. Evo što će vas koštati u odjelu kalorija.
Kalorije u pola šalice malina (otprilike 14): 15
Po 100 g malina
kalorije: 53
Mast: 0.6 g
Šećer: 4,4g - najniži šećer!
Ovo je slika 18 od 21
mango
Mangosi su zaista izvrsni za zdravu probavu. Imaju veliku količinu vlakana i enzima koji pomažu probavnom sustavu, ali koliko kalorija u mangu?
Kalorije po šalici narezanog manga: 99
Po 100 g manga
kalorije: 60
Mast: 0,4 g
Šećer: 14g
Ovo je slika 19 od 21
Voće strasti
Pasijino voće je jedno od najboljih tropskih voća koje pomažu u izravnavanju krvnog tlaka. Sadrži 348 mg kalija koji uravnotežuje razinu natrija u tijelu i može smanjiti rizik od srčanih bolesti ili moždanih udara. Evo koliko kalorija, masti i šećera sadrže.
Kalorije po pasijskom voću: 17
Po 100 g pasiranog voća
kalorije: 97 - najviše kalorija!
Mast: 0,7 g - najviše masti!
Šećer: 11g
Ovo je slika 20 od 21
Breskva
Dajte svojoj koži zdrav sjaj dodavanjem breskvi svojoj prehrani tijekom sezone, u toplijim ljetnim mjesecima. Poznato je da kombinacija vitamina C i A pomaže u obnavljanju kožnog tkiva, zbog čega ćete često vidjeti ekstrakte breskve u kozmetici. Koliko su malo kalorija ove male ljepotice?
Kalorije po breskvi: 35
Po 100 g breskve
kalorije: 39
Mast: 0.2 g
Šećer: 8g
Ovo je slika 21 od 21
Dinja
Narezana na kolutove, dinja čini odličnu hranu prstima i grickalicama s malo masti. Uz visoku razinu vitamina A, učinite sebi uslugu dodajući to svom popisu običnog voća. Ovdje su razine kalorija, masti i šećera.
Kalorije po klinovu dinje: 25
Po 100 g dinjo dinja
kalorije: 34
Mast: 0.2 g
Šećer: 8g
Kamo dalje?
- Hummus: najbolji i najgori za vašu prehranu
- Prethodno pakirane salate: najbolje i najgore za vašu prehranu
- Juha: najbolje i najgore za vašu prehranu