Kalorije u voću




Mi se zaista stvarno zalažemo za kalorije u masnoj hrani, ali što je s nekom od zdravijih namirnica koje jedemo, poput voća? Otkrijte koliko je kalorija u vašem omiljenom voću ...

Zapravo se primjećujemo samo kalorija u masnoj hrani ili kad jedemo, ali što je s nekim od zdravijih namirnica koje jedemo kod kuće?

Uzmimo, na primjer, voće. Svi znamo da je voće dobro za nas, puno je vitamina i antioksidanata i ima sve vrste zdravstvenih koristi. Plus voće čini odličnu alternativnu slatku užinu čokoladi i slatkišima.



Ne volimo voće smatrati velikim brojem kalorija, no jeste li ikada smatrali kalorije u voću? Dodajete li žitaricama banane i jagode bez razmišljanja o kalorijama iznutra? A ako pečete pitu od voća, jeste li ikada razmišljali o najmanje kaloričnom voću koje koristite?

Otkrili smo kalorije u voću, pa ako ste se uvijek pitali koliko je kalorija u banani, koliko kalorija u grožđu, koliko kalorija u jagodama ili bilo kojem vašem omiljenom voću, onda smo dobio odgovore.

Pogledajte koje od vaših najdražih voća ima najmanji broj kalorija, a koje najviše, neke od njih mogu vas iznenaditi ...




Ovo je slika 1 od 21


Kivi

Kiviji su sjajni za vas jer su bogati mineralima, i iako obično nisu voće povezano s vitaminom C, zapravo sadrže više od naranče! Dakle, koliko kalorija u kiviju?

Kalorije po kiviju:
34

kako pravite čokoladni kolač

Po 100 g kivija

kalorije: 61
Mast: 0,5 g
Šećer: 9g




Ovo je slika 2 od 21


borovnice

Borovnice su divne na vrhu vaše omiljene žitarice ili u muffinu, ali zaista su korisne i za vaše zdravlje. Borovnice su prepune antioksidanata i odlična su namirnica za mozak. Ali što je s kalorijama u borovnicama?

Kalorije po pola šalice borovnica: 42

Po 100 g borovnica

kalorije: 57
Mast: 0,3 g
Šećer: 10g




Ovo je slika 3 od 21


Ananas

Pun vitamina C, vitamina A i kalcija, ananas je ukusan i čini zdravu alternativu slatkim poslasticama, s njegovim prirodnim okusom šerberte. Prilično je dobra i za vašu prehranu, evo bitnih činjenica.

Kalorije po debelom krišku ananasa: 50

Po 100 g kalorija od ananasa: 50
Mast: 0,1 g
Šećer: 10g




Ovo je slika 4 od 21


Grejp

Izvorna superhrana, grejpfrut čini brz i jednostavan doručak, a jednako je ukusan i u soku. Nije ni čudo zašto je to tako popularna dijetalna hrana, samo pogledajte taj mali broj kalorija!

Kalorije po grejpu: 100

Po 100 g grejpa

kalorije: 42
Mast: 0,1 g
Šećer: 7g




Ovo je slika 5 od 21


naranča

Jedenje samo jedne naranče može vam dati preporučenu dnevnu količinu vitamina C koji kosti drži jakom i zdravom i može umanjiti upalu. Pa što je s kalorijama u naranči?

Kalorije po naranči:
65

Po 100 g naranče

kalorije: 47
Mast: 0,1 g
Šećer: 9g




Ovo je slika 6 od 21


Jabuka

Vjerojatno najčešće jelo voća u Velikoj Britaniji, jabuke su gotove grickalice sa svojim hrskavim, sočnim mesom i raznovrsnim okusima - od kiselog do slatkog. Jeste li se ikad zapitali kako se međusobno uspoređuju s vašim drugim omiljenim voćem?

Kalorije po jabuci: 95

Po 100 g jabuke

kalorije: 52
Mast: 0.2 g
Šećer: 10g




Ovo je slika 7 od 21


Banana

Banane su bogate kalijem, što je korisno na više načina: pomaže u regulaciji krvnog tlaka i gubitka kalcija u urinu. Banane također sadrže visoku razinu vitamina B i pomažu u sprečavanju grčeva prilikom vježbanja. Ali koliko je kalorija u banani?

Kalorije po banani: 107

Po 100 g banane

kalorije: 89
Mast: 0,3 g
Šećer: 12g




Ovo je slika 8 od 21


trešnje / višnje

Trešnje vam možda nisu prvi izbor kada je u pitanju voćni zalogaj, ali zaista su dobre za vas i malo su kalorija. Trešnje sadrže melatonin, koji je hormon povezan sa snom, pa ako patite od problema sa spavanjem, ovo je za vas sjajna voćna poslastica. Dakle, koliko kalorija u trešnjama?

Kalorije po pregršt trešanja (otprilike 14): 33

Po 100 g trešanja

kalorije: 63
Mast: 0.2 g
Šećer: 13g




Ovo je slika 9 od 21


Grožđe

Grožđe može učiniti puno više od samo dobrog vina - dobro je za vas, plus što je stvarno malo kalorija, pa je dobra opcija za one koji dijetu. Grožđe pomaže u borbi protiv holesterola i štiti vaše srce. Koliko kalorija ima u grožđu?

Kalorije u pola šalice grožđa (otprilike 16): 48

Po 100 g crvenog ili bijelog grožđa

kalorije: 69
Mast: 0.2 g
Šećer: 15g - najviše šećera!




Ovo je slika 10 od 21


nektarina

Slatke i slične breskvama, nektarine su zdrav izvor vitamina i minerala iz kompleksa B. Popnite jedan u svom pretrpanom ručku, znajući da je dosta kalorija i sigurno će vas zasmetati njihovim prirodnim količinama šećera.

Kalorije po malo nektarine: 57

Po 100 g nektarina

kalorije: 44
Mast: 0,3 g
Šećer: 8g




Ovo je slika 11 od 21


papaja

Ovo meko i slatko tropsko voće postaje sve dostupnije u britanskim supermarketima i ima ukus poput blagdanskog doručka na suncu! Sadržavajući enzime koji pomažu probavi, papaja čini savršen puder nakon obroka. Koja je šteta kalorija?

recept za riblje goujone

Kalorije po šalici narezane papaje: 55

Po 100 g papaje

kalorije: 47
Mast: 0,1 g
Šećer: 9g




Ovo je slika 12 od 21


Kruška

Kruške su pune vitamina C i bakra, koji su ujedno sjajni antioksidanti. Osim toga, dokazano imaju svojstva protiv raka. Koliko kalorija u kruški?

Kalorije po kruški: 45

Po 100 g kruške

kalorije: 57
Mast: 0,1 g
Šećer: 10g




Ovo je slika 13 od 21


Šljiva

Šljive, posebno žute, bogate su vitaminom A koji je odličan za vid, te vitaminom K, za koji se pokazalo da smanjuje Alzheimer. Jeste li još uvjereni? Bit ćete kad u šljive pročitate količinu kalorija ...

Kalorije po šljivi: 25

Po 100 g šljive

kalorije: 46
Mast: 0,3 g
Šećer: 10g




Ovo je slika 14 od 21


mandarine

Volimo ove mini plodove narančaste boje za brzo pojačanje energije. Puni su vitamina C i sadrže antivirusne kvalitete, zbog čega su tako dobri kada se osjećate pod vremenskim uvjetima.

Kalorije po mandarini: 26

Po 100 g mandarina


kalorije:
53
Mast: 0,3 g
Šećer: 11g




Ovo je slika 15 od 21


jagode

Ne samo da su jagode nevjerojatno ukusne, već su i dobre za vas. Oni su sjajan antioksidans i pomažu vam da vam srce bude regulirano. Ali što je s kalorijama u jagodama?

Kalorije po šalici jagode (otprilike 7): 19

Po 100 g jagoda

kalorije: 33 - najniže kalorije!

Mast: 0,3 g
Šećer: 4,9 g

kupus i chorizo



Ovo je slika 16 od 21


Borovnice

Izaberite ove ljepotice iz živopisnih okruženja dok su u sezoni kako biste dobili dobru dozu bioflavonoida i vitamina C. Ni ovim statistikama neće nanijeti veliku štetu vašem struku.

Kalorije po pola šalice kupina (otprilike 14): 14

Po 100 g kupina

kalorije: 43
Mast: 0,4 g
Šećer: 4,9 g




Ovo je slika 17 od 21


maline

Uz prilično cool kolekciju vitamina i minerala, neki nazivaju maline superhranom. Oni će povećati razinu vašeg mangana i vitamina C, a istovremeno će osigurati vlakna u vašoj prehrani. Evo što će vas koštati u odjelu kalorija.

Kalorije u pola šalice malina (otprilike 14):
15

Po 100 g malina

kalorije: 53
Mast: 0.6 g
Šećer: 4,4g - najniži šećer!




Ovo je slika 18 od 21


mango

Mangosi su zaista izvrsni za zdravu probavu. Imaju veliku količinu vlakana i enzima koji pomažu probavnom sustavu, ali koliko kalorija u mangu?

Kalorije po šalici narezanog manga:
99

Po 100 g manga


kalorije:
60
Mast: 0,4 g
Šećer: 14g




Ovo je slika 19 od 21


Voće strasti

Pasijino voće je jedno od najboljih tropskih voća koje pomažu u izravnavanju krvnog tlaka. Sadrži 348 mg kalija koji uravnotežuje razinu natrija u tijelu i može smanjiti rizik od srčanih bolesti ili moždanih udara. Evo koliko kalorija, masti i šećera sadrže.

Kalorije po pasijskom voću: 17

Po 100 g pasiranog voća

kalorije: 97 - najviše kalorija!

Mast: 0,7 g - najviše masti!

Šećer: 11g




Ovo je slika 20 od 21


Breskva

Dajte svojoj koži zdrav sjaj dodavanjem breskvi svojoj prehrani tijekom sezone, u toplijim ljetnim mjesecima. Poznato je da kombinacija vitamina C i A pomaže u obnavljanju kožnog tkiva, zbog čega ćete često vidjeti ekstrakte breskve u kozmetici. Koliko su malo kalorija ove male ljepotice?

Kalorije po breskvi: 35

Po 100 g breskve

kalorije: 39
Mast:
0.2 g
Šećer: 8g




Ovo je slika 21 od 21


Dinja

Narezana na kolutove, dinja čini odličnu hranu prstima i grickalicama s malo masti. Uz visoku razinu vitamina A, učinite sebi uslugu dodajući to svom popisu običnog voća. Ovdje su razine kalorija, masti i šećera.

Kalorije po klinovu dinje: 25

Po 100 g dinjo dinja

rođendanska zabava princeza

kalorije: 34
Mast: 0.2 g
Šećer: 8g

Kamo dalje?

  • Hummus: najbolji i najgori za vašu prehranu
  • Prethodno pakirane salate: najbolje i najgore za vašu prehranu
  • Juha: najbolje i najgore za vašu prehranu
Pročitajte Sljedeći

Je li varao? 12 znakova na koje treba paziti