Dosadno mi je onaj isti stari sendvič za ručak? Dođite i isprobajte jedan od naših ukusnih zdravih recepata za ručak. Od španjolskih tortilja do staklenki za salatu, taco zdjele do tikvica i feta-mreža, umjesto toga ugurajte nešto.
Za ručak postoji toliko više od sendviča, a ovi zdravi recepti za ručak osigurat će vam niz različitih ideja i opcija s niskim zdravim ručkom za ručak.
Pronađite zdrave ideje za ručak koje možete napraviti kod kuće prije nego što krenete na posao ili recepte za ručak s kojima se stvarno možete organizirati i pripremite noć prije za sljedeći dan. Ovi zdravi recepti za ručak pružit će vam veliku inspiraciju za zdravu prehranu, uključujući zdrave domaće juhe, salate od punjenja i ukusne obloge, kao i prijenosne recepte za tjesteninu.
A većina je recepata za ručak toliko ukusna da su i oni prilagođeni djeci! Tako možete pripremiti prikladan obrok za pripremanje obroka i pripremiti ručak za cijelu obitelj, a da se pritom ne morate nositi s puno različitih sastojaka!
Zdrave ideje za ručak: Koji su recepti za ručak na meniju?
Vrijeme pokušavanja ručka može biti teško kad pokušavate biti zdravi. Važno je jesti zadovoljavajući obrok, tako da ne budete u iskušenju za užinu, ali može biti teško izbjeći favorite s kalorijom i masnoćom ako ne napravite vlastiti ručak. Ako morate raditi ručak sa sobom na posao, svidjet će vam se i ove upakirane ideje za ručak.
Puno je jednostavnih načina da vaš ručak bude zdrav. Možete se odlučiti za punjenje salata, eksperimentirati s različitim žitaricama, kao što su kuskus ili kvinoja, ili staviti povrće.
Naši recepti za zdravi ručak pobrinut će se da niste zdravi. Svaki je recept osmišljen tako da vas ispunjava kroz dan bez da posegnete za nezdravim grickalicama. Ove zdrave ideje za ručak uključuju sastojke koji će vam pomoći da se duže osjećate punijom - i dalje od staklenke za kekse popodne!
Pronađite novu zdravu ideju za ručak listanjem naše kolekcije od preko 50 različitih (ali jednako ukusnih) ukusnih recepata za ručak ...
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 1 od 56
Mediteranski slojeviti sendviči
Prvi na popisu su ovi mediteranski slojeviti sendviči s puno usta. Tako ih je lako napraviti i raditi sa svega 337 kalorija po obroku. Cijela obitelj će voljeti ugurati se u ove ukusne sarnies vrijeme do ručka!
Nabavite recept: mediteranski slojeviti sendvič
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 2 od 56
Salata od pljeskavice
432 kalorije / 9 g masti po porciji
Naša salata od punog hleba mnogo je uzbudljivija od tradicionalne salate, a ipak je još uvijek niska u broju! Prepuna je superhrane poput brokule i špinata, a kuhanje traje samo 5 minuta!
recept za tortu od mramorne štruce
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 3 od 56
Indijski začinjeni roštilj i 'prženo' jaje
Indijski začinjeni roštilj s jajetom je tako lako napraviti za samo 25 minuta i nećete vjerovati koliko je to lagano i malo kalorija. To je samo 150 kalorija! Ovo je najbolje za brzi ručak za jedan kod kuće, jer je najbolje poslužiti odmah.
Nabavite recept: indijski začinjeni rosti i 'prženo' jaje
Ovo je slika 4 od 56
Tortilja od tikvica i špinata
Ova torta od tikvica i špinata od tortele za promatrače težine traje samo 30 minuta i puna je ukusa. Polutjepljeno mlijeko i Dijon senf čine ovu tortilju ekstra kremastom, a tikvica od butteruta ne računa se samo na vaš 5-dnevni - već je i vrlo ukusna!
Dobijte recept: Tortilja od tikvica i špinata
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 5 od 56
Veganska salata od quinoa
Naša veganska salata od quinoa sa šparogama i tostiranim orasima savršena je salata za punjenje za obrok u toku tjedna. Korištenje vrećica prethodno kuhane kvinoje čini ovu vegansku salatu od quinoa još jednostavnijom za napraviti! Recept potražite ovdje: Quinoa salata sa šparogama i tostiranim orasima
Ovo je slika 6 od 56
Staklenke za domaću salatu
Ove domaće staklenke za salatu tako su jednostavne za izradu i savršene za ručak u pokretu. Te boce pune avokada, rajčice i mocarele pune su okusa i super su zdrave.
Dobijte recept: Staklenke za domaću salatu
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 7 od 56
Pileće taco zdjele
Pileće taco zdjelice fantastičan su način korištenja ostatka piletine koja se pretvara u potpuno novo jelo sa svježim začinskim biljem, sokom od limete i začinjenim kečapom. Najbolji zalogaj? Oni su samo 288 kalorija!
Nabavite recept: Pileće taco zdjele
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 8 od 56
Fish burger oblozi
Oblozi od ribljih burgera tako su ukusni, s bijelom ribom umotanom u zamah sa zelena salata, kiseli krastavci i malo umaka od limuna i tartara. Upotreba obloga umjesto peciva iz hamburgera reže ugljikohidrate, ali svejedno omogućuje da se svi ti lijepi okusi sjedine.
Nabavite recept: Fish burger oblozi
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 9 od 56
Špagete od cjelovitog brašna s vegetom
Tjestenina je brz i jednostavan popravak za ručak koji lako možete napraviti kod kuće ili uvesti u posao i ponovo zagrijati. Ovaj recept za špagete od cjelovitih žitarica s patlidžanom i svježim biljem, ukusan je i bolji za vas.
Nabavite recept: Špagete od cjelovitog brašna s prženim vegetom
Ovo je slika 10 od 56
Govedina menta i mango tabbouleh
Ova zdrava i ekstra ukusna govedina menta i mango tabbouleh kombinira bugarsku pšenicu i trake od bifteka od sira sa svježim začinskim biljem, slatkom lipom i mangom. Za izradu je potrebno samo 15 minuta i pun je svježih okusa. Bugarska pšenica slična je kuskusu i brza je i zdrava alternativa tjestenini ili krumpiru.
Dobijte recept: Govedina menta i mango tabbouleh
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 11 od 56
Hrskavi klinovi avokada
Ovo povrće prepuno fajita mnogo je bolje za vas i ispunjeno je superhranom trenutka, avokadom, kao što to vjerojatno nikad niste probali. Svidjet će ti se.
Nabavite recept: Hrskavi klinovi avokada
Ovo je slika 12 od 56
Omlet ratatouille
Spakujte svoju omlet punu zdravog povrća ovom ratatouille omletom. Pržite povrće, ovaj recept koristi patlidžan, tikvice i paprike, ali možete koristiti sve što ste dobili u hladnjaku i dodati u omletnu smjesu kako bi bila dodatno zdrava. Proteini jaja dat će vam i energetski poticaj sredinom popodneva.
Dobijte recept: Omlet ratatouille
Ovo je slika 13 od 56
Salata od piletine, rajčice i breskve
Ova brza i jednostavna salata s piletinom od piletine, rajčice i breskve puni se i ispod 300 kalorija po obroku. Komadići slatke breskve jelu daju prekrasan okus i potrebno je samo 15 minuta, tako da ćete u ovom trenutku uživati u ovom ukusnom ručku.
Dobijte recept: Salata od piletine, rajčice i breskve
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 14 od 56
Pečeni kuskus od povrća
Pečeni kuskus s povrćem brz je i jednostavan recept za ručak koji vam daje zdravu serviranje vašeg 5-dnevnog. Pečenje vašeg povrća mnogo je zdraviji način kuhanja istih, a slatka crvena i žuta paprika, mekana tikvica i crveni luk daju vašem okusu kuskus.
Dobijte recept: Pečeni kuskus od povrća
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 15 od 56
Svinjske pittes s mangom i granatom salso
Ove svinjske pittes s ukusom manga i šipka od nara, izgledaju dobro kao što izgledaju. S manje od 10 g masti po obroku, ovaj ukusni i zdravi recept za ručak zasigurno će spustiti poslasticu. Ako želite uštedjeti vrijeme, možete kupiti gotove mesne okruglice umjesto da napravite svoje.
Dobijte recept: Svinjske pittes s mangom i granatom salso
Ovo je slika 16 od 56
Salata od gljiva i graha
Ova salata od gljiva i graha odlična je kombinacija koja je i malo kalorija i visoka ukusu. Za pripremu i kuhanje potrebno je samo 13 minuta - savršeno ako ne požurite ili ste samo gladni. Ova je salata lijepa i punjena zahvaljujući soji, a suncokreti preljev od rajčice također će biti ukusan uz ribu poput pahuljastog konzerviranog tunjevine ili ostatka kuhanog lososa.
Dobijte recept: Salata od gljiva i graha
Ovo je slika 17 od 56
Pečena začinjena piletina s šipakom
Za pečenje ove piletine potrebno je nešto manje od sat vremena, pa je popecite u pećnici dok nastavite s drugim stvarima. Ovaj ukusni ručak pun je okusa i malo je masti. Hrskavi, slatki šipak je savršeno za uparivanje vlažne piletine.
Dobijte recept: Pečena začinjena piletina s šipakom
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 18 od 56
Proljetna juha od povrća
Prepuna sezonskog povrća poput mrkve, poriluka i celera, ova vruća proljetna juha od povrća odličan je ručak s niskim udjelom masti. Ako volite poslasticu, poslužite s kriškom smeđeg hrskavog kruha. A ako ste u žurbi, upotrijebite zalihe kockica ili zalihe praha s 1 litrom kipuće vode umjesto da napravite svoje.
Dobijte recept: Proljetna juha od povrća
Ovo je slika 19 od 56
Mljeveno jaje i paradajz zamotajte salsu
Volite jaje? Trebali bi napraviti ovo umućeno jaje i paradajz salsu od rajčice. Zdravo je i pakirano puno svježeg povrća poput slatke paprike i vrhnja jajeta koje je puno proteina i čuvat će vas pune do večere. Korištenje obloga umjesto kruha također je dodatna zdrava opcija jer su oblozi puno tanji i manje kalorični.
Dobijte recept: Mljeveno jaje i paradajz zamotajte salsu
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 20 od 56
Juha od soje i graška
Skuhajte i zamrznite ovu juhu od soje i graška. Za pripremu i zagrijavanje potrebno je 30 min za zagrijavanje za ručak. Ako volite nešto s njim, odlučite se za jednu krišku smeđeg ili zrnatog kruha.
Dobijte recept: Juha od soje i graška
Ovo je slika 21 od 56
Voćna salata od tjestenine za mršavljenje u svijetu
Voćna salata od tjestenine Slimming World lagani je recept za ručak koji se brzo priprema i ima ukus koliko i izgleda. Zeleno i crveno grožđe bez sjemenki, slatke naranče i sočne jabuke čine ovu salatu dodatno zdravom. Uživajte u okusima ljeta tijekom cijele godine.
Dobijte recept: Voćna salata od tjestenine za mršavljenje u svijetu
Bonus slike: Getty Images / iStockphoto Ovo je slika 22 od 56
Jakna od tune, limete i korijandera
Volite krumpir jakne? Trebali biste pokušati napraviti ovu jaknu od limete i korijandera. Za kuhanje u mikrovalnoj pećnici potrebno je samo 25 minuta. Sve što trebate je limenka tunjevine, 1 crvena paprika i malo svježeg korijandera i spreman je za uživanje. Ovo jelo ne koristi majoneze s tunom, a okus je pronašao sa svježim korijanderom i sokom limete, tako da je mnogo zdraviji.
Dobijte recept: Jakna od tune, limete i korijandera
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 23 od 56
Sardine i salata na tostu
Ovaj tost sardele i salata definitivno je okusa koliko i izgleda. Svakako da vas puni do večeri, ovaj talijanski klasik je prekriven svježim rajčicama i crvenim lukom. Ciabattu možete zamijeniti pljeskavicom ili oblogom kako bi se smanjilo broj kalorija.
Dobijte recept: Sardine i salata na tostu
Ovo je slika 24 od 56
Tjestenina od slatkog krumpira
Zdrave ideje za ručak, Ova tjestenina od slatkog krumpira bez mesa izvrsna je vegetarijanska opcija. Ne samo da iznosi 198 kalorija po obroku, već je i ekstra jeftino, a košta samo 32 ser. Ovo jelo od tjestenine zdravo je jer koristi polu-obrano mlijeko, prirodni jogurt s niskim udjelom masti i parmezan s smanjenom masnoćom, što znači da ste dobili sav okus bez krivnje - rezultat!
Dobijte recept: Tjestenina od slatkog krumpira
Bonus slike: Getty Images / iStockphoto Ovo je slika 25 od 56
Salata od kuskusa, slanuta i lososa
Ako ste raspoloženi za nešto lagano i svježe, onda je ova salata od kuskusa, slanuta i lososa idealna. Hrskavi krastavac, mekani kuskus i lagano kuhani fileti dimljenog lososa ovom jelu dodaju aromatičan okus. Slanutak će vam ostati lijep i pun do večere.
Dobijte recept: Salata od kuskusa, slanuta i lososa
recepti za mljevenu janjetinu
Ovo je slika 26 od 56
Salata od tikvica s crvenom paprikom i feta
Crvena paprika s umakom od bundeve i mršavice u svijetu za mršavljenje Slatka zasigurno će postati klasik u vašem domaćinstvu. Upakirano u mediteranske okuse i udubljeno u ukusni preljev od čilija i limuna, ovo jelo je brzo, jednostavno i što je još važnije - zdravo!
Dobijte recept: Salata od tikvica s crvenom paprikom i feta
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 27 od 56
Haloumi, tikvice i šparoge
Ova salata neće vam ostaviti osjećaj gladi, jer kombinira srdačni sir od halloumi s obiljem zdravih zelenih povrća. Čini savršen lagani ručak za ljetni dan.
Dobijte recept: Haloumi, tikvice i šparoge
Ovo je slika 28 od 56
Salata od tikvica od piletine, leće i butteruta
Topla pečena salata od tikvica s bundevom s puy lećom ukusna je i zdrava opcija za ručak. Savršeno za vegetarijance, ovo jelo s niskom masnoćom spravljeno je s čilijem za dodatni udarac. Ako želite nešto dodatnog punjenja, poslužite s kriškom toplog integralnog kruha.
Dobijte recept: Salata od tikvica od piletine, leće i butteruta
Ovo je slika 29 od 56
Dimljena skuša i jakna od proljetnog luka
Ova dimljena jakna od skuša i proljetnog luka odličan je način da unesete malo proteina u svoju prehranu. Ovaj recept za ručak ne samo da je ukusan, već je i vrlo pun, što znači da nećete jesti tijekom dana. Pomiješajte skušu bogatu hranjivim sastojcima i frameche od pola masti za kremast, ali lagan okus.
Dobijte recept: Dimljena skuša i jakna od proljetnog luka
Ovo je slika 30 od 56
Pečeni papar i zelena salata zamotati sa namazom od tikvica i slanutaka
Ako tražite nešto drugačije za ručak, preporučujemo vam ovaj ukusni omot s puno povrća, uključujući pečenu papriku. Ovaj recept također vam pokazuje kako napraviti namaz od tikvica i slanutaka.
Nabavite recept: Pečeni papar i zelena salata zamotajte sa tikvicama i namazom od slanuta
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 31 od 56
Slatki krumpir, gljiva i feta tortilja
Imate li društvo za ručak? Pogledajte naš korak po korak video kako napravite svoju vlastitu tortu od slatkog krumpira, gljiva i feta-a. Ova omleta u španjolskom stilu je slatka i koristi 12 jaja koja su izuzetno dobra za vas. Savršeno za dijeljenje sa zdravim prijateljima ili obitelji.
Dobijte recept: Slatki krumpir, gljiva i feta tortilja
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 32 od 56
Pileća juha
Unaprijed napravite ovu ukusnu i izuzetno zdravu juhu od mrkve, piletine i povrća ili uštedite još više vremena koristeći ostatak kuhane piletine. Uz pregršt ljutog povrća, ovaj recept za ručak sadrži malo zasićenih masti i jeftin je za pripremu!
Dobijte recept: Pileća juha
Bonus slike: Martin Lee / REX / Shutterstock Ovo je slika 33 od 56
Salata Nicoise
Ovaj zdrav i srdačan ručak jeftin je, brz i jednostavan. Mekana jaja, konzervirana tuna i tangi masline čine ovo jelo neodoljivim. Listovi zelene salate i hrskavi zeleni grah dodaju okus što čini ovaj ukusni 15-minutni ručak.
Dobijte recept: Salata Nicoise
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 34 od 56
Chorizo i grah salata
Ova ljetna salata puna je začinskih mediteranskih okusa poput chorizo, suncokreta rajčice i papra. Napravite ovu salatu od chorizoa i graha bez ikakvog vremena s našim jednostavnim 25-minutnim receptom. Ne zaboravite da grah nije dobar samo za vas, već će vas zasigurno napuniti, što znači da nema zalogaja između obroka.
Dobijte recept: Chorizo i grah salata
Ovo je slika 35 od 56
Oblozi od tune i limuna za majonezu
Ovi oblozi od tune i majoneze u majonezi su prepuni zdravih bjelančevina za zdravu poslasticu za vrijeme ručka. Komadići tunjevine i lagano majčino majco čine ove obloge dodatnim specijalnim i sa manje masti. Obavezno napunite obloge svježim hrskavim listovima za dodatno zdravlje.
Dobijte recept: Oblozi od tune i limuna za majonezu
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 36 od 56
Mješavina ljetne salate od graha u svijetu za mršavljenje
Ova jednostavna mješavina ljetne salate od graha iz svijeta za mršavljenje zdrav je recept za ručak koji je savršen za dijeljenje. Potrebno je samo 20 minuta za pravljenje i kombiniranje širokog graha, finog zelenog graha, belog luka i svježeg vrtnog graška za dodatni zdrav udarac.
Dobijte recept: Mješovita ljetna salata od graha u svijetu za mršavljenje
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 37 od 56
Ljetna salata od skuše
Ovo definitivno nije jedna od onih dosadnih salata bez okusa. Ova ljetna salata od skuše je potpuna suprotnost. Uz tonove svježeg okusa i zdrobljene komade skuše, ovaj recept za salatu savršeno se nadopunjuje citrusnim potresom narančastih segmenata. Napravite svoj vlastiti preljev pomoću vinjete bez masnoće.
Dobijte recept: Ljetna salata od skuše
Ovo je slika 38 od 56
Dimljeni losos, avokado i brie na raži
Želite li promjenu svog standardnog sarnie od šunke i sira? Što kažete na isprobavanje dimljenog lososa, avokada i brieja na raži? To je jednostavan recept za sendviče koji se može zagrijati za nekoliko minuta. Korištenje ukusnog raženog kruha mnogo je zdravije od bijelog ili smeđeg kruha jer je puno sjemenki i napunit će vas cijelo popodne.
Dobijte recept: Dimljeni losos, avokado i brie na raži
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 39 od 56
Pita od tune
349 kalorija / 8 g masti po porciji!
Komadići mesne tune, zelenog graha i lagani preljev od sira, ova tjestenina ima suptilne okuse, ali je super zadovoljavajuća.
Nabavite recept: Tjestenina od tune
Kreditna slika: Hairy Bikers Ovo je slika 40 od 56
Pileći fajit dlakavih biciklista
Marinirajte pileća prsa preko noći i napravite ove smokey pileće fajitas za ručak vaše djece i vaš ručak sljedeći dan. Čak možete uštedjeti vrijeme kupnjom kuhane piletine. Hrskava dragulja salate i mekani oblozi od tortilje čini ovaj recept za ručak zdravom opcijom.
Dobijte recept: Pileći fajit dlakavi biciklisti
Bonus slike: WestEnd61 / REX / Shutterstock Ovo je slika 41 od 56
Oblozi od humusa i rajčice
U ovom zdravom receptu za hummus i paradajz oblozi upotrijebite obloge sa smanjenim udjelom masti i integralnih obloga. Potrebno je samo 10 minuta da prođe ruta, jeftino je kao čips i super je zdrav izbor. Zdravi sendviči ne moraju biti dosadni!
Dobijte recept: Oblozi od humusa i rajčice
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 42 od 56
Pileća fuzija salata
Je li od pečenja ostalo malo piletine? Iskoristite je u ovoj zdravoj salati. Piletina, rezanci od riže, mrkva i zelena salata pomiješaju se sa zanosnim tajlandskim preljevom.
Dobijte recept: Pileća fuzija salata
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 43 od 56
Losos, šparoge i krumpir frittata u svijetu za mršavljenje
Uvijek se možete pouzdati u Slimming World za recept zdravog ručka. Ovaj se puni previše - frittata posuta lososom, šparogama i krumpirom.
Dobijte recept: Losos, šparoge i krumpir frittata u svijetu za mršavljenje
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 44 od 56
Proljeće povrće i kuskus s hallomijem
Ručak je izvrsna prilika da pojedete nekoliko svojih pet dana. Ova ukusna salata od kuskusa i halloumi prepuna je proljetnog zelja, mrkve, šipak i komorača.
Dobijte recept: Proljeće povrće i kuskus s hallomijem
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 45 od 56
Vodenica gazpacho
Gazpacho se obično pravi od rajčice, ali obožavamo je i s vodenom kremom koja je prepuna hranjivih sastojaka. Poslužite ovu ohlađenu ljetnu juhu s gotovim narezanim lososom za dodatni protein.
Dobijte recept: Vodenica gazpacho
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 46 od 56
Mljevene šparoge i slatki krumpir posipajte poširanim jajetom
Lijepa topla salata koja se lako priprema, ali dovoljno maštovita da impresionira prijatelje dok su za ručkom. Ako nemate rešetku, uobičajena tava također će dobro funkcionirati.
Dobijte recept: Mljevene šparoge i slatki krumpir posipajte poširanim jajetom
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 47 od 56
Falafel obložen sezamom
Domaći falafel okus je puno bolji od onih koje kupuje u dućanu, i možete kontrolirati što spada u njih. Naši su ukusni sjemenkama sezama bogatih kalcijem za hrskavi završetak.
Dobijte recept: Falafel obložen sezamom
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 48 od 56
Platno nektarine i pršuta
Ručak jednostavan za sastavljanje za vruće ljetne dane. Mršav pršut pruža bjelančevine, dok sočne nektarine, grašak graška i listovi salate prepuni su vitamina.
Dobijte recept: Platno nektarine i pršuta
Bonus slike: Slimming World Ovo je slika 49 od 56
Salata od tjestenine od slanine i brokule
Napravite ovaj recept za svijet mršavljenja noć prije i sljedeći dan imat ćete hranljivu i punjenu salatu od tjestenine za obiteljske kutije za ručak.
Dobijte recept: Salata od tjestenine od slanine i brokule
Bonus slike: Gok Wan Ovo je slika 50 od 56
Gok Wan je ostatak pileće salate u vijetnamskom stilu
Gok Wan smislio je pametnu ideju za pretvaranje komadića ostatka piletine u ukusan ručak. Njegova salata u vijetnamskom obliku je s rezancima od riže i hrskavim povrćem poput mrkve i komorača.
Dobijte recept: Ostala pileća salata u vijetnamskom stilu Gok Wan-a
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 51 od 56
Salata od graha trkača i tendera od brokule
Salate ne moraju imati salatu u njima. Isprobajte našu salatu od graha i brokule sa punjenjem - povrće se blanšira i ‘šokira’ (kratko se skuha, a zatim odmah ohladi hladnom vodom da ne postane hrskav).
Dobijte recept: Salata od graha trkača i tendera od brokule
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 52 od 56
Borlotti juha od graha i kelja
Ova je juha prepuna dobrote kao i okusa. Kremni borlotti grah odličan je izvor vlakana, a kelj je prepun vitamina A, C i K.
Dobijte recept: Borlotti juha od graha i kelja
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 53 od 56
Tarragon piletina s ribanim grahom
Izrežite ugljikohidrate poslužujući hrskavu piletinu na krevetu od kukuruznog zelenog graha umjesto šlaga. Ovo jelo od piletine s peradom doista je jednostavno i lagani ručak za dvoje.
Dobijte recept: Tarragon piletina s ribanim grahom
chia sjemenke pogodnosti uk
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 54 od 56
Salata od povrća sa povrćem od povrća
Zelena salata s rezancima od povrća ukusna je poslužena topla i upakirana je u puni orijentalni okus. Ovaj vegetarijanski ručak objedinjuje meke komade mariniranog tofua, crveni čili i rezanci od riže kako bi napravili jelo za jelo koje se puni i samo 470 kala po obroku. Spremite bilo koji ostatak da sutradan budete hladni.
Dobijte recept: Salata od povrća sa povrćem od povrća
Ovo je slika 55 od 56
Rakovica Maya Kerridgea na mljevenom kiselom tijestu
Ovaj brzi recept traje 10 minuta unaprijed i lako je napraviti naprijed.
Dobijte recept: Tom Kerridge juha od pilećeg ječma od ječma
Kreditna slika: Svježi početak Tom Kerridge-a Ovo je slika 56 od 56
Tom Kerridge juha od ječma s piletinom
Tomina srdačna, zdrava juha može se pripremiti unaprijed i zamrznuti u obrocima, kad vam zatreba. Jednostavno odmrznite noć prije!
Dobijte recept: Tom Kerridge juha od pilećeg ječma od ječma