Dobrobiti prirode za vaše zdravlje gotovo su beskrajne ...
(Kredit za sliku: Getty Images / BrianAJackson)
Poznavanje dobrobiti prirode za naše zdravlje toliko je važno, osobito u trenutnoj klimi. Zapravo, studija Zoopla pokazala je da 57% Britanaca kaže da je na njihovo mentalno zdravlje negativno utjecalo vrijeme koje su nedavno proveli u zatvorenom prostoru. I to je jedan od razloga zašto je boravak u prirodi prozvan 'zelenim receptom'. To je zato što sve veći dokazi ukazuju na to da može biti jednako snažan kao i lijek, posebno kada je u pitanju mentalno zdravlje.
Dakle, nikad nije bilo bolje vrijeme za izlazak van - zaista vam može pomoći. Ne trebate čak ni par najboljih ženskih cipela za hodanje. Samo izvođenje nečeg jednostavnog poput sjedenja u vrtu može vam pomoći da ozdravite. I to podupire znanost. Američko istraživanje 1980 -ih prvi je put otkrilo moć zelenih površina kada su se pacijenti s bolničkog kreveta s pogledom na prirodu oporavili brže od onih koji gledaju u zid od opeke.
Sve više istraživanja pokazuje da je provođenje vremena među zelenilom jedan od najbržih načina za poboljšanje vašeg zdravlja i sreće, kaže zdravstveni trener s certifikatom funkcionalne medicine Suzy Glaskie .
Duboko je terapeutski. Osim toga, ima trenutne, pozitivne učinke na kako se nosimo sa stresom , krvni tlak, broj otkucaja srca i imunološki sustav. Daje nam osjećaj energije, potiče nas na kretanje tijela, bistri glavu i pojačava našu kreativnost. Čak poboljšava i našu memorijsku funkciju.
Dobre vijesti? Zaista ne morate ići na šetnju od pet milja da biste ubrali dobrote. Nedavno istraživanje pokazalo je da je samo 20 minuta provedenih u parku dovoljno za poboljšanje dobrobiti, dodaje Suzy. Dok je drugo istraživanje pokazalo da vam samo dva sata u prirodi svaki tjedan pomaže da se osjećate zdravo i zadovoljnije svojim načinom života.
Evo svega što trebate znati o blagodatima prirode za vaše zdravlje ...
Dobrobiti prirode: Kako svježi zrak pomaže vašem zdravlju
Prednosti prirode i svježeg zraka mogu pomoći u poboljšanju čitavog niza pitanja, uključujući:
- Dobro zdravlje
Nedostatak vitamina D i niska mikrobiološka raznolikost crijeva mogli bi dovesti do porasta određenih alergija i nekih autoimunih bolesti, kaže crijevna mikrobiologinja dr. Kate Stephens iz OptiBac probiotici . Dakle, dobivanje sunčanih sati (ako vremenski uvjeti dopuštaju) važno je za zdrava crijeva. - Mentalno zdravlje
Uzmite par najbolje vodootporne planinarske čizme ? Imate sreće. Istraživanje je otkrilo da planinarenje i druge aktivnosti na otvorenom mogu pomoći ljudima da se osjećaju manje depresivno, ljutito ili zbunjeno, kaže Gaby Pilson, pedagog na otvorenom Outforia . Osim toga, postoji izravna veza između provođenja vremena vani i pozitivnih stopa oporavka kod osoba s problemima mentalnog zdravlja. - Koža i kosa
Biti vani na svježem zraku u bilo koje vrijeme također je dobro za vašu kožu, kaže terapeut Kate Morris-Bates . Pore su vam otvorene i koža bolje diše, dajući joj priliku da ukloni sve toksine. Hladan zrak također može spriječiti pojavu sebuma - pa su kosa i koža manje sjajni i masni. - Imunološki sustav
Smatra se da šetnje prirodom, poznate i kao šumsko kupanje, pomažu u jačanju našeg imunološkog sustava udisanjem fitoncida koje oslobađaju stabla, kaže zdravstveni i fitnes stručnjak Sean Lerwill iz Maximuscle . - Gubitak težine
Idite u šetnju po hladnoći. Kad izađete na hladnoću, pluća udišu hladan zrak i koža osjeća temperaturu, kaže Sean. To bi moglo imati neke pozitivne učinke na metabolizam i gubitak tjelesne težine. - Razine boli
Pacijenti koji su se oporavili od operacije kralježnice imali su manje boli i uzimali su manje lijekova protiv bolova kada su bili izloženi prirodnom svjetlu, kako je otkrilo Sveučilište u Pittsburghu 2005. godine.
Kada boravak u zatvorenom prostoru može biti loše za vas
Zaboravite opasnosti isparavanja automobila kad ste vani, budući da ste unutra, zapravo vas može učiniti podložnijima zagađenju zraka. U kući može biti više zagađivača nego na otvorenom, kaže biokemičar dr. Chris Etheridge, savjetnik Puressentiel . Zbog toga bi se moglo isplatiti ulaganje u jedan od najboljih pročišćivača zraka za alergije.
Zagađenje zraka u zatvorenom prostoru izraz je koji se koristi za opisivanje onečišćujućih tvari koje se mogu naći u zraku u našem domu ', kaže dr. Etheridge. Ne možemo ih vidjeti - mikroskopske su - ali mogu biti plinovi, prašina ili prljavština. Zapravo, testovi kvalitete zraka otkrili su da je zagađenje unutar domova doseglo vrhunce 560 puta veće od onih vani.
kako kuhati svježe dagnje
Zašto zagađenje zraka može naštetiti vašem zdravlju
Zagađenje zraka vrlo je opasno i moglo bi trajno utjecati na naše zdravlje, posebno u smislu respiratornih problema.
Broj osoba s dijagnozom kronične opstruktivne plućne bolesti skočio je za 27% u desetljeću, kaže dr. Etheridge. Možda ćete osjetiti simptome alergije, od kihanja ili svrbeža očiju ili grla do piskanja. Osim toga, ako već imate astmu, mogli biste osjetiti povećanje simptoma. Ili možda nemate simptome, ali vaše tijelo još uvijek udiše zagađivač koji leti u zraku.
Zdravstvene prednosti cvijeća
I, jednom kad izađete, pobrinite se da povećate svoj zeleni recept s dodatnim udarcem boje. Prava nijansa cvjetanja može vam dati prijeko potreban poticaj. Odaberite rutu vani kako biste pronašli ove rastuće, kaže dizajner cvijeća Lara sanjar ...
- Ružičasti tulipani
Općenito poznata kao boja opuštanja, za ružičastu nijansu zvanu Baker-Miller čak se kaže da smanjuje nasilje u neprijateljskim okruženjima. - Narančasti ranunculus
Pomažući uravnotežiti radost, optimizam i mudrost, narančasti ranunculus može uljepšati najmračnije zimske dane. - Žute krizanteme
Žuta boja potiče osjećaje sreće i topline. Također potiče povjerenje, jasnoću i zadovoljstvo. Krizanteme također simboliziraju optimizam i radost. - Ljubičaste anemone
To će vam pomoći da ostanete motivirani i nadahnuti za sve one kreativne projekte koje ste odgađali te da vas smiri kad se osjećate preopterećeno. - Plave nezaboravke
Smirujuća boja, reflektira more i nebo. Ovi plavi cvjetovi pomažu potaknuti mentalnu bistrinu, kreativno izražavanje i težnju.
Još više razloga da izađete van!