- Zdrav
služi:
4Vještina:
lako5-a dana:
1Priprema:
5 minKuhanje:
15 min (možda će vam trebati dodatnih 5 minuta)Prehrana po porciji | RDA | |
|---|---|---|
| kalorije | 629 kCal | 31% |
| Mast | 26,8 g | 38% |
| - Zasićuje | 13,6 g | 68% |
| - od čega Šećeri | 9,8 g | 11% |
| Sol | 0.24 g | 4% |
Tjestenina od brokule i lososa ukusan je obiteljski obrok i tako se brzo kuha!
Ovaj ukusni recept za tjesteninu od lososa pravi je obiteljski favorit. Spremno za samo 20 minuta, ovo jelo od tjestenine od brokule i lososa služi za četvero ljudi i izvrsno je za korištenje za ostatke. Ovaj recept za riblje tjestenine u paketu s velikom hranom prepuna je bjelančevina i sadrži trećinu preporučene dnevne količine vitamina C, pa ga spustite i na djecu. Ali to je tako ukusno da to ne bi trebalo biti preveliki problem!
recepti za niskokaloričnu tjesteninu
Ako nemate lososa, možete pripremiti ovo jelo od tjestenine s bilo kojom drugom ribom, poput bakalara, vare ili tunjevine. Ostave ove tjestenine od lososa čuvajte u hermetički zatvorenoj hladnjaci do 2 dana. Ili ga podijelite na dijelove kad ga kuhate, tako da ga možete uzeti u posao za ukusna i jeftina radna ručka. Ako se ne možete nositi s neredom tagliatelle dok kopate po ovom receptu za tjesteninu od lososa na poslu, zamijenite čvrsti karbon za nešto malo jednostavnije i tirnije, poput pennea ili fusillija. Kad jedete ostatke hrane, možete ih poslužiti hladno ili ako želite da je toplo svakako se temeljito zagrijte. Pospite nasjeckanim čilijem kako biste dodali dodatni okus okus ovoj kremastoj tjestenini od lososa.
Pogledajte kako napraviti tjesteninu od brokulija i lososa
Sastojci
- 200g bellaverde brokule
- 350g (12oz) rezanci
- 225g (8oz) fileta lososa bez kože i bez kostiju
- 150 ml (¼ pt) suhog bijelog vina ili zaliha
- 25g (1oz) maslaca
- 4 proljetna luka, sitno narezana
- 300ml (½ pt) pojedinačna krema
- Sjeckani svježi kopar za garniranje, ako želite
- Sol i svježe mljeveni crni papar
način
Da biste napravili ovaj recept za super hranu, kuhajte tagliatelle u velikoj tavi kipuće slane vode 8-10 min ili dok ne prokuha ili „al dente“. Ocijedite u filcu zavijanje.
Dok se tjestenina kuha, losos stavite u srednju tavu, dodajte bijelo vino i sol te papar. Poklopite, dovedite do vrenja, pa pirjajte 5-6 minuta ili dok se losos tek ne skuha i ne porumeni.
Prebacite losos na tanjur i vilicom izlomite na velike pahuljice. Povećajte toplinu i pirjajte tekućinu za kuhanje dok se ne smanji na oko 45 ml (3 tbsp).
U međuvremenu operite i pripremite brokulu tako što ćete obrezati bazu svakog koplja, a preostali sjeckani na komade od 3 cm. U reducirano vino dodajte maslac, a zatim dodajte proljetni luk i brokulu i pirjajte 3 minute. Dodajte vrhnje, poklopite i pirjajte 3-4 minute ili dok brokula ne omekša.
zobeni i sultanski kolačići
Skinite poklopac, umiješajte losos i začinite po ukusu. U kuhani tagliatelle dodajte umak, a zatim prokuhajte dok ne premažete u umaku. Poslužite posuto s malo kopra ako želite.