Cambridge Diet Plan obećava brzo mršavljenje koje je gotovo previše dobro da bi bilo istinito - pa radi li zapravo?
(Kredit za sliku: Getty Images / kyoshino)
Želite li isprobati Cambridge Diet Plan? Ti nisi jedini. Također poznat kao Cambridge Weight Plan, prvi put je pokrenut 1984.
'Ovo je sezona za ponovno ocjenjivanje nakon blagdanskog razdoblja. Ako to znači odbacivanje suhog sijena i nastavak života na dijeti od mljevenih pita i gaziranih pića u dogledno vrijeme, pozdravljamo vas. No, ako biste se radije odlučili za skromniji raspored prehrane, postoji mnogo isprobanih planova prehrane poput Cambridge Diet plana, South Beach Diet ili 16: 8 dijeta koje ćete isprobati u novoj godini.
Danas postoji više od 6.500 konzultanata Cambridge Diet Plana u cijeloj zemlji koji nude vitkiju podršku jedan-na-jedan kako bi im pomogli pri mršavljenju i održavanju težine.
Jedan od razloga zašto je plan toliko popularan je taj što mnogi ljudi koji drže dijetu tvrde da su izgubili čak pola kilograma dnevno dok su ga slijedili.
Evo svega što trebate znati o planu prehrane u Cambridgeu prije nego počnete ...
Što je Cambridge Diet Plan?
Osnovao ga je biokemičar dr. Alan Howard, koji je radio u Dunn Nutrition Laboratoryu u Cambridgeu, i njegov partner dr. Ian McLean-Baird, Cambridge dijeta nastala je nakon što su se njih dvoje udružili u razvoju 'savršene prehrane'.
Nakon mnogo razvoja, plan mršavljenja koji su pokrenuli u Velikoj Britaniji 1984. restriktivan je oblik prehrane osmišljen tako da brzo donese zapanjujuće rezultate. Izvorno nazvana Cambridge dijeta, metoda mršavljenja je od tada promijenjena, a sada je poznata kao dijeta 1: 1 prema Cambridge Weight Plan -u.
'Dijeta 1: 1 prema Cambridge Weight Plan-u program je mršavljenja koji se pokazao uspješnim za tisuće ljudi, čak je pomogao u preokretanju simptoma dijabetesa tipa 2 u određenim slučajevima', kaže Mark Gilbert, komercijalni nutricionist u The 1: 1 Dijeta prema Cambridge Plan težini.
kako napraviti jagnjetinu tepsiju
'Plan nudi ukusne i nutritivno uravnotežene juhe, shakeove, barove i obroke koji zamjenjuju konvencionalnu hranu, pružajući sve proteine, esencijalne masti, vitamine i minerale potrebne za zdravu prehranu. Od pokretanja u Velikoj Britaniji prije 36 godina, dijeta 1: 1 prema Cambridge Weight Plan -u podržala je milijune ljudi širom svijeta. '
NHS savjetuje samo pridržavanje prehrane s vrlo niskim kalorijama 'pod liječničkim nadzorom' i dodaje da se ne smije koristiti kao 'prva opcija za liječenje pretilosti'.
Kako funkcionira Cambridge Diet Plan?
Nakon što se prijavite na Cambridge Diet Plan, bit će vam dodijeljen konzultant koji ostaje s vama za vrijeme trajanja plana, pruža vam savjete i podršku te vam osigurava da ostanete na putu.
'Za razliku od drugih dijeta, dijeta 1: 1 jedinstvena je po tome što pruža individualnu podršku, pod vodstvom konzultanata', kaže Mark. Sada postoji više od 6500 nezavisnih konzultanata za dijetu 1: 1 u cijeloj Velikoj Britaniji i Republici Irskoj, od kojih svaki nudi dijetama vitalnu i personaliziranu podršku jedan-na-jedan tijekom cijelog svog puta mršavljenja. Osobe koje su na dijeti jednostavno unose svoj poštanski broj na web stranicu Dijeta 1: 1 kako bi pronašle svog lokalnog konzultanta, koji će im zatim pomoći u odabiru najboljeg plana za njih, na temelju osobnih potreba i ciljeva, pružajući podršku tijekom cijelog putovanja. '
Za svaki program postoji šest koraka u četiri faze: priprema, gubitak težine, stabilizacija i dugoročno upravljanje težinom.
Iako većina ljudi počinje s prvim korakom, dodijeljeni konzultant savjetovat će s kojim je korakom najbolje započeti.
Tijekom prvog koraka plana, poznatog kao „Korak potpune zamjene prehrane“, unosite najmanje 600 kalorija dnevno u obliku tri ili četiri proizvoda za zamjenu obroka u Cambridge Diet Plan. Nakon što je prva faza dovršena, vaš dnevni unos stalno se povećava dok se krećete prema gore i počnete ponovno unositi normalnu hranu u svoju prehranu.
Što možete jesti na Cambridge Diet Plan?
U ponudi je veliki izbor pa vam vjerojatno neće dosaditi.
'Dijeta 1: 1 ima veliki izbor zamjena za ukusna jela, kao i shakeove, barove, juhe, smoothieje i grickalice za svakoga', kaže Mark. 'Dijete ne moraju biti dosadne pa mršavci mogu birati između više od 35 ukusnih i prehrambenih opcija.'
Za doručak, osobe na dijeti mogu napuniti zdjelu kaše, ukusan smoothie ili čak i bar u pokretu. 'Ručak i večera nude brojne mogućnosti, poput špageta bolognese, pileće tikke i tajlandskih rezanci', kaže Mark. 'Ako se tijekom dana osjećate mrzovoljno, imamo i slane grickalice, zdravi grah koji će pomoći pri suzbijanju te želje.'
Je li Cambridge dijeta učinkovita?
Cambridge dijeta poznata je po tome što daje vidljive rezultate, brzo - posebno nakon što je prvih nekoliko faza plana dovršeno.
Unoseći u prosjeku najmanje 600 kalorija dnevno, utemeljitelji Cambridge dijete računaju da možete izgubiti do jednog kilograma težine mjesečno. Nakon što postignete ciljnu težinu, plan ima korak po korak postupak za ponovno uvođenje normalne, redovite prehrane koja uključuje specifičnu edukaciju o zdravoj prehrani i kontroli obroka.
Iako na internetu postoji mnogo svjedočanstava ljudi koji su uspješno isprobali Cambridge dijetu i postigli nevjerojatne rezultate u mršavljenju slijedeći plan, NHS upozorava da dijete s vrlo niskim kalorijama 'nisu dugoročna strategija upravljanja tjelesnom težinom' i da se 'trebaju koristiti samo kao dio šireg plana upravljanja težinom '.
Postoje brojne slavne osobe koje podržavaju Cambridge dijetu kao učinkovit način gubitka kilograma Opuštene žene zvijezda i glumica Martine McCutcheon otkrila je kako je izgubila preko kamena na planu i 'apsolutno ga je voljela'.
Fotografija koju je objavio on
TV zvijezda Jennifer Ellison također je slavno smršavila prateći Cambridge Diet Plan, pavši sa veličine 18 na veličinu 10.
Što se tiče održavanja tjelesne težine i njezine dosljednosti, Cambridge Plan težine kaže: „Istraživanja pokazuju da je korisnicima koji nastavljaju koristiti jedan proizvod za zamjenu obroka svaki dan lakše održavati svoju težinu.
'Ostanite u kontaktu sa svojim konzultantom i možda ih posjetite jednom mjesečno kako biste bili sigurni da ste na dobrom putu.'
Bi li vam Cambridge Diet Plan mogao pomoći?
Da, čak i ako ste vegan ili vegetarijanac, ipak biste mogli imati koristi.
'Dijeta 1: 1 iznimno je fleksibilna; svi su proizvodi izuzetno brzi i jednostavni za pripremu i zadovoljavaju sve vrste prehrambenih zahtjeva ', kaže Mark. 'Bez obzira na cilj mršavljenja ili spol, prehrana se može prilagoditi osobnim ciljevima svakog pojedinca, neprimjetno se uklapajući u opušteni ili užurbani način života. Pokušavate li doći u formu za posebnu priliku ili pokušavate prilagoditi način života na bolje, plan vam može uspjeti! '
Koliko možete smršavjeti na Cambridge Diet Plan?
To doista ovisi o vašoj težini i veličini za početak.
'Dijeta 1: 1 savršena je za sve mršavije koji žele izgubiti ili održavati zdravu težinu', kaže Mark. 'Sa šest dostupnih koraka, plan se može prilagoditi tako da zadovolji bilo koji ciljani gubitak težine - bilo da se radi o potpunoj zamjeni prehrane ili uzimanje jednog dijetetskog proizvoda dnevno. Gubitak težine varira od kilograma do kamenja - na ovom planu doista nema utvrđene brojke, potpuno je osobno za vas i vaše ciljeve. '
Isplati li se Cambridge Diet Plan?
'Apsolutno', kaže Mark. 'Dijabetes COVID-19 i tip 2 ostaju visoko na dnevnom redu vijesti, a dijeta 1: 1 jedan je od rijetkih režima mršavljenja za koji je medicinski dokazano da djeluje.'
I to nije uspjelo samo slavnim osobama, već i pravim ljudima. 'Imamo mnogo studija slučaja osoba na dijeti koje kažu da su uspješno preokrenule dijabetes tipa 2 nakon što su planirano smršavile', kaže Mark. 'Osim toga, zabrinutost zbog toga što su ljudi s BMI-om iznad 40 izloženiji riziku od razvoja ozbiljnih simptoma COVID-19, navela je mnoge osobe koje su na dijeti da pokušaju smršavjeti s nama. Studija Sveučilišta u Oxfordu također je otkrila da su, nakon trogodišnjeg razdoblja, programi „potpune zamjene prehrane“ (TDR) u kombinaciji s potporom jedan na jedan učinkovitiji za održavanje većeg gubitka težine od uobičajene njege NHS-a. '
Koliko košta Cambridge Diet Plan?
'Cijene se razlikuju od konzultanta do konzultanta, ali u prosjeku osobe na dijeti mogu očekivati da će ih platiti oko 2,61 £ za obrok . ' kaže Mark. 'Dijeta je iznimno isplativ način gubitka kilograma, pri čemu je svaki obrok zajamčeno mnogo zdraviji od obroka s visokim udjelom masti i slatkih zalogaja.'
kremasta tjestenina od piletine i gljiva
Kako se mogu prijaviti na Cambridge Diet Plan?
Prijava na plan je jednostavna, samo se morate izravno prijaviti na web stranici . Možete potražiti savjetnika u vašoj blizini, plus pročitati svjedočanstva drugih mršavica kako biste vidjeli kako su smršavili slijedeći plan.
Čitaj više:
- Može li vam povremeni post uspjeti?
- Keto dijetalni plan: sve što trebate znati
- Otkrijte više o DASH dijeti
Koji su nuspojave Cambridge Diet Plana?
Iako bi pozitivni rezultati praćenja Cambridge plana težine mogli uključivati značajno smanjenje tjelesne težine, neki ljudi koji su probali dijetu tvrdili su da su imali nekoliko nuspojava, poput lošeg zadaha i zatvora.
Postoje i izvještaji o slučaju žučnih kamenaca, ali vrijedi napomenuti da ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili također mogu doživjeti žučne kamence.
Giht je još jedno stanje koje je prijavljeno. To je zato što kad ljudi smršave povećava se razina mokraćne kiseline pa se povećava i rizik od gihta.
Još jedna nuspojava koju su primijetili neki ljudi koji su slijedili dijetu je manje tjelesna, ali će ipak imati utjecaj na vaš život. Zamjena gotovo svih vaših obroka šejkovima ili određenim proizvodima čini jedenje gotovo nemogućim - ali sa pozitivne strane, barem ćete uštedjeti novac na računima u restoranima i hrani za poneti.
Važna pravila koja treba zapamtiti kada slijedite Cambridge Diet Plan:
- Nastavite piti vodu. Šezdeset posto vaše dnevne potrošnje vode dolazi iz hrane koju jedete, pa kad svakodnevno konzumirate znatno manje, morate popiti mnogo više da biste nadoknadili. Cambridge dijeta preporučuje pijenje najmanje 2,25 litara dnevno, ali oni koji su isprobali plan predlažu da im je pilo bliže tri litre dnevno.
- Dovoljno se naspavajte. Rani odlazak na spavanje zaista će pomoći, osobito u prvih nekoliko tjedana. Također, ako se osjećate potpuno osvježeno i možete izbjeći umor, osjećat ćete manje gladi i manja je vjerojatnost da ćete se boriti sa željom.
- Pokušajte piti biljni čaj. Dok se potiče pijenje puno vode, dopušteno je i pijenje biljnih i voćnih čajeva. Čaj od kamilice pomoći će vam da se odmaknete noću, a čaj od metvice mogao bi pomoći u borbi protiv nekih potencijalnih nuspojava dijete, poput zatvora.
- Jedite svoje zelje. Opskrbite se ukusnim zelenilom poput rukole, špinata, zelene salate, potočarke, krastavca, rotkvica ili celera za treći korak u planu kada lisnata salata bude hranjiv niskokalorični ručak.
Sretno ako isprobate plan - nadamo se da će vam uspjeti!