žena koja mjeri fotografiju struka (Kredit za sliku: Rexove značajke (Shutterstock))
To je jedno područje tijela koje, bez obzira na težinu, oblik ili tip tijela, svi žele smršavjeti. Od napornih sati u teretani do restriktivnih dijeta i lukavog ormara, potraga za vitkim strukom može nas odvesti do svih vrsta skupih, dugotrajnih i zečjih rupa.
S leđa nesigurnosti vezanih uz struk, industrija oblikovanih predmeta sada je navodno posao vrijedan milijardu dolara. Više se ne proizvode samo jednokratna rješenja za brzo popravljanje, već 'trenažeri oblika' - odjevni predmeti koji s vremenom udobno smanjuju veličinu vašeg trbuha kako bi stvorili trajni čin. Nakon što su posljednjih godina osigurali ogroman A-popis, ne iznenađuje da rekordnom brzinom lete s polica robnih kuća. A tu su i oni elektronički pojasevi koji se s minimalnim naporom omotaju oko vaših klimavih dijelova i oponašaju kretanje mišića za toniranje normalnih vježbi sve dok ne budete prikladno zategnuti.
Ali što ako vam kažemo da se ne morate čak ni potruditi ili potrošiti priličnu kunu za sport sa trimerom? Stručnjaci su otkrili da nešto jednostavno poput svakodnevnog istezanja ili usisavanja želuca na minutu odjednom - dok kočite po otocima supermarketa ili stojite na autobusnoj stanici, može biti jednako vješto u stvaranju tonera.
Čitajte dalje kako biste otkrili naša 3 koraka do vitkog struka i veselite se što ćete se u kratkom vremenu uvući u tu mršavu ljetnu haljinu.
kolač od bijele čokolade i brusnice
1. Stanite i istegnite se
koja je sarah župa udana za
Ova vježba jača vaše trbušne mišiće, trbušne mišiće i prsa za duži, vitkiji izgled. Stanite sa stopalima širim od širine ramena i koljenima blago savijenim. Pomaknite repnu kost prema naprijed; zadržite ovo poravnanje za cijeli potez. Udahnite, ispreplećući prste i pružajući dlanove do stropa, a zatim ispravite ruke (natrag u početni položaj, ispružite ruke prema gore kako biste stvorili prostor u trbuhu i prsima. Počnite s dva seta od deset; zatim izgradite dva seta od 20.
2) Jednostavno uvucite trbuh
Ovo možete učiniti bilo gdje - na autobusnoj stanici, u redu - i što više to radite, bit ćete sve napetiji. Ustanite uspravno i visoko i izdahnite dok sav zrak ne izađe iz vaših pluća. Zatim duboko udahnite i uvucite trbuh koliko god možete. Zadržite trbuh oko 20 sekundi (nakon vježbe zadržite oko 60 sekundi`0, a zatim ga ispustite. Odmorite se nekoliko sekundi pa ponovite vježbu još dva puta.
3) Varati
The Slendertone Abs pojas koristi elektroničku stimulaciju mišića (EMS) - zbog koje se mišići skupljaju, a zatim opuštaju, kao što bi to učinili tijekom normalne vježbe - i pomaže u tonusu duboko u vašoj jezgri. Programi su osmišljeni kako bi trbušnjacima omogućili vježbanje i uključuju pasivne mogućnosti (kada nije potrebna nikakva fizička aktivnost), te aktivne koji pokrivaju kardio postavke, kao i rutine krčenja želuca. Remen košta 149,99 GBP - naručite online sada na slendertone.com
varivo od piletine i bisernog ječma
Glavni savjet:
Trebate li se večeras uklopiti u tu šljaskavu haljinu, ali još uvijek osjećate efekte blagdanske gozbe? Isprobajte Miraclesuit Waist Cincher , koji vam u trenu skine centimetre s struka, a zaglađuje bokove i tmmy, 37,99 GBP.