Slijedite novu dijetu s ravnim trbuščićem koju je vodio osobni trener Elle MacPherson, James Duigan
Uz sve dijete koje provodite i satove zumbe koje pohađate, mislili biste da će vam želudac biti tvrd, zar ne? No, nažalost, trbušne mrlje jedno su od najtvrdokornijih područja kojih se trebate riješiti. I nažalost, to je područje oko kojeg se većina nas osjeća nesvjesno!
Ali nemojte se uzrujavati - osobni trener na A -listi, James Duigan je tu da vam pokaže kako sagorjeti trbušnu masnoću na siguran način. Vlasnica teretane Bodyism u londonskom Knightsbridgeu, Jamesova klijentela slavnih uključuje supermodele Elle Macpherson, Lara Stone i Rosie Huntington-Whiteley-a čak je i Hugh Grant posjećivao luksuznu teretanu od 18.000 funti godišnje. Nemate li dodatnih 18 tisuća funti u blizini? Nema problema, sada možete iskoristiti sve prednosti Jamesovih metoda uklanjanja masti za djelić cijene.
kako napraviti slag od kreme od maslaca
Njegova nova knjiga Clean & Lean Flat Tummy Fast nudi realne savjete i savjete o tome kako sagorjeti masnoće na trbuhu. Umjesto da se izgladnite u pokušaju da smršavite, James predlaže razumne načine za izbjegavanje nadutosti prilagođavajući svoju prehranu u skladu s tim. Koncentrira se na izbjegavanje toksina poput šećera, alkohola, prerađene hrane i viška kofeina, a istodobno u svoju prehranu unosi čistiju hranu - u njihovom prirodnom stanju.
Na dijeti Clean & Lean Diet riješit ćete se loše prerađene hrane i umjesto toga nabavit ćete obilje čiste hrane - one zbog koje se nećete osjećati naduto i koja ne sadrži sastojke koje je teško izgovoriti. Isprobajte dijetu i brzo ćete početi izgledati - i osjećati se - vitkiji, bolji i zdraviji.
Stoga, bilo da vam predstoji odmor na plaži i želite izgledati najbolje u bikiniju ili se samo želite osjećati manje napuhano i podrezano, Clean & Lean dijeta mogla bi biti samo karta. Kliknite ovdje kako biste otkrili Jamesov savjet kako sagorjeti masnoću na trbuhu u samo 14 dana.
Izbjegavajte toksine
Otrovi se nalaze u:- šećer - alkohol - gazirana pića - prerađena hrana - prerađena 'dijetalna' hrana - višak kofeina - stres Pronađite više savjeta za dijetu
Jedite samo 'čistu' hranu
Čista hrana je:- Namirnice koje se nisu promijenile u svom prirodnom stanju - Hrana koja ne sadrži lažne arome - Namirnice koje ne traju mjesecima i mjesecima - Namirnice koje ne sadrže više od 5 ili 6 sastojaka - Hrana koja ne sadrži sastojci koje ne možete izgovoriti - namirnice u kojima se u prva tri sastojka ne nalazi šećer - namirnice zbog kojih se ne osjećate naduto, gasovito ili sito. Pronađite još savjeta o prehrani
kako dobro smršaviti recepti
Ne seri'
Kofein- Jedna šalica dnevno je ok. Zeleni čaj je najbolji i zapravo može pomoći u sagorijevanju masti.Rafinirani šećer- Toksin koji vas čini naboranima, umornima i pothranjenima, a istovremeno dodaje sloj mesa na vaš trbuščić.Alkohol- Alkohol je pun šećera i zbog toga se udebljate oko sredine.Procesirana hrana- Što je manje hrane promijenjeno, to je 'čišća' i to je bolje za vaš struk. Prerađena hrana daleko je od čiste, jer je u tvornicama oduzeta prirodna dobrota i napumpana puna konzervansa i aditiva koje je proizveo čovjek. Pronađite još savjeta o prehrani
Namirnice koje treba izbjegavati za ravni trbuščić
- Konzervirana hrana - Bijeli kruh, tjestenina i riža - Prerađeno meso - Žitarice za doručak - Zamrznuta gotova jela - Zamrznuti čips, kriške itd. - Paketi suhe tjestenine - Pakirani kolači, keksi i muffini - Čokolada, slatkiši i čips Jednom tjedno možete jesti varalica, gdje jedete sve što poželite. To može biti bilo što, od velike zdjele tjestenine do ogromne kriške čokoladne torte s vrhnjem. To će vam pomoći da držite prehranu na putu i zapravo će ubrzati vaš metabolizam. Pronađite još savjeta o prehrani
Drugi načini da jedete svoj put do ravnog trbuha
Nemojte previše kuhati hranu jer ćete ubiti ili smanjiti broj hranjivih tvari koje sadrži. Također, pobrinite se da je oko 50% hrane na tanjuru sirovo. Ne kupujte jeftino meso! Organski je jedini način da to učinite. Pokušajte jesti hranu bez glutena jer će gluten oslabiti vašu trbušnu stijenku i dovesti do izbočenog trbuha. Pobrinite se da jedete dovoljno vlakana. Jedite puno povrća i pijte najmanje 2 litre mirne vode sobne temperature dnevno. Pronađite još savjeta o prehrani
Lucy Pargeter i Rudi
Prestanite sa stresom!
Smanjite stres pomoću:Borovnice- Oni su hrana s niskim GI -jem pa održavajte razinu šećera u krvi stabilnomZeleno povrće- Pakirani su vitaminima koji vam pomažu napuniti tijeloCrveno, žuto i narančasto povrće- Bogato vitaminima i mineralimapurica- Oslobađa serotonin i pomaže opuštanju mozgaVoda- Čak i blaga dehidracija opterećuje vaše tijeloJogurt- Ovo osigurava dobar pogodak mineralaNauljena riba- Sadrži puno omega masnih kiselina koje štite vaše srceČokolada(jedan ili dva kvadrata jednom ili dvaput tjedno) - Izvrsno dizalo raspoloženjaBademi, pistaći i orasi- Jača vaš imunološki sustav Avokado - Snižava krvni tlak Dinja dinja - Odličan izvor vitamina C Govedina - Puna željeza, cinka i vitamina B. No ograničite se na 1 do 2 obroka tjedno Pronađite više savjeta o prehrani
Drugi načini za uklanjanje stresa iz vašeg tijela
Prestanite s jo-jo dijetom! Nemojte imati duge periode između obroka- ako provedete više od 4 do 5 sati bez jela, vaše će tijelo pomisliti da gladujeNikada ne preskačite doručak- uvijek jesti unutar sat vremena nakon buđenjaNemojte piti u vrijeme obroka, usporava probavu. pričekajte 15 minuta prije nego što popijete pićeNemojte jesti prebrzo!žvačite svaki zalogaj oko 20 puta i nemojte jesti kada ste pod stresom, tjeskobom ili požurite.Pij puno vode, najmanje 2 - 3 litre negazirane vode dnevno.Popijte samo jednu šalicu kave dnevnoi tek nakon što ste pojeli veći dio doručka. Nikada ne pijte kavu natašte.Jedite puno vlakana- nedovoljno vlakana dovodi do stresa i upale crijeva, pa vaš trbuščić izgleda veći. Za više informacija i recepte i savjete za vježbe, kupite Čisti i vitki ravni trbuščić Brzo!: Zdrav put do potpuno zategnutog trbuščića u 14 dana, James Duigan Pronađite još savjeta o prehrani