Mreža oca započela je novu kampanju za podizanje svijesti o problemima mentalnog zdravlja muškaraca.
kako napraviti cvjetne kolačiće
U kampanji #FatherFigures očevi poziraju samo u donjem rublju kako bi istaknuli važnost mentalnog blagostanja i prihvaćanja tijela među očevima.
Prema utemeljitelju mreže The Dad Network Al Ferguson, #FatherFigures 'ohrabruje tate da slave njihova tijela, dok ruše društvene stereotipe o tome kako bi 'normalno' tijelo trebalo izgledati.
'Želimo promovirati pozitivno tjelesno povjerenje među očevima i potaknuti muškarce da se otvoreno otvoreno pitaju za svoje mentalno zdravlje i pruže prijeko potrebnu podršku.'
Tijekom posljednjih 25 godina, broj muškaraca koji pate od nezadovoljstva tjelesnim tijelom povećao se trostruko.
Svaki četvrti muškarac pogođen je problemima mentalnog zdravlja, a jednom od osmih osoba dijagnosticirana je bolest mentalnog zdravlja samo u Velikoj Britaniji.
Klinička psihologinja dr. Emma Hepburn rekla je za mrežu tatica: 'Mentalno zdravlje muškaraca i tata važno je područje gdje moramo povećati znanje i svijest i smanjiti stigmu.
'Povećavanje svijesti i znanja o muškom mentalnom zdravlju te načini traženja pomoći i podrške mogu pomoći u svladavanju nekih barijera s kojima se muškarci susreću kada imaju problema s mentalnim zdravljem.'
I ne samo mame koje pate od postnatalne depresije jer će svaki deseti novi tata također patiti s njom.
'Uzroci problema s mentalnim zdravljem, poput postnatalne depresije, za oca su jednako važni kao i za mame', rekao je dr. Andrew Mayers.
„Često postoji percepcija da je postnatalna depresija hormonalna, pa ne bi mogla utjecati na očeve. Ali hormoni igraju samo malu ulogu. Okolišni i socijalni čimbenici, poput socijalne potpore, siromaštva, promjene odnosa, obrazovanja i stigme, mnogo su bolji prediktor. To se jednako odnosi i na tatu. Moramo potaknuti više očeva da potraže pomoć. '
Ali što možete učiniti ako se borite sa svojim mentalnim zdravljem?
1. Upamtite da niste sami
Razgovarajte s drugim ocem ili prijateljima, ne trpite u tišini. Pridružite se sigurnoj mrežnoj zajednici poput Mreže tata kako biste mogli upoznati druge tate i podijeliti svoja iskustva.
2. Razgovarajte o svojim osjećajima
Nemojte se sramiti svojih osjećaja, normalno je biti čovjek. Pronađite nekoga kojem možete vjerovati - bliskog prijatelja, člana obitelji ili nekoga koga znate da će vam biti podrška - i podijelite kako se osjećate. Svi doživljavaju emocije.
3. Jedite dobro
'Zdravo tijelo, zdrav um'. Dokazi sugeriraju da je dobra prehrana ključna za naše mentalno zdravlje.
4. Pripazite koliko alkohola konzumirate
Alkohol je depresiv i može negativno utjecati na mentalno zdravlje, posebno ako se već borite sa problemima mentalnog zdravlja. Pokušajte otpustiti alkohol ili barem ostati svjesni svog konzumiranja alkohola.
5. Odvojite vrijeme
Ne zaboravite izdvojiti vrijeme za sebe i svoje dobro. Opuštanje daje vašem umu i tijelu vrijeme da se oporave od stresova svakodnevice.
6. Cijenite tijelo koje imate
Dolazimo u svim oblicima i veličinama i ne bi trebali biti u skladu s društvenim stereotipima. Nitko nije savršen bez obzira u to što slike na društvenim medijima pokušavaju učiniti da vjerujete.
7. Ostanite aktivni
Tjelesna aktivnost djeluje blagotvorno na vaše duševno zdravlje kao i kad vježbate, sretni kemikalije - dopamin - ispuštaju se u vaš mozak. Oni su odgovorni za osjećaje užitka i sreće.
8. Zatražite pomoć
Hrabro je prepoznati i zatražiti pomoć ako vam zatreba.
9. Pročitajte više o mentalnom zdravlju
Razumijevanje mentalnog zdravlja i što se može učiniti da vam pomognu vrlo je važno. Čitajte knjige, tražite Internet ili razgovarajte s GP-om radi savjeta i smjernica.
Tate se mogu pridružiti i demonstrirati svoju podršku kampanji dodavanjem fotografije dijela tijela s #FatherFigures napisane na njoj i objavom na Facebooku, Twitteru ili Instagramu zajedno s hashtagom FatherFigures.