Svi znamo da alkohol, osim toga, nije dobar za naše zdravlje. Međutim, umjereno, naše omiljeno piće možda ipak nije tako loše za nas.
Alkohol vam može pomoći da živite duže
„Istraživanja su otkrila da žene, posebno koje piju čašu vina svaki dan, imaju manji rizik smrtnosti od svih uzroka od onih koje piju alkohol rjeđe“, kaže Sarah.
Studija s američkog kardiološkog koledža otkrila je da čaša ili dvije vina svaki dan mogu smanjiti rizik od razvoja različitih životnih bolesti i bolesti za 25 posto. Daljnja istraživanja su također otkrila da konzumiranje umjerenih količina džina također ima mnoge zdravstvene koristi, što vam također može pomoći duže živjeti.
To bi moglo smanjiti rizik od srčanih problema
'Otkriveno je da umjereno pijenje može biti povezano s nižim rizikom od srčanih bolesti', kaže Sarah. Zajednička studija sa Sveučilišta u Cambridgeu i University College iz Londona otkrila je da oni sa dosljednim uzorcima pijenja mogu imati koristi od kardioprotektivnih učinaka, smanjujući rizik od problema sa srcem i cirkulacijom, kao što su angina, srčani udar, zatajenje srca ili moždani udar.
'Međutim, studija je utvrdila da je to bio slučaj s ljudima koji su konzumirali umjereno konzistentno, a ne s ljudima koji su imali nestabilne oblike pijenja', kaže Sarah, tako da biste imali koristi od učinaka koji bi trebali istrebiti unos alkohola tijekom tjedan dana , umjesto da 'uštedite' svoje jedinice za vikend i binganje u jednom potezu.
Alkohol može spriječiti prehladu
Svečano razdoblje i sezona prehlade idu ruku pod ruku, pa može biti iznenađenje dobrodošlice da čaša crvenog može pomoći u prevenciji prehlade - a čak i kuhano vino ima neke iznenađujuće zdravstvene koristi. „Antioksidanti u crnom vinu mogu pomoći smanjiti rizik od prehlade za šokantnih 60 posto“, kaže Sarah. Međutim, istraživanje je otkrilo da to samo smanjuje podložnost prehladi, pa ako ga već imate, vrući todi ga neće nužno prepustiti.
uskršnja gnijezda recept usitnjena pšenica
Crveno vino sadrži snažne antioksidante
Govoreći o zdravstvenim prednostima crvenog vina, dr. Nicholas Perricone kaže: 'Crveno vino sadrži snažan antioksidans koji djeluje na zdravlje srca, protiv raka i starenja koji se naziva resveratrol.'
Također se vjeruje da ovaj antioksidans pomaže u zaštiti kože od UV oštećenja. 'Grožđe Cabernet sauvignon ima najveću koncentraciju antioksidansa', kaže on, 'ali budite sigurni da ga držite do jedne čaše i popijte vino uz obrok za ublažavanje upalnih učinaka alkohola.'
Getty Images / Tetra slike RF
Piće poboljšava kognitivne funkcije
Studija sa Sveučilišta u Exeteru otkrila je da su oni koji su pili nakon studija bolje sećali novih podataka.
Smatra se da konzumiranje alkohola može poboljšati moć mozga, uključujući pamćenje i kognitivne funkcije, jer alkohol uzrokuje da hipokampus (dio mozga povezan s pamćenjem) prenosi nove informacije dugoročnim informacijama, povećavajući šanse da prijavimo nešto novo. 'Također često otkrivamo neugodne priče o sebi kad smo popili!', Kaže Sarah.
Kontra argument ...
'Kao i kod većine stvari u životu, dokazi o konzumiranju alkohola i zdravlju nisu crno-bijeli', kaže nutricionistička terapeutkinja Hannah Braye. Iako alkohol može imati neke zdravstvene koristi, važno je zapamtiti da konzumiranje nosi i druge zdravstvene rizike, upozorava ona.
kupin krušasti postolar
„Čak i umjereni unos može dovesti ljude do većeg rizika za karcinom dojke i prijelome kostiju, a veći od umjerenog unosa povećava rizik od polipa debelog crijeva, raka debelog crijeva i brojnih drugih stanja“, kaže ona. 'Prekomjerna konzumacija alkohola povezana je s ozljedama tkiva i disfunkcijom organa, uključujući alkoholnu bolest jetre, povećan rizik od razvoja karcinoma i nenormalnu funkciju imunološkog sustava. Savjetuje se da ne smijete konzumirati više od 14 jedinica tjedno.
Getty Images
Kako zdravije piće
Odaberite crno vino
'Čvrsti dokazi o zdravstvenim koristima doista se mogu pripisati crvenom vinu bogatoj antioksidansima, dok alkoholna pića i pivo nemaju isti sadržaj hranjivih sastojaka', objašnjava Sarah.
Problemi s crijevima?
„Pivo je bogato ugljikohidratima i zbog sadržaja pšenice što može pridonijeti probavnim smetnjama“, kaže Sarah. Gin može uzrokovati slične probleme. 'Čini se da je gin jedno od najmanje korisnih pića za mikrobnu zajednicu u našim crijevima', kaže Hannah.
Odaberite malo šećera
'Mnogo alkoholnih pića (ili miksera s kojima se poslužuju) može biti sa puno šećera, što može doprinijeti povećanju kilograma, promjenama raspoloženja i poremećenom snu', kaže Hannah. 'Pića koja označavaju kutije sa niskim udjelom ugljikohidrata, vino su i alkoholna pića pomiješana s opcijama bez šećera', dodaje Sarah.
Naizmjenično pijte s vodom
Pratite svako alkoholno piće s bezalkoholnim pićem. 'Pijte puno vode prije spavanja da biste smanjili učinke mamurluka', kaže Sarah.
crveni obraz s jedne strane lica
Kako zdravije piće
Odaberite crno vino „Čvrsti dokazi o zdravstvenim koristima doista se mogu pripisati crvenom vinu bogatom antioksidansima, dok alkoholna pića i pivo nemaju isti sadržaj hranjivih sastojaka“, objašnjava Sarah.