Sjednite na mjesto 5: 2, u gradu je nova dijeta!
DODO dijeta ili Day On Day Off dijeta odnosi se na povremeni post.
ljubav prema brojevima kako pronaći svoj broj
Do sada nismo čuli ništa, zar ne? Ali za razliku od 5: 2, koji je dijetu preuzeo svijet dijeta 2013. sa svojim obećanjima da ćete pojesti 500 kalorija dnevno dva dana i sve što vam se svidjelo za preostalih pet, i dalje moći gubiti kilograme, DODO dijeta poziva na kompletan dan bez hrane ,
Zvuči ekstremno, ali takve su i prednosti, tvrdi nutricionistica i izumiteljica prehrane Drew Price. On sugerira da DODO dijeta ne donosi samo bolje rezultate od ostalih dijeta s postom, već i da brojanje kalorija može postati prošlost s mnogo jednostavnijim pristupom postenom postu. U stvari, knjiga obećava da možete očekivati rezultate do 7 kilograma mršavljenja u prvom tjednu i sljedećih tjedana 1 lb do 3kg.
Počinjemo se osjećati malo iskušenije, ali post cijeli dan zvuči zastrašujuće. Trebamo malo uvjerljivije ...
Kako djeluje isprekidano post?
Ovo nije prvi put da je koncept povremenog posta predložen kao uspješan način gubitka kilograma. Zapravo postoji mnogo načina na koje možete iskoristiti pauze u unosu hrane da biste prilagodili način na koji tijelo upravlja svojim zalihama energije (uključujući masnoću). No, iako vam 5: 2 omogućuje da pojedete ograničenu količinu kalorija tokom dana posta, uz DODO dijetu uopće ne jedete 20 do 24 sata (malo dobrih vijesti ovdje, to uključuje i dok spavate također. Phew!).
Kreator prehrane Drew kaže da mnogi ljudi koji sebi dopuštaju 500 kaloričnih brzih dana na drugim dijetama vjerojatno neće uspjeti jer će se ukupne kalorije koje oni pojedu tih dana postupno povećavati.
Pa kako naše tijelo zna trošiti samo masnoću nego energiju koja nam je potrebna kad postimo?
'Tijelo je u mogućnosti kontrolirati kako koristi različita energetska goriva poput masti, proteina i ugljikohidrata', objašnjava Drew. „Sagorijeva se ona koja ima najveću opskrbu, a to znači da u vrijeme posta favorizira masti u odnosu na zalihe ugljikohidrata.
DODO dijeta podrazumijeva potpuni post jer čak i ako imate nekoliko grama ugljikohidrata ili proteina, tijelo prebacuje prelazak iz načina posta u režim hranjenja kako biste izgubili prednosti od odmora od prehrane. '
butternut squash tagine
Ok, pa kako da napravim DODO?
Noć prije vašeg brzog dana pojedite svoj večernji obrok (svoj prebrzi obrok) između 19 i 22 sata.
Post se započinje dok spavate i nastavlja se do slijedeće večeri kada pojedete jedan obrok srednjeg blagdana (najkasnije 24 sata nakon vašeg brzog obroka). Sljedeće jutro pojedite poseban jutarnji obrok, vaš brzi obrok, da biste okončali razdoblje posta.
Što mogu jesti u dane bez posta?
Drew Price kaže da, iako slijedite DODO plan, mogli biste se držati svoje uobičajene prehrane u danima bez postenja i gubiti masnoću, ustanovio je da se većina ljudi odlučuje na bolji izbor ovih obroka. On preporučuje da prvo napunite tanjur s pristojnom šakom ili dvije vlaknastog povrća i grozdnim komadom mršavog mesa, ribe ili vegetarijanskih proteina, a zatim dodajte prstohvat masti poput maslinovog ulja, nekih orašastih plodova ili avokada dobar je početak - na tanjuru ovo može izgledati kao gulaš, salata, komad mesa s ribom na žaru i nešto povrća.
'Tada, ako je cilj gubitak masnoće, tada minimizirate ugljikohidrate - držite ih na jednom ili dva obroka dnevno i umjesto toga dopunite vlaknastim povrćem.'
Trebali biste raditi najviše tri dana u tjednu i uvijek imati pauzu između.
Da biste pročitali više o DODO dijeti i jasnim smjernicama o tome što jesti za brze, srednje brze i bezbrzne obroke, možete kupiti DODO dijetu Drew Price (Vermilion, 10,99 funti.)
Kamo dalje?
- Najbolji fitness DVD-ovi za 2014. godinu
- Jednostavni načini vježbanja svaki dan
- Ideje za recept detox soka