Zdravstvena urednica Lucy Gornall našla se u ulozi bivšeg prvaka teških i krucijalnih težina thhttps-a: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Svjetski David Haye u svojoj bokserskoj teretani kako bi otkrio što boks čini takvom pobjedom vježbati.
Bez obzira na razinu vašeg kondicije, boks je ugodan oblik vježbanja koji će s vremenom povećati vašu izdržljivost i okretnost i općenito će vam pomoći da održite svoj um i tijelo u formi. Ispod David Haye dijeli šest razloga zbog kojih biste trebali navući bokserske rukavice i pružiti prednost ovom vjekovnom sportu ...
1. Imat ćete vježbanje cijelog tijela
Postoji uobičajena zabluda da je boks isključivo vježba gornjeg dijela tijela, ali to ne bi moglo biti dalje od istine.
'Ako to radite (boks) odmah je tamo s nekim od najboljih vježbi u cijelom tijelu', rekao je David za GoodtoKnow. 'Svaki put kada se spremate za udarac, zapravo držite položaj čučnjeva, radeći svoje kvadratiće i glutene. I dok izvodite različite serije bokserskih sekvenci, stalno ćete se rotirati što djeluje na vašoj jezgri i nagnućima. '
2. To je sjajan oblik oslobađanja od stresa
'Ima nešto u stiskanju šaka i tucanju vrećica, što je sasvim originalno. Ne možete se izraziti vježbom s malim učinkom - poput preskakanja - na isti način. Kad probijate, spajate se s dušom “, kaže David. 'Dakle, bilo da je riječ o bokserskoj 30-minutnoj ili 50-minutnoj klasi, obući bokserske rukavice i odgurnuvši jastučiće, bacajući po vrećama i radeći krug, ako treba, uskoro ćemo vidjeti sve stresove i napetosti dana rastopiti se.'
3. Postoji klasa boksa za sve
Osim nekoliko tradicionalnih rundi u vašoj lokalnoj bokserskoj teretani, postoji toliko borbenih klasa koje uključuju i boks koji možete birati. Teretane David Lloyd, na primjer, imaju Blaze (HIIT trening koji kombinira kardiovaskularni trening sa snagom, boksom i vještinama borilačkih vještina) dok Kobox, lanac bokserskih teretana, izvodi 50-minutne i 30-minutne časove ručka, pogodne za ljude sve razine kondicije.
4. To je poticaj za mozak
'Boks je poput učenja koreografije plesu, tako da u potpunosti utječe na vaš mozak', kaže David. „Od dinamičnog zagrijavanja do različitih bokserskih kombinacija neprestano upijate nove informacije i razvijate različite vještine.“
recept za kanelone
Boks u sjeni je sjajan način da naučite tehnike sporta bez pritiska da biste pogodili jastučić ili torbu ili da biste morali brinuti da stvari ne budu u redu. To možete učiniti bilo gdje u svom domu ili čak na otvorenom ako u blizini imate lokalni park ili zeleni prostor.
6. To nije samo za muškarce
Modeli Victoria's Secrets, uključujući Adriana Lima, samo su neki od ljudi koji vode vodeći put kada su u pitanju žene koje koriste boks za vježbanje. David: 'Oni (Victoria's Secrets modeli) svi treniraju boks kako bi ostali u formi. I ne bi radili da nije uspjelo. Znaju da je to nevjerojatno vježbanje nogu, stomaka i stomaka, a ne odlažu se odlaskom u boksersku teretanu okruženu znojnim muškarcima. '