Gubitak kilograma preko ljeta može biti neugodno uz sve ukusne smrznute poslastice okolo, ali uz dijetu sladoleda sada možete uživati u svom omiljenom slatkom ljetnom popuštanju i dalje gubiti dva kilograma tjedno uz naš jednostavan plan za slijediti ...
Kako djeluje dijeta sladoleda?
- S ovog popisa odaberite jedan doručak, ručak i večeru s kontroliranim kalorijama.
- Odaberite dnevni sladoled.
- Uzimajte 300 ml obranog mlijeka dnevno (kako biste nadopunili razinu kalcija). Možete ga koristiti u čaju ili kavi ili ga, ako želite, popiti kao zasebno piće.
- Cilj je hodati 10.000 koraka dnevno. To obično znači kretanje najmanje sat i pol, ali idealno je koristiti pedometar za precizno praćenje koraka.
cupcakes s kuglicama za plažu
Vaš sladoled dijeta svakodnevno ledena poslastica
- 1 voćna pastila Lolly
- 2 Zidna mini mlijeka (bilo kojeg okusa)
- 1 mini Calippo
- 1 Del Monte Smoothie (miris manga ili maline)
- Zidni Twister Mini
- 1 mršav kravlje metvice Double Choc
- 1 Fab
- 1 Solero Exotic
Mogućnost doručka dijetalna sladoled
- Posuda od 40 g pahuljica od mekinja ili Cheerios s obranim mlijekom, 1 mala sjeckana banana i čaša soka od naranče od 150 ml.
- 1 kriška smeđeg tosta s 1 kašikom maslaca od kikirikija i 1 jabukom.
- 2 promućena jaja i rajčica na žaru na 1 krišku tosta od cjelovitog brašna namazati s 1 kašikom namaza s malo masnoće.
- 1 vrećica instant zobenih žitarica s obranim mlijekom, na vrhu s malom šakom nasjeckanog badema.
- 1 mala smeđa ili zrnasta rolada napunjena 1 narezanom kobasicom s malo masti i 1 rajčicom. Plus čaša soka od 150 ml.
- Smoothie: 80 g borovnica, 200 ml obranog mlijeka i 100 g jogurta Activia bez jaja. Poslužite s 1 kriškom smeđeg tosta, 1tp namaza s niskim udjelom masnoće i Marmite.
- 2 kriške parma šunke i 25 g Emmentalca na 2 rivita s namazom s malo masnoće, plus jagode.
Mogućnosti ručka sa sladoledom
- 1 krumpir srednje jakne (kuhani u mikrovalnoj pećnici), preliven šakom kozica i pomiješan s majonezom sa smanjenom masnoćom od 1 tbsp. Dopunite 1 sjeckanu rajčicu, salatu od krastavaca i 1 kivi voće.
- 85g guacamole poslužen uz kombinaciju povrća. Pokušajte s mješavinom mrkve, papra i krastavaca, plus 2 zobene kaše.
- 1 x 120 g sardine na 1 krišku smeđeg tosta. Poslužite garnirano velikom hrpom vodene krese.
- 2 taco školjke punjene zelenim listovima, kriške rajčice i paprike, poslužene s konzerviranim grahom od 4 tbsp u umaku od čilija i kvržicom Cheddara sa smanjenim udjelom masti.
- Mala zamrznuta pizza od sira i rajčice mini veličine, poslužena uz veliku zelenu salatu i malo preljeva bez masti.
- Sendvič s 1 x 300 kalorija (maksimalno). Dodatak komadu svježeg voća.
- 300g zdjele New Covent Garden juha od mrkve i korijandera s gu baguette češnjaka i prskanjem vodenog krešeta.
Mogućnosti večere sladoled dijeta
- Janjeći kotlet - i puding! - 1 naribani janjeći kotlet s roštiljem, 2 nova krumpira, mrkve i zelenog povrća. Završite sa žlicom slanog sladoleda od vanilije sa 100 g smrznutih bobica.
- Crni grah promiješati - Pripremite prženjem 1 pilećih prsa bez kože u 1tsp ulja u tavi, a zatim dodajte zelenu papriku, luk, gljive i cvjetove brokule. Kad omekša, dodajte umak od crnog graha od 3 kašike i zagrijte. Poslužite sa 100g kuhane smeđe riže.
- Povrće nabubre s pesto - Narežite 3 nareska s izborom nasjeckanog povrća, poput cherry rajčice, gljiva, luk, patlidžana i paprike. Premažite maslinovim uljem i roštiljem. Poslužite na krevetu od 125 g kuhane tjestenine, promiješane s pesto od 1 tbsp.
koja godina je učinila da će mladi osvojiti pop idola
- Riba i čips - 140g bijele ribe na žaru s malo maslinovog ulja i stisnutim limunovim sokom. Poslužite sa 100g pečenih čipsa od pećnice i 4 grama vrtnog graška. Plus 1 jabuka ili 1 naranča.
- Punjena crvena paprika - Pomiješajte 4 žlice kuhane riže s 2 nasjeckana proljetnog luka, 1 točkom pirjanih pinjola, 2 nasjeckanima sušenim rajčicama i 1 kašikom parmezana. Odrežite vrh crvene paprike, čuvajući je za kasnije. Izvadite sjemenke i koru, a zatim napunite smjesom riže. Premažite poklopcem i pecite u vrućoj pećnici dok ne omekša. Poslužite sa zelenim povrćem.
- Gotov obrok i zelje - 1 zdravi gotov obrok koji sadrži ne više od 400 kalorija, poslužen s puno zelenog povrća u vrećici.
- Korma od povrća - Parite 100 g oguljenog, nasjeckanog slatkog krumpira, 75 g zelenog graha i 100 g cvjetače dok ne omekša, a zatim pirjajte u 150 g Lloyd Grossman Korma umaka. Poslužite s 2 popadoma.