Kourtney Kardashian imala je troje djece i još uvijek izgleda nevjerojatno. Ali kako ona to radi? Istražujemo kako mama od tri ostaje u formi sa 39 ...
Nakon što ste dobili djecu, nije lako održavati formu - ne samo da se vaše tijelo mijenja, već i malo ljudi koji moraju paziti, što znači da imate manje vremena za brigu o sebi.
Kako najstarija klana Kardashian uspijeva izgledati tako sjajno nakon što je dočekala svoju trojicu? Naravno da pomaže da je dio jedne od najbogatijih i najpoznatijih obitelji u showbizzu, ali ona ima i nekoliko trikova u rukavu koje sve možemo prilagoditi vlastitom životu. Evo ih...
Dijeta Kourtney Kardashian
Svi znamo uzrečicu da se aps proizvodi u kuhinji, tako da ne bi trebalo biti iznenađenje što je Kourtney dijeta vrlo zdrava. To su njezine tajne ...
Veliki je obožavatelj keto dijete
Mama je odlučila isprobati keto dijetu (koja je dijeta s visokim udjelom masti i ugljikohidrata) i kaže da je imala 'stvarno pozitivno iskustvo'.
'Keto dijeta sadrži malo ugljikohidrata i visoku razinu proteina i zdravih masti', napisala je na svojoj web stranici. 'Jednom kada sam upoznao osnovna pravila, bio sam vrlo strog i zaista sam se pridržavao toga. Jela sam minimalno ugljikohidrata i bez žitarica, graha ili mahunarki. Umjesto toga, obroke sam usredotočio na svježe povrće i mršave bjelančevine. '
Kourtney je također ranije opisala što jede u tipičan dan. Odlučila se za puding od avokada za doručak - koji sadrži puno zdravih masti - koju pravi miješajući jedan cijeli avokado, jednu šalicu kokosovog mlijeka i dvije žličice meda.
Nabavite više zdravih recepata s avokadom
Kourtney kaže da će se za ručak držati zelenila i bjelančevina, poput salate s piletinom ili lososom. Za večeru 39-godišnjakinja jednako dobro jede i jela juhu od svježeg povrća.
„Obožavam svježe, jednostavne juhe od šparoga, slatkog krumpira ili repe - rekla je, dodavši da je„ zaista važno imati nešto slatko “.
stvari za napraviti u blenderu
Kada je raspravljala o svojim navikama grickanja, Kourtney je otkrila da će se održavati energijom tijekom cijelog dana žvačući neobrađenu hranu poput svježeg povrća s hummusom avokada, sirovim bademima ili malo svježeg voća.
Ima jedan trik za suzbijanje šećera
Iako prehranu majke nije tako lako slijediti, jer obično ide na obroke bez glutena i dijetu bez šećera, ona ima jedan jednostavan trik za koji tvrdi da ograničava žudnju za šećerom.
Dok je prošlog mjeseca razgovarala o svojoj keto dijeti, Kourtney je otkrila da uzima jednu žlicu jabučnog octa, pomiješanu s vodom, i još jednu žlicu prije večere.
Kourtney Kardashian rutina vježbanja
Lagali bismo da smo rekli da možete postići tijelo poput Kourtneyja samo dobrom dijetom - iako pomaže! Ovako je postigla i održava svoju toniranu tjelesnost ...
Ona se drži stroge rutine vježbanja
Prema E! Vijesti, Kourtney vježba najmanje pet dana u tjednu, obično ujutro.
'Većinu dana zagrijavat će se brzim trčanjem ili skokom užetom prije nego što skoči na trening snage. Nekih dana to znači korištenje stuba majstora ili Pilates reformatora, ali ona također ima niz vježbi za pokretanje koje uključuju manje intenzivnu opremu, poput udaraca nogom pomoću pojasa otpornosti (potez za koji kaže da se zaklinje u tonirane glutene) a uteženi čučanj čisti pomoću kettlebell-a ili vreće s pijeskom ', E! Vijesti.
Očito je dosljednost važna kada dovedete u formu, tako da je gledanje koliko sati realno možete posvetiti vježbanju, a zatim se pridržavati nje važan korak za one koji pokušavaju biti zdraviji i sposobniji.
Ona se oslanja na sustav prijatelja kako bi se održala motivirana i odgovorna
Iako se to možda ne odnosi na to da je njezina sestra upravo rodila dijete, Kourtney se drži Khloe-ovog sustava s prijateljima, što znači da rade zajedno kako bi bili motivirani i odgovorni.
Ako jedna osjeća lijenost, druga će joj uputiti razgovor - zato nazovite sebe u teretanu i pobrinite se da oboje postignete svoje ciljeve!
Ona je dosljedna
chantelle connelly geordie obala
Međutim, to nije samo omiljena oprema i osobni trener - već se radi o dosljednosti nego bilo čemu drugom.
Iako joj reality zvijezda ima na raspolaganju mnogo resursa, ona održava svoju rutinu, čak i kad je udaljena od kuće radeći jednostavne vježbe koje bilo tko može raditi bilo gdje - poput šetnji i vježbi bez opreme, poput 'skokova, triceps, push-up i beskrajni čučnjevi '.
Hoćete li slijediti neku od Kourtneyjevih tajni o vježbanju ili dijeti? Krenite na našu Facebook stranicu i javite nam svoje misli!