Lauren Goodger je žena na misiji.
Od njezina predstavljanja za TOWIE 2010. godine, težina mu je varirala, ali za 2017. godinu odlučna je postati jaka, fit i zdrava - a njen režim zasigurno funkcionira, jer je otkrila da je već u siječnju izgubila više od pola kamena.
asda dječja odjeća uk
„Izgubio sam do sada 6 kilograma i uvjeren sam da je to zato što ne pijem alkohol. Lice mi je puno manje natečeno “, napisala je reality zvijezda u nedavnom novom! kolumna časopisa. 'Odlazim u teretanu svaki dan, ali sam isto jela čisto.'
A sada je, prema svom Instagram računu, izgubila još više kilograma, povećavajući svoj ukupni gubitak do impresivnih 10 funti.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
'Još 4 kilograma izgubljeno. Sve je teže pridržavati se prehrane, nema pijenja i teretane. Ali rezultati su vrijedni toga. 2 tjedna od današnjeg cilja: izgubiti još 5 kilograma ', rekla je uz dodavanje hashtagging posta' #diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes '
Želite li slijediti Laurenove korake i učiniti vas ovo najzdravijom godinom? Evo njezine tajne prehrane i vježbanja ...
Miješajte svoje vježbe
Nije tajna da je vježbanje velik dio svakog zdravog načina života, a Lauren je pokazala svoju predanost udarajući u teretanu svaki dan. Osvježavajuće, iskrena je zbog činjenice da joj vježbanje možda nije uvijek najdraža stvar, ali kaže da je važan dio to da učinite do kraja sjednice, bilo da imate osmijeh na licu ili ne!
„Ne lažem, danas mrzim svaku minutu treninga! Sav moj preplanuli ten i kardio je tako dosadan! Ali to još uvijek radim ... ovo lice kaže da je sve #nofilterneeded #sweaty #messy 'napisala uz nedavni Instagram post.
U svojoj je kolumni dodala da 'miješa' svoj režim: 'Umjesto da radim utege i koristim kardio-strojeve poput trake za trčanje, ja sam plivao.'
'Moj je cilj napraviti najmanje 60 duljina u bazenu - i ići na duge, brze šetnje.'
promatrači težine chilli con carne umak
Jedite razumno
Lauren kaže da je jela 'čisto' i da se usredotočila na to da jede puno mršavih proteina poput piletine i tune, pri čemu je ubačeno 'malo ugljikohidrata'. Također je izbacila alkohol iz svoje prehrane, za što kaže da je bio važan faktor u osjećajući se manje natečenim.
Međutim, i dalje uživa u jelima i neobičnim slatkim poslasticama - u kolovozu prošle godine, rekla je: 'Nije me briga da moram biti u veličini 8, već o tome kako se osjećam. Ako želim nešto slatko, imat ću datume i jogurt, ali ovisnik sam o Pop Tartsima. '
Budite iskreni prema sebi
Tijekom nastupa na Slobodnim ženama 2016. godine, Lauren je rekla da je, kad je u prošlosti dobila na težini, bila 'u poricanju' o svojoj veličini.
'Došla sam na TOWIE, nisam imala rutinu, živjela sam u stilu djevojke za zabavu, puno sam pila i puno jela, a moja težina se povećavala, a da toga nisam shvatila', rekla je. 'Osvrnuo sam se i pomislio da sam veličine 10 do 12, ali zapravo sam 16-godišnjak.'
džem od jagoda i vanilije
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
'Ne bih razmišljao o tome, samo jedem ono što sam želio. Nisam kuhala, mnogo sam jela. '
Kao što Lauren sada zna, prepoznavanje vaših okidača i njihovo rješavanje često je prvi korak u donošenju korisnih izbora u budućnosti, pa se suočite s onim gdje ste sada i tada možete ...
Postavite jasne ciljeve
Lauren je sebi postavila cilj kojem želi težiti - želi biti iste veličine kao što je bila kada je 2015. godine lansirala svoj fitness DVD.
'Moj plan je da izgubim još 6 kilograma do kraja sljedećeg mjeseca. Trenutno težim oko 10 lbs, ali voljela bih se spustiti na prvo, napisala je u svom novom! kolumna časopisa.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
Lauren se već nalazi u gornjem kraju zdravog BMI raspona za svoj okvir od 5 stopa i pet centimetara, ali toniranje i mršavljenje do 9 kamena dovest će je do donje polovice tog spektra.
'Želim opet biti malena!', Dodaje ona. 'Nadam se da ću do oko ožujka biti.'